- 3月19日朝
- 前夜就寝前=62.85kg
- 今朝起床時=61.30kg
- 体脂肪率=13.5
- BMI=20.96
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ。菓子パン
- 夕食
- 玄米、白米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、里芋、牛蒡、蓮根、筍）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、バナナ、オニオンスープ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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