3/28 6725日目23.35kg減少

3月28日朝

• 前夜就寝前=63.70kg
• 今朝起床時=62.25kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、白米、焼き魚(銀鮭の西京焼）、野菜サラダ、キムチ、ヨーグルト、ブルーベリー、苺、ラズベリー、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ヨーグルト、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ナッツ、南瓜の種、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し