- 3月21日朝
- 前夜就寝前=63.40kg
- 今朝起床時=61.25kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=20.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、スープ、野菜サラダ、スイートポテト。帰宅後バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、焼き魚（銀鮭の西京焼）、野菜サラダ、納豆、豆腐、茹で野菜（里芋、牛蒡、人参、インゲン、蓮根、筍）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、チーズコーンスープ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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