3/4 6701日目24.60kg減少

3月4日朝

• 前夜就寝前=62.55kg
• 今朝起床時=61.00kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=20.86
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.60kg減少

朝食

諸般の事情により、抜き

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルバター醤油ソース。帰宅後グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鰯の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し