3/22 6719日目23.75kg減少

3月22日朝

• 前夜就寝前=64.05kg
• 今朝起床時=61.85kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

玄米、白米、鯖の水煮、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草、里芋、牛蒡、蓮根、インゲン）、キムチ、バナナ、オニオンスープ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、野菜サラダ、納豆、豆腐、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー