- 7月28日朝
- 前夜就寝前=62.60kg
- 今朝起床時=61.55kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=21.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ、ミニトマト、茹で卵
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、南瓜の種、鶏と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、キンピラ牛蒡（牛蒡、人参、蒟蒻）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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