7/27 7211日目24.30kg減少

7月27日朝

• 前夜就寝前=62.60kg
• 今朝起床時=61.30kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=20.96
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ、ミニトマト

昼食

ご飯、チキンカツタルタルソース、茹でたジャガ芋、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、南瓜のサラダ、蒟蒻の煮物（蒟蒻、牛蒡、人参、サヤインゲン、竹輪、蓮根）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し