4/10 7103日目22.55kg減少

4月10日朝

• 前夜就寝前=64.65kg
• 今朝起床時=63.05kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=21.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、野菜サラダ、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蓮根、蒟蒻、人参）、南瓜サラダ、南瓜の種、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、納豆、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、里芋、牛蒡、蓮根、筍、グリーンピース、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、ひじき、牛蒡と蒟蒻の煮物、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ヨーグルト、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し