4/22 7115日目21.80kg減少

4月22日朝

• 前夜就寝前=65.50kg
• 今朝起床時=63.80kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

ご飯、豚肉と玉葱の炒め物、クッキー、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、豆腐、南瓜の煮物、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、インゲン、コーン、里芋、牛蒡、人参、蓮根、グリーンピース、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し