4/19 7112日目22.00kg減少

4月19日朝

• 前夜就寝前=64.95kg
• 今朝起床時=63.60kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

パン、ピザ、野菜の炒め物、茹で野菜、漬物、野菜スープ、クッキー、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、茹で野菜（人参、里芋、椎茸、蓮根）、納豆、南瓜の種、南瓜の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し