4/9 7102日目22.95kg減少

4月9日朝

• 前夜就寝前=64.50kg
• 今朝起床時=62.65kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=21.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、牛蒡と豆のサラダ（牛蒡、人参、コーン、赤インゲン、枝豆）、納豆、南瓜の種、牛蒡と蒟蒻の煮物、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、ひじき、キムチ、ヨーグルト、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し