4/13 7106日目21.60kg減少

4月13日朝

• 前夜就寝前=65.65kg
• 今朝起床時=64.00kg
• 体脂肪率=10.9
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

菓子パン２個、珈琲

夕食

玄米、茹で野菜（里芋、人参、インゲン、グリーンピース、筍、蓮根、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじき、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、牛蒡と蒟蒻の煮物、キンピラ牛蒡、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、クッキー