4/30 7123日目21.30kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

外食で、ハッシュドビーフのオムライス。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、栗南瓜のサラダ（南瓜、薩摩芋、ひよこ豆、白インゲン、レーズン）、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、漬物、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、南瓜の種、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し