4/27 7120日目22.15kg減少

4月27日朝

• 前夜就寝前=64.75kg
• 今朝起床時=63.45kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

玄米、鰯の水煮、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、インゲン、牛蒡、蓮根、コーン、グリーンピース、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蓮根、蒟蒻、人参）、野菜サラダ、納豆、南瓜の種、豆腐、南瓜の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し