4/11 7104日目21.70kg減少

4月11日朝

• 前夜就寝前=65.35kg
• 今朝起床時=63.90kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ、クリーム玄米ブラン

昼食

お握り２個、コールスローサラダ、煎餅、チョコレート菓子、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、豆腐、野菜の炊き合わせ（里芋、蓮根、人参、椎茸）、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、牛蒡と蒟蒻の煮物、ひじき、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、南瓜サラダ（南瓜、薩摩芋、ひよこ豆、白インゲン、レーズン）、南瓜の種、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート菓子