4/29 7122日目21.80kg減少

4月29日朝

• 前夜就寝前=65.30kg
• 今朝起床時=63.80kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、グリーンピース、里芋、蓮根、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、栗南瓜のサラダ（南瓜、薩摩芋、ひよこ豆、白インゲン、レーズン）、ひじき、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰯の水煮、納豆、南瓜の種、豆腐、野菜サラダ、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、漬物、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し