4/20 7113日目22.20kg減少

4月20日朝

• 前夜就寝前=64.70kg
• 今朝起床時=63.40kg
• 体脂肪率=10.9
• BMI=21.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、スープ、野菜サラダ、スイートポテト、アイスクリームと果物とヨーグルトのパフェ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蒟蒻、蓮根、人参）、南瓜の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し