4/3 7096日目23.00kg減少

4月3日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=62.60kg
• 体脂肪率=11.8
• BMI=21.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

玄米、鯖の水煮、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、里芋、牛蒡、インゲン、グリーンピース、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐、牛蒡と蒟蒻の煮物、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、野菜の味噌汁、鶏肉の唐揚げ、野菜サラダ、高野豆腐の煮物、野菜の酢の物、漬物。帰宅後、キンピラ牛蒡、ひじき、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、牛蒡と蒟蒻の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し