- 4月7日朝
- 前夜就寝前=64.70kg
- 今朝起床時=63.20kg
- 体脂肪率=12.2
- BMI=21.61
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 外食で、菓子パン２個、珈琲。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、南瓜の種、豆腐、野菜サラダ、牛蒡と蒟蒻の煮物、牛蒡の甘辛揚げ、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ヨーグルト、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クリーム玄米ブラン
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