4/18 7111日目22.15kg減少

4月18日朝

• 前夜就寝前=65.10kg
• 今朝起床時=63.45kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=21.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

ご飯、焼鮭、鶏の唐揚げ、根菜の煮物、野菜の天ぷら、茹でたインゲン、キンピラ牛蒡、漬物、南瓜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し