4/4 7097日目22.90kg減少

4月4日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=62.70kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=21.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

玄米、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蓮根、蒟蒻、人参）、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、インゲン、牛蒡、蓮根、グリーンピース、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、牛蒡と人参のサラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、牛蒡と蓮根の煮物、牛蒡の甘辛揚げ、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、クリーム玄米ブラン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し