2014年3月30日日曜日

3/30 2712日目18.75kg減少

3月30日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、カボチャの煮物、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食でホタテのせいろ蒸しご飯、根菜の煮物、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年3月29日土曜日

3/29 2711日目18.30kg減少

3月29日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、炒め物(ニラ、椎茸、ベーコン)、カボチャの煮物、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で握り寿司、アサリの味噌汁、枝豆、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

3/28 2710日目17.95kg減少

3月28日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、いんげん、アスパラガス、納豆、スモークサーモン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
牛丼、漬物、リンゴ、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、カボチャの煮物、刺身こんにゃく、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ピーナッツ、チョコレート

2014年3月27日木曜日

3/27 2709日目18.05kg減少

3月27日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
おにぎり、シメジの胡麻和え、筍の土佐煮、フライドチキン、フライドポテト、スモークサーモン、大麦若葉
夕食
玄米、牡蠣フライ、野菜サラダ、卯の花、インゲン、アスパラガス、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年3月26日水曜日

3/26 2708日目18.25kg減少

3月26日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
ライ麦パン、炒め物(野菜、ベーコン)、納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
外食で、パエリア、ピザ、野菜サラダ、ホウレンソウとジャガイモとベーコンのソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年3月25日火曜日

3/25 2707日目18.40kg減少

3月25日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、海鮮丼、味噌汁、野菜サラダ、ひじき、パイナップル。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(ワカメ、ミョウガ、豆腐)、おからコロッケ、春巻き、卯の花、白子干し、もやしナムル、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年3月24日月曜日

3/24 2706日目18.35kg減少

3月24日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ソーセージ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
握り寿司、いなり寿司、ネギトロ巻、ホウレンソウの胡麻和え、菓子パン、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(ぶり)、トマト、アスパラガス、いんげん、豆腐、白子干し、ホウレンソウの胡麻和え、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン、煮干し、チョコレート

3/23 2705日目18.65kg減少

3月23日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜とベーコンの炒め物、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
パスタ(なす、しめじ)、豆腐と野菜のサラダ、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
菓子パン、野菜サラダ、ソーセージ、チーズ、笹かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年3月22日土曜日

3/22 2704日目18.95kg減少

3月22日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
パンケーキ、蒸しパン、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(煮干し、ワカメ、昆布)、焼き魚(鯖)、炒め物(野菜、ベーコン)、昆布のサラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン

2014年3月21日金曜日

3/21 2703日目18.70kg減少

3月21日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、トマト、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、昆布のサラダ、白子干し、豆腐、薩摩揚げ、茹でたいんげん、カブの漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
蒸しパン

2014年3月20日木曜日

3/20 2702日目18.10kg減少

3月20日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
雑煮(餅2個)、漬物、茹でたいんげん、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
ライ麦パン、炒め物(ホウレンソウ、ハム、椎茸)、納豆、トマト、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム
就寝前
ハチミツ
間食
桜餅

2014年3月19日水曜日

3/19 2701日目?????kg減少

3月19日朝
  • 前夜就寝前=?????kg
  • 今朝起床時=?????kg
  • 体脂肪率=????
  • BMI=?????
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、炙った油揚げ、キュウリとナスの塩もみ、胡麻豆腐、大麦若葉
夕食
温かい蕎麦(ネギ、椎茸、鶏肉)、手羽先の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
昨夜から徹夜の仕事で、体重を計るどころではなかった。眠い・・・

3/18 2700日目18.40kg減少

3月18日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
シチュー(野菜、ベーコン、ソーセージ)、大麦若葉
夕食
玄米、炒め物(ベーコン、インゲン)、おからのコロッケ、春巻き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年3月17日月曜日

3/17 2699日目18.55kg減少

3月17日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=12.4
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、オレンジ
昼食
海鮮ちらし、鯖の竜田揚げ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、リンゴ
夕食
外食でパエリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年3月16日日曜日

3/16 2698日目19.50kg減少

3月16日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
公園で菓子パン。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、味噌汁(ジャガイモ、青菜)、鯖の竜田揚げ、枝豆、カブの浅漬け、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
オレンジ

2014年3月15日土曜日

3/15 2697日目19.65kg減少

3月15日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=13.1
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ブロッコリー、納豆
昼食
おにぎり3個、鰊の菜の花和え、枝豆、インゲンの胡麻和え、レンコンのきんぴら、野菜の天ぷら、大麦若葉、リンゴ、オレンジ、酢漬けの煮干し
夕食
海苔餅(切り餅2個、海苔、チーズ)、焼き魚(鯖)、カボチャの煮物、枝豆、インゲンの胡麻和え、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ

2014年3月14日金曜日

3/14 2696日目19.25kg減少

3月14日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、カボチャの煮物、リンゴ、大麦若葉
夕食
玄米、野菜の天ぷら、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年3月13日木曜日

3/13 2695日目19.50kg減少

3月13日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
握り寿司、リンゴ、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、カボチャの煮物、白子干し、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年3月12日水曜日

3/12 2694日目19.45kg減少

3月12日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、納豆、野菜サラダ、チーズ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
ちらし寿司、鱈の唐揚げ、野菜サラダ、アスパラガス、卯の花、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年3月11日火曜日

3/11 2693日目19.35kg減少

3月11日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
ざる蕎麦、ブロッコリー、野菜サラダ、鰯の生姜煮、大麦若葉
夕食
外食で、五穀米、味噌汁、焼き魚(鯖)、大根おろし、ひじき、漬物、切り干し大根。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年3月10日月曜日

3/10 2692日目19.75kg減少

3月10日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
巻き寿司、鯖の押し寿司、ドーナツ、リンゴ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
鯖の押し寿司、メカジキのバターソテー、ブロッコリー、ジャガイモ、白子干し、菓子パン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

3/9 2691日目19.20kg減少

3月9日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で海鮮丼、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(サワラ)、野菜サラダ、白子干し、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
酢漬けの煮干し、クルミ、リンゴ

2014年3月8日土曜日

3/8 2690日目19.60kg減少

3月8日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=12.9
  • BMI=22.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(青菜、豆腐、煮干し、昆布)、冷ややっこ、しめ鯖、白子干し、じゃこ、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年3月7日金曜日

3/7 2689日目?????減少

3月7日朝
  • 前夜就寝前=?????kg
  • 今朝起床時=?????kg
  • 体脂肪率=?????
  • BMI=?????
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
雑炊、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(キャベツ、油揚げ、煮干し、昆布)、焼き魚(鰤の塩焼き)、白子干し、鶏の唐揚げ、キャベツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ホットケーキ
完徹の仕事。体重測定どころではなかった。さすがに眠い。

3/6 2688日目19.55g減少

3月6日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鯖)、鶏の唐揚げ、煮物、他)、大麦若葉
夕食
鍋物(鱈、鶏肉、豆腐、野菜)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年3月5日水曜日

3/5 2687日目19.55g減少

3月5日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=13.1
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖)、野菜サラダ、納豆、大麦若葉
夕食
チャーハン、春雨の炒め物、豚耳の冷菜、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

3/4 2686日目19.25g減少

3月4日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
納豆餅
夕食
玄米、味噌汁(ワカメ)、炒め物(チンゲンサイ、ベーコン、エリンギ)、白子干し、カブの浅漬け、湯葉巻き、おからのコロッケ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年3月3日月曜日

3/3 2685日目19.05g減少

3月3日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳
昼食
外食で菓子パン、クラムチャウダー
夕食
ちらし寿司、茹でたインゲン、白子干し、カブの浅漬け、カボチャの煮物、牡蠣のバターソテー、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
海苔餅2個、リンゴ、パウンドケーキ

3/2 2684日目19.25g減少

3月2日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食
玄米、ハム野菜炒め、枝豆、白子干し、筍の煮物、里芋の煮物、大麦若葉
夕食
雑炊(玄米、餅、野菜、鶏肉)、野菜サラダ、白子干し、茹でたインゲン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年3月1日土曜日

3/1 2683日目19.65g減少

3月1日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=12.6
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食
ミートソースのパスタ、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(ジャガイモ、青菜)、ホタテのバターソテー、枝豆、カブの浅漬け、里芋の煮物、茹で豚のサラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し