2011年3月31日木曜日

3月31日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、ハムステーキ、チーズ、スライスハム、インゲン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、オレンジ、チーズ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼魚(鮭)、厚揚げの野菜あんかけ、キュウリのみぞれ和え)、アスパラ、キュウリとミョウガの和え物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

3/31 1616日目 17.50kg 減少

3月31日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2011年3月30日水曜日

3月30日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ブロッコリー、魚肉ソーセージ、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、納豆、焼魚(サバ)、キャベツ、豆腐、漬物、明太子、じゃこ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、カレーコロッケ、キャベツ、ひじきサラダ、高野豆腐)、インゲン、ブロッコリー、漬物、じゃこ、数の子のわさび和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

3/30 1615日目 16.95kg 減少

3月30日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2011年3月29日火曜日

3月29日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ブロッコリー、ヨーグルト、豆乳
昼食
おにぎり2個、漬物、ブロッコリー、明太子、カマボコ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、ワカメ)、ネギヌタ、じゃこ、豆腐コロッケ、春巻き、漬物、塩もみ(ナス、キュウリ、ミョウガ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

3/29 1614日目 17.05kg 減少

3月29日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

2011年3月28日月曜日

3月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、ハムステーキ、チーズ、スライスハム、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
くるみパン、サラダ(キュウリ、ブロッコリースプラウト、オニオンスライス、ハム)、山芋、和え物(キュウリ、タコ、明太子)、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(油揚げ、大根)、サーモンのソテー、漬物、炒め物(インゲン、ウィンナーソーセージ)、野菜サラダ、ブロッコリー、じゃこ、カマボコ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

3/28 1613日目 17.45kg 減少

3月28日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2011年3月27日日曜日

3月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
巻き寿司、卯の花、煮物(イカ、里芋)、大麦若葉、バナナ
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、ワカメ)、刺身(マグロ)、アスパラ、オニオンスライス、和え物(キュウリ、タコ、明太子)、山芋、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
茎ワカメ

3/27 1612日目 18.10kg 減少

3月27日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

2011年3月26日土曜日

3月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、豆乳、魚肉ソーセージ
昼食
おにぎり2個、コンブ、バナナ、大麦若葉
夕食
外食で、かに雑炊、漬物、海鮮サラダ、イカの一夜干し。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

3/26 1611日目 17.50kg 減少

3月26日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2011年3月25日金曜日

3月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、豆乳
昼食
弁当(ご飯、海苔、焼き魚(鮭)、イカフライ、きんぴら)、漬物、バナナ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、ワカメ)、温野菜サラダ(白菜、かぼちゃ、ネギ、エビ、マイタケ、ニンジン)、刺身、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

3/25 1610日目 17.60kg 減少

3月25日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2011年3月24日木曜日

3月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、豆乳
昼食
ご飯、納豆、野菜炒め、野菜サラダ、枝豆、シュウマイ、炒めたウィンナーソーセージ、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅1個、海苔、納豆)、トマト、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、いちご

3/24 1609日目 18.00kg 減少

3月24日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

2011年3月23日水曜日

3月23日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、バナナ、笹かまぼこ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、シュウマイ、ナムル、オクラ)、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

3/23 1608日目 16.90kg 減少

3月23日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

2011年3月22日火曜日

3月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ゆで卵、ヨーグルト、豆乳
昼食
ガーリックトースト、コンソメスープ(ベーコン、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、エリンギ、レタス)、チーズ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(サワラ)、白和え、かぼちゃの煮物)、野菜スティック(ニンジン、キュウリ)、漬物、煮物(豚肉、シイタケ、タマネギ、糸こんにゃく、ニンジン)、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、レーズン、ナッツ、煮干し

3/22 1607日目 16.85kg 減少

3月22日朝
  • 前夜就寝前=69.55kg
  • 今朝起床時=68.75kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

2011年3月21日月曜日

3月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、蒸し鶏、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、生卵、豆腐、菜の花のおひたし、タクアン、漬物、ひじきの煮物、蒸し鶏、吸い物、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、納豆、海苔、焼き魚(ブリ)、漬物、ワカメ、煮物(豚肉、シイタケ、タマネギ、糸こんにゃく、ニンジン)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

3/21 1606日目 17.10kg 減少

3月21日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

2011年3月20日日曜日

3月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、魚肉ソーセージ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
トースト、サーモンのソテー、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉
夕食
パスタ(トマトソース)、豆腐、タクアン、煮物(白菜、エノキダケ、豚肉)、蒸し鶏、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、ひまわりの種

3/20 1605日目 17.40kg 減少

3月20日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

3月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ゆで卵、トマト、チーズハンペン、ヨーグルト、豆乳
昼食
握り寿司、ネギトロ巻き、野菜サラダ、枝豆、大麦若葉
夕食
ご飯、刺身、タクアン、菜の花のおひたし、枝豆、ワカメ、すき焼き風煮物(豚肉、タマネギ、シイタケ、ニンジン、卵)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

3/19 1604日目 17.00kg 減少

3月19日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.60kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

2011年3月19日土曜日

3月18日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、レーズンパン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
海苔餅(切り餅2個、海苔、チーズ)、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、油揚げ)、ひじきの煮物、酢の物(ワカメ、キュウリ)、煮魚(ブリ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、黒豆、レーズン、ゆで卵、煮干し

3/18 1603日目 17.45kg 減少

3月18日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2011年3月17日木曜日

3月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
クロワッサン、レーズンパン、サラダ(野菜、魚肉ソーセージ、チーズ)、スライスハム、チーズ、リンゴ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ナス、油揚げ)、煮物(白菜、エリンギ、豚肉)、ピーマンの肉詰め、豆腐コロッケ、ゆず豆腐、塩もみ(ナス、キュウリ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、レーズン

3/17 1602日目 17.35kg 減少

3月17日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2011年3月16日水曜日

3月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、クロワッサン、目玉焼き、ベーコン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、アスパラ、ヨーグルト、豆乳
昼食
おにぎり1個、サーモンのソテー、野菜サラダ、海苔、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、八宝菜、揚げシュウマイ、煮物)、アスパラ、ひじき、春菊のおひたし、野菜サラダ、インスタントの吸い物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、レーズン

3/16 1601日目 17.45kg 減少

3月16日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2011年3月15日火曜日

3月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、豆乳
昼食
クロワッサン1個、野菜サラダ、大麦若葉、チクワ、豆乳
夕食
宅配の弁当(ご飯、ピーマンの肉詰め、キャベツ、豆サラダ、白和え)、豆腐コロッケ、春菊、ひじき、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

3/15 1600日目 17.15kg 減少

3月15日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2011年3月14日月曜日

3月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳、バナナ、ベリー類
昼食
菓子パン、豆乳、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、海苔)、炒め物(キャベツ、ニンジン、ピーマン、エリンギ、ベーコン)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
豆、ナッツ、レーズン、パウンドケーキ

3/14 1599日目 16.40kg 減少

3月14日朝
  • 前夜就寝前=70.10kg
  • 今朝起床時=69.20kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=23.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.40kg減少

2011年3月13日日曜日

3月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
おにぎり2個、野菜サラダ、かぼちゃの煮物、根菜の煮物、酢の物(ワカメ、タコ)、キャベツの浅漬け、バナナ、大麦若葉
夕食
弁当(チャーハン、焼きそば(野菜、イカ、エビ))、タケノコの土佐煮、ヌタ(ワケギ、こんにゃく、ワカメ)、サラダ(野菜、エビ、卵)、キャベツの浅漬け、酢の物(ワカメ、タコ)、根菜の煮物、かぼちゃの煮物、大麦若葉、亜麻仁油、ベリー類
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ

3/13 1598日目 17.35kg 減少

3月13日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2011年3月12日土曜日

3月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
弁当(ご飯、サバの照り焼き)、大麦若葉
夕食
ご飯、焼き魚(ブリ)、納豆、豆腐、菜の花のおひたし、コンブ、ハモの天ぷら、ハモクリームコロッケ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

3/12 1597日目 17.40kg 減少

3月12日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

2011年3月11日金曜日

3月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(コンブ、野菜)、ヨーグルト、豆乳
昼食
弁当(玄米、野菜の煮物、豆)、サラダ(野菜、サーモン)、大麦若葉
夕食
くるみパン、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、レーズン、煮干し

3/11 1596日目 17.20kg 減少

3月11日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

2011年3月10日木曜日

3月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、サラダ(野菜、コンブ)、目玉焼き、ベーコン、納豆、豆乳
昼食
納豆巻き、ネギトロ巻き、メカブ、サラダ(ブロッコリー、えんどう豆、エビ、卵、じゃこ)、豆腐、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、サバの味噌煮、野菜炒め、青菜のおひたし)、菜の花のおひたし、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
イチゴ

3/10 1595日目 17.10kg 減少

3月10日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

2011年3月9日水曜日

3月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳、バナナ、ブルーベリー
昼食
サンドイッチ、菓子パン、中華風野菜炒め(エビ、ブロッコリー、他)、チャーシュー(一口)、ブルーベリー、バナナ、大麦若葉、豆乳
夕食
宅配の弁当(ご飯、田楽、信田巻き、青菜と卵の炒め物)、かぼちゃの煮物、野菜の炊き合わせ、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ

3/9 1594日目 17.25kg 減少

3月9日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

2011年3月8日火曜日

3月8日の食事内容

朝食
ご飯、インスタントのスープ、漬物、海苔、卵焼き、豆腐、大麦若葉
昼食
おにぎり2個、野菜サラダ、サバの煮付け、漬物、ホウレンソウの胡麻和え、カニサラダ、肉団子、大麦若葉
夕食
ご飯、焼き魚(サーモン)、豆腐、納豆、漬物、野菜サラダ、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油、ベリー類
就寝前
ハチミツ

3/8 1593日目 17.40kg 減少

3月8日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

2011年3月7日月曜日

3月7日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
昼食
雑煮、野菜サラダ、スライスハム、大麦若葉
夕食
ご飯、生卵、漬物、豆腐、糸こんにゃくと鰹節の炒め物、アジの天ぷら、しめじの天ぷら、炒め物(小松菜、ベーコン)、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チータラ、ナッツ

3/7 1592日目 17.00kg 減少

3月7日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.60kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

2011年3月6日日曜日

3月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼きベーコン、炒めたホウレンソウ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳。
昼食
パスタ(ミートソース、シイタケ、サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、キュウリ、セロリ、トマト)、煮物(シイタケ、油揚げ、ニンジン、こんにゃく)、炒め物(ホタテ、アスパラ、エリンギ)、漬物、大麦若葉
夕食
買ってきた弁当(雑穀米、きんぴら、焼き魚(鮭)、ひじき、他)、サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、キュウリ、セロリ、トマト)、サラダ(エビ、ブロッコリー)、メカブ、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

3/6 1591日目 17.45kg 減少

3月6日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2011年3月5日土曜日

3月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、炒めたブロッコリー、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、野菜ジュース、豆乳
昼食
外食でホッケの開き定食(ご飯、味噌汁、ホッケの開き、漬物、付け合わせの野菜サラダ、切干大根の煮物)、野菜サラダ
夕食
ちらし寿司、味噌汁(青菜、ジャガイモ)、ホウレンソウのおひたし、煮物(シイタケ、油揚げ、ニンジン、こんにゃく)、サラダ(キュウリ、セロリ、味噌)、炒め物(ホタテ、アスパラ、エリンギ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ジャンクフードを少々

3/5 1590日目 17.55kg 減少

3月5日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2011年3月4日金曜日

3月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、納豆、豆乳
昼食
くるみパン、目玉焼き、ベーコン、スライスハム、チーズ、ハチミツ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(白菜)、焼き魚(サーモン)、卯の花、ブロッコリー、トマト、アスパラ、煮物(シイタケ、油揚げ、ニンジン、こんにゃく)、漬物、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

3/4 1589日目 17.75kg 減少

3月4日朝
  • 前夜就寝前=68.6kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2011年3月3日木曜日

3月3日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、豆乳、野菜ジュース
昼食
外食で、七穀米、とろろ、サバ味噌煮、漬物、揚げ出し豆腐、ナス素揚げ、湯葉。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(五目ちらし寿司、胡麻豆腐、菜の花のおひたし、オレンジ)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

3/3 1588日目 17.55kg 減少

3月3日朝
  • 前夜就寝前=69.0kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2011年3月2日水曜日

3月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ブロッコリー、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、焼き魚(サバのみりん干し)、納豆、ブロッコリー、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、魚の南蛮漬、かぼちゃの煮物、五目きんぴら)、漬物、茹でたもやし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

3/2 1587日目 17.20kg 減少

3月2日朝
  • 前夜就寝前=68.7kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

2011年3月1日火曜日

3月1日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
昼食
山海うにわっぱ飯、漬物、しじみの佃煮、大麦若葉、菓子パン
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、油揚げ)、卯の花、焼き魚(ブリ)、ゆず豆腐、漬物、炒め物(ウィンナーソーセージ、ブロッコリー)、しじみの佃煮、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、菓子

3/1 1586日目 17.25kg 減少

3月1日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少