2014年2月28日金曜日

2/28 2682日目19.45g減少

2月28日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物(キャベツ、ハム)、納豆、ヨーグルト、豆乳、みかん
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆、ネギ、海苔)、大麦若葉
夕食
玄米、刺身、里芋の煮物、枝豆、小松菜のおひたし、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2/27 2681日目19.55g減少

2月27日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ブロッコリー、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
クリームシチュー、大麦若葉
夕食
玄米、煮魚(ブリ)、野菜サラダ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2/26 2680日目19.85g減少

2月26日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
玄米、野菜サラダ、納豆、豆腐、野菜の天ぷら、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(エノキダケ、椎茸、ネギ、昆布、煮干し)、焼き魚(鮭)、山芋、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年2月25日火曜日

2/25 2679日目19.65g減少

2月25日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、生ハム、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、野菜の天ぷら、枝豆、ブロッコリー、糸こんにゃくの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年2月24日月曜日

2/24 2678日目19.00g減少

2月24日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、自家製ジュース(リンゴ、豆乳、ハチミツ)、チーズ、大麦若葉
夕食
トースト、チーズ、納豆、大麦若葉
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年2月23日日曜日

2/23 2677日目18.50g減少

2月23日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で海鮮丼、味噌汁、野菜サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、すき焼き風煮物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年2月22日土曜日

2/22 2676日目18.35g減少

2月22日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=12.9
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物(野菜、ベーコン)、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、竹輪の磯辺揚げ、他)、ナムル、炒め物(チンゲンサイ、ベーコン、しめじ)、酢漬けの煮干し、大麦若葉、リンゴ
夕食
玄米、焼き魚(ホッケ)、白子干し、じゃこ、すき焼き風煮物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年2月21日金曜日

2/21 2675日目18.45g減少

2月21日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=13.1
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、炒め物(チンゲンサイ、シメジ、ベーコン)、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(大根、煮干し)、メカジキのバターソテー、根菜と椎茸と鶏肉の煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2/20 2674日目18.70g減少

2月20日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=13.2
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、みかん
昼食
おにぎり2個、スモークサーモン、わかめの生姜炒め、ソーセージ、チーズ、カボチャの煮物、野菜サラダ、大麦若葉、リンゴ
夕食
玄米、スープ(ネギ、椎茸、鶏肉)、根菜と椎茸と鶏肉の煮物、キュウリの塩もみ、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2/19 2673日目18.55g減少

2月19日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、納豆、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(ワカメ、煮干し、昆布)、刺身、野菜サラダ、わかめの生姜炒め、大麦若葉、亜麻仁油、みかん、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、みかん、煮干し

2014年2月18日火曜日

2/18 2672日目18.55g減少

2月18日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
切り餅3個、大根おろし、ネギ、牡蠣フライ、キャベツ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、豆腐のステーキ、ブロッコリー、茹でたカボチャ、じゃこ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年2月17日月曜日

2/17 2671日目18.75g減少

2月17日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ワカメとショウガの炒め物、納豆、ヨーグルト、豆乳、みかん
昼食
握り寿司、巻き寿司、アンパン、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、牡蠣フライ、キャベツ、ミニトマト、インゲンのおひたし、ワカメとショウガの炒め物、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年2月16日日曜日

2/16 2670日目18.75g減少

2月16日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=12.8
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ハムステーキ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚げ、野菜サラダ、ひじき、漬物、温泉卵。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(サーモン)、インゲンのおひたし、ワカメとショウガの炒め物、白子干し、じゃこ、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、煎餅

2014年2月15日土曜日

2/15 2669日目18.85g減少

2月15日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜炒め(キャベツ、ピーマン、パプリカ、人参)、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
シチュー(手羽さき、ジャガイモ、タマネギ、人参)、大麦若葉
夕食
トースト、チーズ、酢漬けの煮干し、おでん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、サツマイモ、菓子パン

2014年2月14日金曜日

2/14 2668日目18.90g減少

2月14日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、とろろ芋、みかん、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
おでん、玄米、蕎麦、みかん、キュウリとナスの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年2月13日木曜日

2/13 2667日目19.00g減少

2月13日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
握り寿司、みかん、リンゴ、大麦若葉
夕食
外食であんこう鍋、海鮮サラダ、漬物、はんぺんのチーズ揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年2月12日水曜日

2/12 2666日目18.45g減少

2月12日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=13.2
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、スモークサーモン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、みかん
昼食
玄米、焼き魚(サーモン)、納豆、野菜サラダ、昆布の佃煮、白子干し、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(大根、煮干し)、焼き魚(鯖)、ホウレンソウの胡麻和え、納豆、豆、昆布の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、パウンドケーキ

2014年2月11日火曜日

2/11 2665日目18.90g減少

2月11日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=13.0
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
玄米、野菜の天ぷら、豆腐、大麦若葉
夕食
玄米の豆ご飯、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ)、焼き魚(金目鯛の開き)、青菜のおひたし、白子干し、昆布の佃煮、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、他
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、パウンドケーキ

2014年2月10日月曜日

2/10 2664日目19.25g減少

2月10日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、納豆、野菜サラダ、オイルサーディン、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、タコの刺身、しめ鯖、ひじき、筍の土佐煮、野菜スープ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年2月9日日曜日

2/9 2663日目19.35g減少

2月9日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳
昼食
肉まん、チーズ、菓子パン、リンゴ、納豆、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
菓子パン、野菜サラダ、納豆、豆乳、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年2月8日土曜日

2/8 2662日目19.90kg減少

2月8日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、ライ麦パン、納豆、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉、みかん
夕食
玄米、焼き魚(鯖のみりん干し)、おでん、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、炒り大豆

2014年2月7日金曜日

2/7 2661日目19.40kg減少

2月7日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、炒め物(豚肉、キャベツ、タマネギ、ピーマン、パプリカ、人参)、チーズ、みかん、大麦若葉
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、メカジキのステーキ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年2月6日木曜日

2/6 2660日目19.20kg減少

2月6日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
おにぎり小4個、菓子パン、大麦若葉、リンゴ
夕食
玄米、煮魚(ブリ)、豆腐、茄子の炒め物、白子干し、カボチャの煮物、菜の花のからし和え、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2014年2月5日水曜日

2/5 2659日目19.45kg減少

2月5日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
おにぎり2個、焼き魚(鯖)、昆布とホタテの煮物、鶏の唐揚げ、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、海苔、チーズ)、野菜サラダ、昆布とホタテの煮物、ブロッコリー、炙った油揚げ、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2/4 2658日目19.45kg減少

2月4日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、肉野菜炒め、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
切り餅2個、大根おろし、煮魚、みかん、炒り大豆、大麦若葉
夕食
玄米、メカジキの西京漬け、ブロッコリー、高野豆腐の煮物、酢漬けの煮干し、山芋、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2014年2月3日月曜日

2/3 2657日目19.10kg減少

2月3日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
中華丼、野菜サラダ、大麦若葉、みかん
夕食
鍋物(牡蠣、魚、野菜)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
炒り大豆

2014年2月2日日曜日

2/2 2656日目18.65kg減少

2月2日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物(野菜、ベーコン)、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(秋刀魚)、炒め物(野菜、豚肉)、キュウリとナスの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2014年2月1日土曜日

2/1 2655日目19.10kg減少

2月1日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=12.7
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、山芋、海苔、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
菓子パン、ライ麦パン、野菜スープ、チーズ、炒め物(エリンギ、タマネギ、椎茸、ベーコン、人参)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

1/31 2654日目19.50kg減少

1月31日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
巻き寿司、酢漬けの煮干し、大麦若葉、リンゴ/dd>
夕食
玄米、鮪のやまかけ、薩摩揚げ、インゲンの生姜炒め、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し