2012年8月31日金曜日

8/31 2135日目21.10kg 減少

8月31日朝
  • 前夜就寝前=65.10kg
  • 今朝起床時=64.50kg
  • 体脂肪率=13.6%
  • BMI=21.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、インゲン、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(キャベツ、タマネギ、ニンジン、シイタケ、ベーコン)、豆乳、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(青菜、麩)、エノキダケの煮物、胡麻豆腐、ゴーヤの煮物、ニシンの煮物、キャベツとキュウリの塩もみ、白子干し、キムチ、アサリの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、ナッツ、煮干し

2012年8月30日木曜日

8/30 2134日目21.00kg 減少

8月30日朝
  • 前夜就寝前=65.00kg
  • 今朝起床時=64.60kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=21.58
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、梨、ヨーグルト、豆乳
昼食
買ってきたちらし寿司、アサリの佃煮、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、サバの味噌煮、キャベツ、切干大根、酢の物)、ナスの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
抹茶アイスもなか

2012年8月29日水曜日

8/29 2133日目20.50kg 減少

8月29日朝
  • 前夜就寝前=65.60kg
  • 今朝起床時=65.10kg
  • 体脂肪率=13.2%
  • BMI=21.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー
昼食
菓子パン、枝豆、ブルーベリー、梨、豆乳、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、親子煮、マカロニサラダ、こんにゃくの煮物)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2012年8月28日火曜日

8/28 2132日目20.80kg 減少

8月28日朝
  • 前夜就寝前=65.30kg
  • 今朝起床時=64.80kg
  • 体脂肪率=12.7%
  • BMI=21.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
巻き寿司、いなり寿司、ゴボウサラダ、インゲンの胡麻和え、大麦若葉、ブルーベリー
夕食
菓子パン、野菜サラダ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、レーズン、煮干し

8/27 2131日目21.10kg 減少

8月27日朝
  • 前夜就寝前=65.10kg
  • 今朝起床時=64.50kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=21.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコン、目玉焼き、ハム、キュウリ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
ご飯、焼き魚(ブリのカマ)、枝豆、里芋の田楽、豆腐、エノキダケの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年8月26日日曜日

8/26 2130日目21.05kg 減少

8月26日朝
  • 前夜就寝前=65.00kg
  • 今朝起床時=64.55kg
  • 体脂肪率=13.6%
  • BMI=21.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、納豆、ヨーグルト、豆乳、梨
昼食
外食でサンドイッチ、抹茶ラテ
夕食
外食でマグロ漬け丼、漬け物、味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年8月25日土曜日

8/25 2129日目20.85kg 減少

8月25日朝
  • 前夜就寝前=65.45kg
  • 今朝起床時=64.75kg
  • 体脂肪率=13.9%
  • BMI=21.63
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、パイナップル
昼食その1
菓子パン、大麦若葉
昼食その2
外食でアメリカンクラブハウスサンド、フライドポテト。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、枝豆、大麦若葉、アマに油、パイナップル
就寝前
ハチミツ
間食
無し
午後、近くの公園を2時間ほど散策。

2012年8月24日金曜日

8/24 2128日目21.25kg 減少

8月24日朝
  • 前夜就寝前=64.55kg
  • 今朝起床時=64.35kg
  • 体脂肪率=13.1%
  • BMI=21.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、梨、豆乳
昼食
チャーハン、焼きナス、青菜の酢味噌和え、ジャコとワカメの煮物、大麦若葉
夕食
ご飯、刺身、豆腐、野菜サラダ、シイタケの煮物、ナムル、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年8月23日木曜日

8/23 2127日目21.55kg 減少

8月23日朝
  • 前夜就寝前=64.40kg
  • 今朝起床時=64.05kg
  • 体脂肪率=13.2%
  • BMI=21.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ヨーグルト、納豆、豆乳
昼食
外食で韓国風海鮮塩ちゃんぽん、ナムル、キムチ、チヂミ、キャベツ。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、刺身こんにゃく、青菜の酢味噌和え、焼きナス、ジャコとワカメの煮物、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年8月22日水曜日

8/22 2126日目21.25kg 減少

8月22日朝
  • 前夜就寝前=64.65kg
  • 今朝起床時=64.35kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=21.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ヨーグルト、納豆、豆乳
昼食
外食で握り寿司。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、鮭のムニエル、こふきいも、厚揚げの野菜あんかけ)、白子干し、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年8月21日火曜日

8/21 2125日目21.10kg 減少

8月21日朝
  • 前夜就寝前=64.75kg
  • 今朝起床時=64.50kg
  • 体脂肪率=12.5%
  • BMI=21.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、納豆、豆乳
昼食
菓子パン、豆乳、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、チンジャオロース、かぼちゃサラダ、オクラ)、白菜の漬物、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
ところてん

2012年8月20日月曜日

8/20 2124日目20.35kg 減少

8月20日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=21.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、かいわれ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(サバ)、コロッケ、他)、大麦若葉
夕食
菓子パン、刺身、キノコのスープ、インゲン、トマト、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年8月19日日曜日

8/19 2123日目20.20kg 減少

8月19日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=21.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、豆乳、ソフトサラミ、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、枝豆、ブロッコリー、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2012年8月18日土曜日

8/18 2122日目20.75kg 減少

8月18日朝
  • 前夜就寝前=65.20kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=13.6%
  • BMI=21.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で海鮮サラダ、温泉卵付き海鮮丼。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、ベーコン、ブロッコリー、ゴボウとレンコンの胡麻和え、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
水羊羹

2012年8月17日金曜日

8/17 2121日目20.85kg 減少

8月17日朝
  • 前夜就寝前=65.05kg
  • 今朝起床時=64.75kg
  • 体脂肪率=13.0%
  • BMI=21.63
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で野菜サラダ、ジャガイモの冷製スープ、パスタ(イカ、エビ、タラコ)、デザート(アイスクリーム、他)、アイスティ
夕食
宅配の弁当(ご飯、ししゃものマリネ、ひじき)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2012年8月16日木曜日

8/16 2120日目20.55kg 減少

8月16日朝
  • 前夜就寝前=65.40kg
  • 今朝起床時=65.05kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=21.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、インゲン、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
握り寿司、漬物、枝豆、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、酢豚、春雨の炒め物、サツマイモ)、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、レーズン

2012年8月15日水曜日

8/15 2119日目20.50kg 減少

8月15日朝
  • 前夜就寝前=65.40kg
  • 今朝起床時=65.10kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=21.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコン、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
菓子パン、チーズ、納豆、豆乳、炒め物(ベーコン、タマネギ、ニンジン、ピーマン、エリンギ)、パイナップル、大麦若葉
夕食
炊き込みご飯、焼き魚(サーモン)、茹でたインゲン、刺身こんにゃく、ゴーヤの煮物、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、レーズン、煮干し

2012年8月14日火曜日

8/14 2118日目20.60kg 減少

8月14日朝
  • 前夜就寝前=65.60kg
  • 今朝起床時=65.00kg
  • 体脂肪率=13.2%
  • BMI=21.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、卵焼き(チーズ、ベーコン)、ブロッコリー、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、豆乳、ウインナーチーズ、ホタテのバターソテー、大麦若葉、バナナ
夕食
外食で握り寿司、アサリの味噌汁、サラダ(ブロッコリー、エビ)、枝豆、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、煎餅

2012年8月13日月曜日

8/13 2117日目20.25kg 減少

8月13日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=13.6%
  • BMI=21.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコン、納豆、目玉焼き、アスパラ、ヨーグルト、豆乳
昼食
シチュー(ジャガイモ、エビ、タマネギ、エリンギ)、菓子パン、チーズ、バナナ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(油揚げ、大根)、刺身(マグロ)、ブロッコリー、ホタテのバターソテー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
梅ジュース、ナッツ、パウンドケーキ

2012年8月12日日曜日

8/12 2116日目20.30kg 減少

8月12日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食
素麺、煮魚(ブリ)、カブの漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ、ナッツ、レーズン

2012年8月11日土曜日

8/11 2115日目20.45kg 減少

8月11日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=21.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で漁師丼(マグロ、サーモン、タコ、納豆、生卵)、漬物、切干大根、味噌汁。アイス抹茶ラテ。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、ネギ)、焼き魚(サンマ)、アスパラ、カブの漬物、枝豆、薩摩揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年8月10日金曜日

8/10 2114日目20.60kg 減少

8月10日朝
  • 前夜就寝前=65.50kg
  • 今朝起床時=65.00kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=21.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、リンゴ、野菜サラダ、炒め物(小松菜、ニンジン、ベーコン)、ヨーグルト、豆乳
昼食
焼きうどん、豆腐、バナナ、大麦若葉
夕食
チャーハン、枝豆、ニシンの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、パウンドケーキ

2012年8月9日木曜日

8/9 2113日目21.10kg 減少

8月9日朝
  • 前夜就寝前=64.85kg
  • 今朝起床時=64.50kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=21.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物(野菜、ベーコン)、目玉焼き、トマト、ヨーグルト、豆乳
昼食
弁当(キノコの炊き込みご飯、焼き魚(鮭)、卵焼き、煮物、ひじき、他)、枝豆、リンゴ、豆腐、大麦若葉
夕食
ご飯、刺身、湯葉、モロキュウ、炒め物(小松菜、ベーコン、ニンジン)、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、レーズン

2012年8月8日水曜日

8/8 2112日目20.75kg 減少

8月8日朝
  • 前夜就寝前=65.35kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=21.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ゆで卵、レタス、トマト、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、豆腐、じゃこ、焼き魚(サーモン)、もずく、豆腐コロッケ、豆腐ミートボール、インゲンの胡麻和え、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、ピーマンの肉詰め、ひじきの白和え)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、レーズン、パイナップル

2012年8月7日火曜日

8/7 2111日目20.45kg 減少

8月7日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=21.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、キヌサヤ、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー
昼食
外食で雑穀米、味噌汁、焼き魚(サバ)、大根おろし、漬物、ひじき、サラダ(野菜、じゃこ、豆腐、ワカメ)。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(鶏ごぼうご飯、焼き魚(サーモン)、胡麻豆腐、ヌタ)、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ところてん

2012年8月6日月曜日

8/6 2110日目20.50kg 減少

8月6日朝
  • 前夜就寝前=65.75kg
  • 今朝起床時=65.10kg
  • 体脂肪率=13.1%
  • BMI=21.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、サラダ(野菜、スモークサーモン)、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、焼き魚(サーモン)、納豆、豆腐、サラダ(コンブ、ミョウガ、トマト)、カブの漬物、大麦若葉
夕食
ご飯、インゲンの胡麻和え、タラの甘露煮、すき焼き風煮物、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ
間食
ブルーベリー、パウンドケーキ

2012年8月5日日曜日

8/5 2109日目21.10kg 減少

8月5日朝
  • 前夜就寝前=64.90kg
  • 今朝起床時=64.50kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=21.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコン、レタス、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食でサバ味噌煮定食(ご飯、味噌汁、サバの味噌煮、漬物、マカロニサラダ)、アイス抹茶ラテ。帰宅後大麦若葉
夕食
トースト、チーズ、サラダ(野菜、スモークサーモン)、バターソテー(インゲン、ウィンナーソーセージ)、豆乳、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2012年8月4日土曜日

8/4 2108日目21.50kg 減少

8月4日朝
  • 前夜就寝前=64.80kg
  • 今朝起床時=64.10kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=21.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコン、目玉焼き、レタス、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
素麺、野菜のかき揚げ、バナナ、大麦若葉
夕食
ご飯、煮物(白菜、豚肉)、納豆、カブの漬物、タケノコのバター炒め、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ、リンゴ

2012年8月3日金曜日

8/3 2107日目21.20kg 減少

8月3日朝
  • 前夜就寝前=65.00kg
  • 今朝起床時=64.40kg
  • 体脂肪率=13.6%
  • BMI=21.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、ベーコン、レタス、トマト、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、サラダ(レタス、キュウリ)、チーズ、梨、豆乳、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼きサバの野菜あんかけ、ナス田楽、酢の物)、豆腐、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
たこ焼き

2012年8月2日木曜日

8/2 2106日目21.40kg 減少

8月2日朝
  • 前夜就寝前=64.80kg
  • 今朝起床時=64.20kg
  • 体脂肪率=13.2%
  • BMI=21.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、サラダ(野菜、エビ)、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、パスタサラダ、エビフライ、キャベツ、握り寿司、梨、サラダ(野菜、エビ)、大麦若葉
夕食
素麺、サラダ(野菜、海草)、豆腐、ニシンの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
トコロテン、パウンドケーキ

2012年8月1日水曜日

8/1 2105日目21.15kg 減少

8月1日朝
  • 前夜就寝前=64.75kg
  • 今朝起床時=64.45kg
  • 体脂肪率=12.6%
  • BMI=21.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、卵焼き(チーズ、ベーコン)、ヨーグルト、豆乳
昼食
素麺、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、エビフライ、キャベツ、パスタサラダ、煮物)、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
レーズン、煎餅