2013年7月30日火曜日

7/30 2468日目19.25kg減少

7月30日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ミューズリー+大麦若葉+豆乳、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、味噌汁(ワカメ、豆腐、煮干し)、刺身(カツオ、アジ、つぶ貝)、茎わかめの炒め物、焼き茄子、薩摩揚げ、きゅうりとミョウガの和え物、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ

7/29 2467日目19.70kg減少

7月29日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、炒め物(ベーコン、タマネギ、ニンジン、パプリカ、シイタケ、キャベツ)、納豆、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(小松菜、煮干し)、刺身(鮪)、炒めた茎わかめ、じゃこ、筍の煮物、ネギのヌタ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し、パイナップル
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年7月28日日曜日

7/28 2466日目19.40kg減少

7月28日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
玄米、焼き魚(ほっけの開き)、生卵、海苔、大麦若葉
夕食
菓子パン、納豆、野菜サラダ、筍の煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ケーキ

2013年7月27日土曜日

7/27 2465日目19.30kg減少

7月27日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
素麺、茹でたインゲン、じゃこ、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
ミューズリー+大麦若葉+豆乳、イカのバターソテー、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年7月26日金曜日

7/26 2464日目19.95kg減少

7月26日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、焼き魚(ブリ)、納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
菓子パン、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、炒め物(ベーコン、チンゲンサイ)、茄子とミョウガの和え物、焼き魚(ブリのカマ)、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年7月25日木曜日

7/25 2463日目19.80kg減少

7月25日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、ホタテのバターソテー、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
自家製ジュース(リンゴ、豆乳、ヨーグルト、ハチミツ、ニンジン、大麦若葉)、菓子パン、チーズ、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年7月24日水曜日

7/24 2462日目19.30kg減少

7月24日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ミューズリー+大麦若葉+豆乳、焼き魚(鯖の塩焼き)、野菜サラダ、酢漬けの煮干し
夕食
チャーハン、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2013年7月23日火曜日

7/23 2461日目19.25kg減少

7月23日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ミューズリー+大麦若葉+豆乳、野菜サラダ、スイカ、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、鯵の開き、白子干し、卯の花、メロン、豆腐、茹でたインゲン、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
心太

2013年7月22日月曜日

7/22 2460日目19.10kg減少

7月22日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=14.4%
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
弁当(おこわ、焼き魚(鮭)、鶏の照り焼き、煮物、他)、大麦若葉、さくらんぼ
夕食
玄米、味噌汁(ワカメ、豆腐)、焼き魚(秋刀魚)、山芋、えのき茸の煮物、白子干し、茹でたインゲン、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年7月21日日曜日

7/21 2459日目19.50kg減少

7月21日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、炒め物(ベーコン、ニンジン、エリンギ、ピーマン、パプリカ)、スモークサーモン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
冷やし中華風素麺、佃煮、漬物、酢漬けの煮干し、メロン、大麦若葉
夕食
菓子パン、スモークサーモン、豆乳、納豆、煮物(牛肉、こんにゃく、ネギ、ニンジン、シイタケ)、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年7月20日土曜日

7/20 2458日目19.30kg減少

7月20日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、スモークサーモン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、さくらんぼ
昼食
ミューズリー+大麦若葉+豆乳、チーズ、野菜サラダ
夕食
玄米、味噌汁(茄子)、焼き魚(サーモン)、野菜サラダ、煮物(牛肉、こんにゃく、ネギ、ニンジン、シイタケ)、焼き茄子、酢漬けの煮干し、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
メロン

7/19 2457日目19.75kg減少

7月19日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、スモークサーモン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
サンドイッチ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(ネギ、油揚げ)、焼き魚(鮭の西京漬)、ぜんまいの煮物、インゲンの胡麻和え、白子干し、刺身こんにゃく、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年7月18日木曜日

7/18 2456日目19.15kg減少

7月18日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
玄米、焼き魚(サーモン)、炒め物(ベーコン、ピーマン、シイタケ、もやし、パプリカ、タマネギ、ニンジン)、豆腐、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、刺身、炒め物(ベーコン、ピーマン、シイタケ、もやし、パプリカ、タマネギ、ニンジン)、インゲンの胡麻和え、ぜんまいの煮物、漬物、野菜サラダ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年7月17日水曜日

7/17 2455日目18.80kg減少

7月17日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、リンゴ、キウイ、さくらんぼ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(エリンギ)、鮪の刺身、しめ鯖、もろきゅう、野菜サラダ、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年7月16日火曜日

7/16 2454日目18.50kg減少

7月16日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、キウイ、酢漬けの煮干し
昼食
サンドイッチ、野菜サラダ、菓子パン、豆乳、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
チャーハン、豆腐、卯の花、キュウリとミョウガの和え物、キュウリ、トマト、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、さくらんぼ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年7月15日月曜日

7/15 2453日目19.05kg減少

7月15日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、卵焼き(ベーコン、ネギ、シイタケ)、炒め物(ベーコン、ニラ、シイタケ、卵)、チーズ、豆乳、野菜サラダ、ブルーベリー、酢漬けの煮干し
昼食
素麺、野菜の天ぷら、大麦若葉、ブルーベリー
夕食
イングリッシュマフィン、味噌汁(ニラ、油揚げ、煮干し)、温野菜(シイタケ、ニンジン、ジャガイモ、タマネギ)、大麦若葉、亜麻仁油、キウイ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年7月14日日曜日

7/14 2452日目18.80kg減少

7月14日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、インゲン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ドイツパン、野菜サラダ、チーズ、酢漬けの煮干し、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(茄子、煮干し)、焼き魚(鮭の西京漬)、刺身こんにゃく、じゃこ、炒め物(ベーコン、ニラ、シイタケ、卵)、アスパラガス、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年7月13日土曜日

7/13 2451日目18.80kg減少

7月13日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、野菜炒め、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、石焼きビビンバ、キムチ、ナムル
夕食
玄米、納豆、炒め物(インゲン、ベーコン)、野菜サラダ、アスパラガス、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し、メロン
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年7月12日金曜日

7/12 2450日目18.80kg減少

7月12日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
弁当(山菜ご飯、焼き魚(ホッケ)、鶏の唐揚、他)、じゃこ、野菜サラダ、大麦若葉、メロン
夕食
玄米、味噌汁(青菜、ジャガイモ)、焼き魚(サーモンの西京漬)、春菊のおひたし、じゃこ、茄子の味噌炒め、インゲン、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

7/11 2449日目19.55kg減少

7月11日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、メロン
昼食
素麺、焼き魚(鯵の開き)、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、味噌汁、サラダ(野菜、アボカド、エビ)。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年7月10日水曜日

7/10 2448日目19.95kg減少

7月10日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、メロン
昼食
ご飯、焼き魚(サーモン)、納豆、オニオンスライス、漬物、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、炒め物(ベーコン、もやし、ピーマン、ニンジン、シイタケ)、豆腐、じゃこ、卯の花、春菊のおひたし、オニオンスライス、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、メロン
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年7月9日火曜日

7/9 2447日目19.80kg減少

7月9日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、スモークサーモン、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
玄米、吸い物(とろろ昆布)、冷シャブサラダ(豚肉、レタス、キュウリ、トマト)、じゃこ、生卵、漬物、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
ミューズリー+大麦若葉+豆乳、酢漬けの煮干し、メロン
就寝前
ハチミツ
間食
ところてん

2013年7月8日月曜日

7/8 2446日目19.60kg減少

7月8日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、スモークサーモン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、焼売、コロッケ、鶏の唐揚、ポテトサラダ、他)、枝豆、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
菓子パン、野菜サラダ、焼き魚(鮭の西京焼き)、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年7月7日日曜日

7/7 2445日目19.70kg減少

7月7日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、麦飯、味噌汁、鯖の塩麹焼き、キムチ。帰宅後、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(油揚げ、タマネギ)、刺身、枝豆、じゃこ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年7月6日土曜日

7/6 2444日目19.65kg減少

7月6日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、ブルーベリー
昼食
玄米、納豆、しじみの佃煮、豆腐、漬物、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
弁当(ご飯、竹輪磯辺揚げ、焼き魚(鮭)、イカフライ)、豆腐、枝豆、根菜の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年7月5日金曜日

7/5 2443日目19.65kg減少

7月5日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、ブルーベリー
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚(カレイ)、刺身、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
ミューズリー+大麦若葉+豆乳、野菜サラダ、亜麻仁油、酢漬けの煮干し、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年7月4日木曜日

7/4 2442日目19.25kg減少

7月4日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ミューズリー+枝豆+大麦若葉+豆乳、野菜サラダ、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、焼き魚(ブリ)、炒め物(ウィンナーソーセージ、タマネギ、ニンジン、シイタケ、エリンギ)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年7月3日水曜日

7/3 2441日目18.60kg減少

7月3日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ミューズリー+大麦若葉+大豆+豆乳、野菜サラダ、チーズ、酢漬けの煮干し
夕食
外食で、豚汁、握り寿司、サラダ(野菜、エビ)、パイナップル。帰宅後、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年7月2日火曜日

7/2 2440日目19.20kg減少

7月2日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、アメリカンチェリー、パイナップル、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、野菜とベーコンの炒め物、チーズ、豆乳、パイナップル、アメリカンチェリー、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、味噌汁(茄子、煮干し)、納豆、白子干し、枝豆、大豆、ひじき、糸こんにゃくの煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年7月1日月曜日

7/1 2439日目19.35kg減少

7月1日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、白子干し、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ミューズリー+大麦若葉+大豆+豆乳、酢漬けの煮干し、ミートピザ
夕食
玄米、味噌汁(とろろ昆布、麩、煮干し、昆布)、焼き魚(鯵の開き)、マグロの山かけ、茄子とミョウガの和え物、白子干し、トマト、大豆、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し、パイナップル
就寝前
ハチミツ
間食
サンドイッチ、桃