2010年3月31日水曜日

3月31日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(チーズ、ベーコン)、16品目サラダ、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
昼食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(サーモン、ブリ)、16品目サラダ、コンブ、納豆、大麦若葉、煮豆
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(サンマ)、大根おろし、酢の物(ワカメ、キュウリ)、カボチャの煮物、煮豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)、ブルーベリー
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、にぼし、シード、ナッツ、バナナ

ダイエットの記録: 3/31 1242日目 16.85kg 減少

3月31日朝
  • 前夜就寝前=69.80kg
  • 今朝起床時=68.75kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

2010年3月30日火曜日

3月30日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、炒め物(シイタケ、エリンギ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり2個、キュウリの漬物、ヌタ(ネギ、ワカメ、イカ)、卯の花、タクアン、大麦若葉、バナナ、にぼし
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、おでん、鶏肉とキュウリの胡麻酢和え、ヌタ(ワカメ、キュウリ))、煮豆、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)、バナナ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし

ダイエットの記録: 3/30 1241日目 17.20kg 減少

3月30日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=17.0%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

2010年3月29日月曜日

3月29日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、炒めたインゲン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
スープパスタ、昨日の残りのサラダ(レタス、ハム、タマネギ、ダイコン、キュウリ、トマト、ピーマン、セロリ+海草、ミョウガ、他)、タクアン、煮物の残り(タケノコ、ニンジン、シイタケ、コンニャク)、酢の物の残り(ワカメ、キュウリ)、ネーブル、大麦若葉
夕食
チャーハン(ベーコン、卵、ピーマン、キャベツ、ニンジン、シイタケ、エノキダケ)、タクアン、昨日の残りのサラダ(レタス、ハム、タマネギ、ダイコン、キュウリ、トマト、ピーマン、セロリ+海草、ミョウガ、他)、ネーブル、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 3/29 1240日目 17.30kg 減少

3月29日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年3月28日日曜日

3月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、茹でたアスパラの残り、炒め物の残り(インゲン、エリンギ、豚肉)、リンゴ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、サラダ(レタス、ハム、タマネギ、ダイコン、キュウリ、トマト、ピーマン、セロリ)、チーズ、大麦若葉、純米酢(大さじ1杯)、豆乳
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(ダイコン、油揚げ)、煮物(タケノコ、ニンジン、シイタケ、コンニャク)、酢の物(ワカメ、キュウリ)、イチゴ、昼の残りの野菜サラダ、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
生八つ橋、イチゴ、煎餅、その他和菓子、にぼし、レーズン

ダイエットの記録: 3/28 1239日目 17.40kg 減少

3月28日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

2010年3月27日土曜日

3月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
山菜おこわ、カレイの煮付け、タクアン、大麦若葉、じゃこ、純米酢(大さじ1杯)
夕食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(サーモン)、湯豆腐、炒め物(インゲン、エリンギ、豚肉)、納豆、タクアン、茹でたアスパラ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、ナッツ、にぼし、ドライブルーベリー

ダイエットの記録: 3/27 1238日目 17.00kg 減少

3月27日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.60kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

2010年3月26日金曜日

3月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で、各種野菜、こんにゃく、焼き魚(イワシ)、豆腐、納豆、雑穀米、炊き込みご飯、パスタ、野菜たっぷりスープ、グレープジュース
夕食
納豆餅(切り餅1個、納豆)、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、ドライブルーベリー、ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 3/26 1237日目 17.60kg 減少

3月26日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年3月25日木曜日

3月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、チーズハンペン、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、卵焼き(卵3個、ベーコン、チーズ)、スライスハム、チーズ、ブルーベリー、イチゴ、豆乳、大麦若葉
夕食
スープ(ニンジン、タマネギ、キャベツ、シイタケ)、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
イチゴ、煎餅、ドライブルーベリー、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 3/25 1236日目 17.60kg 減少

3月25日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年3月24日水曜日

3月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、生姜、小魚の干物、イチゴ、ブルーベリー、豆乳
昼食
雑穀米、納豆、焼魚(ブリ、サーモン)、オクラと山芋のサラダ、じゃこ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、煮魚(赤魚)、野菜炒めの卵とじ、豆腐、ちくわの磯辺揚げ)、じゃこ、煮豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)、イチゴ、ブルーベリー
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 3/24 1235日目 17.15kg 減少

3月24日朝
  • 前夜就寝前=69.45kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年3月23日火曜日

3月23日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で、キノコと野菜の五穀雑炊、豆腐、大根サラダ。黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、ジャガイモのコロッケ、キャベツ、ひじき、酢の物(しらたき、キュウリ))、サラダ(オクラ、山芋)、ブルーベリー、イチゴ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
小魚の干物

ダイエットの記録: 3/23 1234日目 16.85kg 減少

3月23日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=68.75kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

2010年3月22日月曜日

3月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(チーズ、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ざる蕎麦(蕎麦、海苔、とろろ)、煮物(厚揚げ、こんにゃく、里芋)、野菜のマリネ(カリフラワー)、大麦若葉
夕食
かに寿司、ひじき、煮豆、ナスの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、ドライブルーベリー、ナッツ、シード、小さなパウンドケーキ

ダイエットの記録: 3/22 1233日目 17.45kg 減少

3月22日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年3月21日日曜日

3月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、ハーブティ、炒め物(キャベツ、ニンジン、シイタケ、タマネギ、ピーマン、ウィンナーソーセージ)、トマト、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、納豆、野菜のマリネ(カリフラワー、レンコン、他)、ひじき、煮物(根菜、こんにゃく、厚揚げ)、茹でたインゲン、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、ドライブルーベリー、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 3/21 1232日目 17.65kg 減少

3月21日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

2010年3月20日土曜日

3月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、炒めたインゲン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、豆乳、温野菜(キャベツ、ニンジン、シイタケ)、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ネギ、豆腐)、焼き魚(ブリ)、生野菜(セロリ、トマト、キュウリ)、茹でたインゲン、じゃこ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、ドライブルーベリー、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 3/20 1231日目 17.10kg 減少

3月20日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

2010年3月19日金曜日

3月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、野菜サラダ、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食はネギトロ巻、サバの味噌煮、根菜の煮物、野菜サラダ、菓子パン1個、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ニラ、卵)、豆腐、じゃこ、トマト、アスパラ、茹で豚、笹かま、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、ドライブルーベリー、レーズン、シード

ダイエットの記録: 3/19 1230日目 16.90kg 減少

3月19日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

2010年3月18日木曜日

3月18日の食事内容

朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、ハンペン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ビュッフェ形式の外食で、各種野菜、こんにゃく、焼き魚(イワシ)、納豆、炊き込みご飯、雑穀米、具沢山スープ、厚揚げ甘酢炒め、揚げ出し豆腐、グレープジュース、他
夕食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、炒め物(ベーコン、キャベツ、ニンジン、エリンギ、シイタケ)、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)、ブルーベリー、酢豆
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、ドライブルーベリー、ナッツ、シード、小魚

ダイエットの記録: 3/18 1229日目 17.75kg 減少

3月18日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年3月17日水曜日

3月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、焼き魚(サーモン2切れ)、野菜サラダ、カブ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(雑穀米、おでん、野菜のかき揚げ)、カブ、もろきゅう、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)、ブルーベリー
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、シード、ナッツ、ドライブルーベリー

ダイエットの記録: 3/17 1228日目 17.55kg 減少

3月17日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2010年3月16日火曜日

3月16日の食事内容

朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(のらぼう菜、スライスハム)、レモン果汁、豆乳
昼食
外食で、マグロ中落ち丼、味噌汁、茶碗蒸し。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ジャガイモ、青菜)、ナスの味噌炒め、サラダ(トマト、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト)、カブ、焼き魚(金目鯛の開き)、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
豆乳、ナッツ、レーズン、シード

ダイエットの記録: 3/16 1227日目 17.65kg 減少

3月16日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

2010年3月15日月曜日

3月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(生野菜、ブロッコリー)、コンブ、目玉焼き、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
チャーハン(レタス、ニンジン、ピーマン、豚肉、ネギ)、海苔、のらぼう菜の胡麻和え、ブロッコリー、漬物、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(鮭)、野菜の炒め物、サツマイモ)、味噌汁(青菜、油揚げ)、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
煮たリンゴ、甘栗

ダイエットの記録: 3/15 1226日目 17.65kg 減少

3月15日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

2010年3月14日日曜日

3月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ハムステーキ、目玉焼き、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、スープ(ウインナーソーセージ、タマネギ、ジャガイモ、カブ、ニンジン、ブロッコリー、シイタケ)、大麦若葉、純米酢(大さじ1杯)
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ジャガイモ、サヤインゲン)、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリー、トマト、レタス)、田楽(コンニャク)、のらぼう菜の胡麻和え、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、シード、ナッツ、ドライブルーベリー、レーズン

ダイエットの記録: 3/14 1225日目 17.15kg 減少

3月14日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年3月13日土曜日

3月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、漬物(カブ、キュウリ、ニンジン)
昼食
外食でつけとろ蕎麦。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、吸い物(とろろ昆布)、野菜サラダ(レタス、セロリ、アスパラ、ブロッコリー、レッドアーリー、トマト)、炒め物(ニラ、エリンギ、ウィンナーソーセージ)、漬物(カブ、ニンジン、キュウリ)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、ドライブルーベリー、ナッツ、酢豆

ダイエットの記録: 3/13 1224日目 17.55kg 減少

3月13日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2010年3月12日金曜日

なりを潜めた湿疹

このところすっかり湿疹がなりを潜めている。なかなかに良い傾向なのだが、ミソはステロイド剤も抗ヒスタミン剤も使っていないこと。一日3回の大麦若葉と夕食時の亜麻仁油、そして健康的な食事。それだけである。最後まで残っていた左耳後ろや左肩下の肩甲骨周辺、右腕腋下付近もすっかり無くなった。恐るべし、大麦若葉と亜麻仁油!!

3月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、レタス、キュウリ、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
焼きうどん(ベーコン、ニンジン、タマネギ、ピーマン、エリンギ、シイタケ、キャベツ)、大麦若葉、純米酢(大さじ1杯)
夕食
菓子パン、サラダ(レタス、トマトアスパラ、ゆで卵、ブロッコリー、煮たリンゴ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、レーズン、煮たリンゴ

ダイエットの記録: 3/12 1223日目 17.60kg 減少

3月12日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=17.3%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年3月11日木曜日

3月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、ドライブルーベリー、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ミカン
昼食
外食で山菜おろし蕎麦
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、豆腐ハンバーグ、カボチャサラダ、ゴボウの胡麻和え)、キムチ、酢豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 3/11 1222日目 17.40kg 減少

3月11日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

2010年3月10日水曜日

3月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ、ミカン
昼食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、スライスハム、バナナ、ミカン、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、豆腐のそぼろあんかけ、野菜白和え、サ ツマイモ)、ぜんまい煮物の残り、ひじきの残り、炊き合わせの残り、酢豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
小魚、ナッツ、レーズン、ミカン

ダイエットの記録: 3/10 1221日目 17.05kg 減少

3月10日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

2010年3月9日火曜日

3月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、卵焼き(卵、ベーコン、チーズ)、キムチ、チーズ、スライスハム、大麦若葉、豆乳、純米酢(大さじ1杯)
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(とろろこんぶ)、野菜サラダ、ひじき、卯の花、枝豆豆腐、ぜんまいの煮物、炊き合わせ(根菜、こんにゃく、厚揚げ)、菜の花のからし和え、白菜の漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)、ドライブルーベリー、ミカン
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、ナッツ、ミカン、バナナ

ダイエットの記録: 3/9 1220日目 17.20kg 減少

3月9日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

2010年3月8日月曜日

3月8日の食事内容

朝食
大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯(白米)、炒め物(タマネギ、シイタケ、エノキダケ、ニンジン、ベーコン)、タケノコとフキの土佐煮の残り、じゃこ、キムチ、コンブ、大麦若葉、純米酢(大さじ1杯)
夕食
納豆餅(切り餅1個、納豆、海苔)、白菜の漬物、刺身(マグロ、サーモン)、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、小魚、にぼし

ダイエットの記録: 3/8 1219日目 16.85kg 減少

3月8日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=68.75kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

2010年3月7日日曜日

3月7日の食事内容

朝食
大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(生野菜、コンブ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン半分、コンソメスープ(ニンジン、タマネギ、レタス)、温野菜サラダ(ニンジン、エノキダケ、シイタケ)、サラダ(生野菜、コンブ、レタス)、大麦若葉、純米酢(大さじ1杯)
夕食
ご飯(白米)、ブリ大根の残り、酢の物(タコ、ワカメ、キュウリ)、サラダ屋のサラダ(エビ、アスパラ、トマト、ブロッコリー、イカ、他)煮豆、豆腐、キムチ、土佐煮(タケノコ、フキ)、じゃこ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、レーズン

ダイエットの記録: 3/7 1218日目 16.70kg 減少

3月7日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.90kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=23.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.70kg減少

2010年3月6日土曜日

3月6日の食事内容

朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン1個、チーズ、ナバナのおひたし、大豆、卯の花、根菜の煮物、大麦若葉、純米酢(大さじ1杯)
夕食
ちらし寿司、納豆、煮豆、じゃこ、ブリと大根の煮物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 3/6 1217日目 16.90kg 減少

3月6日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

2010年3月5日金曜日

3月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、大豆、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で、煮魚定食(筍ご飯、味噌汁、かれい煮付け、漬物、煮物、刺身(白身魚、イカ)。帰宅後大麦若葉、純米酢(大さじ1杯)
夕食
握り寿司、鉄火巻、根菜の煮物、卯の花、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、小魚

ダイエットの記録: 3/5 1216日目 17.75kg 減少

3月5日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年3月4日木曜日

3月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(カボチャ、ジャガイモ)、桜エビ入り卵焼き、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大豆、豆乳
昼食
外食で、菜食定食(ご飯(黒米)、豆腐ハンバーグ、湯葉と小松菜のおひたし、里芋とレンコンの煮物、ひじきとキャベツとスプラウトのサラダ)、ハチミツ豆乳。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン1個、ナバナのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、シード、小魚

ダイエットの記録: 3/4 1215日目 17.60kg 減少

3月4日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年3月3日水曜日

3月3日の食事内容

朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、チーズハンペン、大豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯(白米)、納豆、焼魚(鮭)、煮豆、大豆、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ちらし寿司、根菜の煮物、青菜のおひたし)、ナバナのおひたし、じゃこ、大豆、煮豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
小魚、ナッツ、シード、レーズン、リンゴ

ダイエットの記録: 3/3 1214日目 17.35kg 減少

3月3日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2010年3月2日火曜日

3月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、大豆、スライスハム、チーズ、豆乳
昼食
押し寿司(マス、バッテラ)、太巻き、大豆、大麦若葉、純米酢(大さじ1杯)
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(油揚げ、シイタケ)、刺身(マグロ、タコ)、ワカメサラダ、大豆、じゃこ、かき揚げ(タマネギ、桜エビ)、白菜の漬物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし、リンゴ

ダイエットの記録: 3/2 1213日目 17.40kg 減少

3月2日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

2010年3月1日月曜日

3月1日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ(レタス、キュウリ、レッドアーリー、トマト、大豆、アスパラ、ブロッコリー)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり小3個、フキの煮物、卯の花、カボチャの煮物、大麦若葉、純米酢(大さじ1杯)
夕食
昼のおにぎりの残り小2個と宅配の弁当のおかず(田楽(こんにゃく、里芋、豆腐)、焼魚(サバ)、青菜とキクラゲの卵炒め)、野菜サラダ(レタス、キュウリ、レッドアーリー、トマト、大豆、アスパラ、ブロッコリー)、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 3/1 1212日目 17.35kg 減少

3月1日朝
  • 前夜就寝前=69.45kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少