2016年7月31日日曜日

7/31 3563日目18.80kg減少

7月31日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.58
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、スイカ
昼食
パン、鶏肉と野菜の炒め物、ブロッコリー、大麦若葉
夕食
玄米、焼き鳥、漬物、野菜とベーコンの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
豆乳パウンドケーキ、キウイフルーツ

2016年7月30日土曜日

7/30 3562日目19.05kg減少

7月30日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鮭カマの塩焼き、煮物、漬物、豆腐。帰宅後大麦若葉
夕食
パン、野菜とベーコンの炒め物、チーズ、豆乳、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ビスケット、スイカ

2016年7月29日金曜日

7/29 3561日目19.00kg減少

7月29日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.51
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖)、漬物、タコキムチ、大麦若葉
夕食
ミューズリー、大麦若葉、ハチミツ、ヨーグルト、豆乳、亜麻仁油、アイスクリーム、チーズ
就寝前
ハチミツ
間食
豆乳パウンドケーキ、煮干し、ナッツ

2016年7月28日木曜日

7/28 3560日目18.55kg減少

7月28日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ、スイカ
昼食
玄米、焼き魚(鯵1尾)、焼き枝豆、じゃこ、野菜サラダ、漬物、スイカ、バナナ、大麦若葉
夕食
外食で、納豆おろし蕎麦。帰宅後フルーツゼリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、ナッツ

2016年7月27日水曜日

7/27 3559日目18.80kg減少

7月27日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.58
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、バナナ
昼食
外食で、ツナと茄子のトマトソースパスタ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
サンドイッチ、野菜サラダ、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、すいか、豆乳パウンドケーキ、ブルーベリー

7/26 3558日目18.50kg減少

7月26日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
玄米、豚肉の生姜焼き、野菜炒め、漬物、豆腐、タコキムチ、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
パン、マグロの刺身、バナナ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煮干し、豆乳パウンドケーキ

2016年7月26日火曜日

7/25 3557日目18.15kg減少

7月25日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=17.1
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食兼夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(鯖、サーモン)、ひじき、漬物、切り干し大根、大根おろし、素揚げ野菜の黒ずあんかけサラダ。帰宅後大麦若葉
夜食
パン、ハチミツ、納豆、豆乳、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煮干し

2016年7月24日日曜日

7/24 3556日目18.70kg減少

7月24日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、ハチミツ、自家製ジュース(リンゴ、ブルーベリー、ミューズリー、ヨーグルト、豆乳、ハチミツ)、大麦若葉
昼食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、とろろ昆布の味噌汁、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
握り寿司、タコキムチ、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ブルーベリー

2016年7月23日土曜日

7/23 3555日目18.55kg減少

7月23日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ
昼食
外食で、つけうどん(海苔、胡麻、茹でた豚肉)、豆腐サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
パン、ハチミツ、トマト、キウイフルーツ、ブルーベリー、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレート、ブルーベリー

2016年7月22日金曜日

7/22 3554日目18.05kg減少

7月22日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(サーモン)、納豆、たらこ、トマト、キウイフルーツ、大麦若葉
夕食
玄米、マグロの刺身、トマト、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、豆乳パウンドケーキ、チョコレート、ブルーベリー

2016年7月21日木曜日

7/21 3553日目17.95kg減少

7月21日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=17.0
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ
昼食兼夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(ホッケ)、ひじき、漬物、豆腐サラダ。帰宅後大麦若葉
夜食
ミューズリー、大麦若葉、亜麻仁油、豆乳、キウイフルーツ
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年7月20日水曜日

7/20 3552日目18.20kg減少

7月20日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ
昼食
パン、ベーコンと野菜の炒め物、鯵の南蛮漬け、枝豆、カニサラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、焼き鳥、豆乳パウンドケーキ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、太平燕

2016年7月19日火曜日

7/19 3551日目18.00kg減少

7月19日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、ミューズリー、大麦若葉、ヨーグルト、ハチミツ、豆乳、チーズ
昼食
外食で、フィッシュカレー、ナン、スープ、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
サンドイッチ、枝豆、カニサラダ、鯵の南蛮漬け、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート

2016年7月18日月曜日

7/18 3550日目18.55kg減少

7月18日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、キウイフルーツ
昼食
外食で、パスタ(茄子とチキンのトマトソース)、パスタ(鰯と・・・なんだっけな)、鰯とジャガイモの炒め物。帰宅後大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、焼き枝豆、豆乳、ハチミツ、チーズ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
太平燕、アイスクリーム

2016年7月17日日曜日

7/17 3549日目18.65kg減少

7月17日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.63
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト
昼食
築地天丼、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
クルミパン、チーズ、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
太平燕、アイスクリーム

2016年7月16日土曜日

7/16 3548日目18.65kg減少

7月16日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.63
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、ミューズリー、大麦若葉、ヨーグルト、豆乳、ハチミツ
昼食
ご飯、焼き魚(サーモン)、漬物、たらこ、豆腐、大麦若葉
夕食
外食で、山菜おろし蕎麦、豚肉しょうが焼、キャベツ、野沢菜。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年7月15日金曜日

7/15 3547日目18.55kg減少

7月15日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
昼食
イングリッシュマフィン、シュウマイ、海鮮中華あんかけ、リンゴ、チーズ、大麦若葉
夕食
菓子パン、焼き枝豆、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、ビスケット

2016年7月14日木曜日

7/14 3546日目17.95kg減少

7月14日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
無し
夕食
外食で、握り寿司、アサリの味噌汁、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2016年7月13日水曜日

7/13 3545日目17.50kg減少

7月13日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=23.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ
昼食
玄米、海鮮中華あんかけ、漬物、豆腐、大麦若葉
夕食
外食で、納豆おろし蕎麦。帰宅後牛乳寒天みかん入り、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年7月12日火曜日

7/12 3544日目17.75kg減少

7月12日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.93
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
カツサンド、カツむすび、野菜サラダ、おはぎ、大麦若葉
夕食
鱒にぎり、刺身、焼き鳥、おはぎ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、プルーン

2016年7月11日月曜日

7/11 3543日目18.10kg減少

7月11日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、メロン
昼食
アサリ弁当、薩摩揚げ、シュウマイ、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、プルーン

2016年7月10日日曜日

7/10 3542日目17.90kg減少

7月10日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、メロン
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、ホウレンソウのおひたし、ブロッコリー、大麦若葉
夕食
枝豆パン、薩摩揚げ、シュウマイ、ホウレンソウのおひたし、チーズ、昆布の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム、プルーン

2016年7月9日土曜日

7/9 3541日目18.10kg減少

7月9日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、ミューズリー、大麦若葉、チーズ、ヨーグルト、豆乳、メロン
昼食
パン、炒め物(ベーコン、茄子、人参、シメジ)、ホウレンソウのおひたし、ブロッコリー、鰊の酢漬け、中華サラダ、フルーツゼリー、大麦若葉
夕食
外食で、山菜おろし蕎麦、もつ煮。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレート

2016年7月8日金曜日

7/8 3540日目17.55kg減少

7月8日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
玄米、椎茸のバターソテー、炒め物(椎茸の軸、玉葱、人参、ベーコン)、昆布の煮物、鰊の酢漬け、メロン、大麦若葉
夕食
餃子、タコとワカメの酢の物、中華サラダ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
どら焼き、ナッツ

2016年7月7日木曜日

7/7 3539日目16.95kg減少

7月7日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=23.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食
ハニーレモン、ミューズリー、大麦若葉、豆乳、ハチミツ、メロン
昼食
ミューズリー、大麦若葉、バナナ、豆腐、豆乳
夕食
外食で、寿司、野菜サラダ、枝豆、アサリの味噌汁、豆大福、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ

2016年7月6日水曜日

7/6 3538日目17.00kg減少

7月6日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.60kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=23.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

朝食
ハニーレモン、ミューズリー、大麦若葉、豆乳、ハチミツ、メロン
昼食
外食で、冷やしワカメ山菜うどん。帰宅後大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、シラス干し、鰊の酢漬け、たらこ、昆布の煮物、メカブ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、バナナ

2016年7月5日火曜日

7/5 3537日目17.25kg減少

7月5日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=23.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、メロン
昼食
外食で、海鮮丼、漬物、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、刺身、メロン、鰊の酢漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、トマトゼリー

2016年7月4日月曜日

7/4 3536日目17.65kg減少

7月4日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、メロン
昼食
玄米、鰊の酢漬け、昆布の煮物、メカブ、豆腐、大麦若葉
夕食
外食で、エビと野菜のサラダ、アボカドとスモークサーモンのカルパッチョ、野菜と鶏肉のリゾット、グレープフルーツジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アップルパイクッキー

2016年7月3日日曜日

7/3 3535日目17.75kg減少

7月3日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.7
  • BMI=22.93
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、メロン
昼食
タコ飯、タコのマリネ、メロカマの照り焼き、大麦若葉
夕食
菓子パン、メロン、キウイフルーツ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アップルパイクッキー

2016年7月2日土曜日

7/2 3534日目17.55kg減少

7月2日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
外食で、鴨せいろ、鴨の串揚げ。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、枝豆、メロン、チーズ、豆乳、茄子の煮びたし、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アップルパイクッキー

2016年7月1日金曜日

7/1 3533日目17.80kg減少

7月1日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツj
昼食
玄米、焼き魚(サーモン)、野菜サラダ、メロン、大麦若葉
夕食
パン、餃子、茄子の煮びたし、フキと筍の煮物、枝豆、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ