2014年7月31日木曜日

7/31 2835日目18.70kg減少

7月31日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、焼き枝豆
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚(鯖)、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、炒め物(野菜、ベーコン)、こんにゃくの煮物、焼き枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年7月30日水曜日

7/30 2834日目18.65kg減少

7月30日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、アイスクリーム
昼食
ざる蕎麦、リンゴ、大麦若葉
夕食
チャーハン、豆腐、刺身、こんにゃくの煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、フルーツゼリー
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年7月29日火曜日

7/29 2833日目18.65kg減少

7月29日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、海鮮サラダ、漬物、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鯖)、インゲンの胡麻和え、大豆の唐揚げ、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ところてん、ナッツ

2014年7月28日月曜日

7/28 2832日目19.10kg減少

7月28日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
握り寿司、菓子パン、大麦若葉
夕食
菓子パン、サラダ(野菜、豆腐、ワカメ)、納豆、漬物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年7月27日日曜日

7/27 2831日目18.90kg減少

7月27日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、マグロのタタキ、マグロのカツ、サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年7月26日土曜日

7/26 2830日目19.05kg減少

7月26日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
おにぎり、野菜サラダ、刺身、大麦若葉
夕食
菓子パン、炒め物(ナス、タマネギ、人参、椎茸)、味噌汁(ナス)、焼き魚(サーモン西京漬け)、大麦若葉、亜麻仁油、フルーツゼリー
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート

2014年7月25日金曜日

7/25 2829日目19.25kg減少

7月25日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、炒め物(ベーコン、玉葱、人参、椎茸、エノキダケ)、がんもどき、ホタテの照り焼き、大麦若葉
夕食
握り寿司、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド

2014年7月24日木曜日

7/24 2828日目19.20kg減少

7月24日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で海鮮ドリア、アイスティー。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、エビのかき揚げ、がんもどき、ホタテの照り焼き、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド

2014年7月23日水曜日

7/23 2827日目19.10kg減少

7月23日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、納豆、枝豆、豆乳、大麦若葉、焼き梅干し
夕食
外食で握り寿司、吸い物、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油、フルーツゼリー
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年7月22日火曜日

7/22 2826日目18.90kg減少

7月22日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鯖)、鶏の唐揚げ、シュウマイ、コロッケ、他)、ゴボウサラダ、根菜の煮物、大麦若葉、リンゴ
夕食
玄米、鯵の刺身、生揚げ、がんもどき、キュウリ、人参、枝豆、ブロッコリー、ゴボウサラダ、根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、アーモンド、おからのドーナツ

2014年7月21日月曜日

7/21 2825日目18.90kg減少

7月21日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、ミューズリー(豆乳、大麦若葉、ヨーグルト、ハチミツ)
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、納豆、生野菜(キュウリ、人参)、酢漬けの煮干し、豆腐、漬物、大麦若葉、自家製赤紫蘇ジュース
夕食
玄米、海鮮サラダ、豆腐、生揚げ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アップルパイ

2014年7月20日日曜日

7/20 2824日目18.90kg減少

7月20日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、ミューズリー(豆乳、大麦若葉、ヨーグルト、ハチミツ)、リンゴ、チーズ
昼食
外食で山菜天ぷらそば、味噌おでん。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、納豆、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、自家製赤紫蘇ジュース
就寝前
ハチミツ
間食
アップルパイ、菓子パン、自家製赤紫蘇ジュース

2014年7月19日土曜日

7/19 2823日目18.60kg減少

7月19日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、海草野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
サンドイッチ、抹茶ラテ。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、刺身(タコ、しめ鯖)、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アップルパイ、リンゴ、アーモンド

2014年7月18日金曜日

7/18 2822日目18.80kg減少

7月18日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、ミューズリー(豆乳、大麦若葉、ヨーグルト、ハチミツ)、野菜サラダ、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(サーモン)、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、胡麻豆腐、じゃこ、大麦若葉
夕食
握り寿司、いなり寿司、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド

2014年7月17日木曜日

7/17 2821日目19.05kg減少

7月17日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、ミューズリー(豆乳、大麦若葉、ヨーグルト、ハチミツ)、野菜サラダ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、枝豆、豆乳、自家製赤紫蘇ジュース、チーズ、リンゴ、大麦若葉
夕食
外食で、なめこおろし蕎麦。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2014年7月16日水曜日

7/16 2820日目18.95kg減少

7月16日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、ミューズリー(豆乳、大麦若葉、ヨーグルト、ハチミツ)、野菜サラダ
昼食
ライ麦パン、焼き魚(サーモン)、炒め物(野菜、ベーコン)、野菜サラダ、焼き梅干し、大麦若葉、リンゴ
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(鯵の開き)、ひじき、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年7月15日火曜日

7/15 2819日目18.70kg減少

7月15日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、自家製赤紫蘇ジュース
昼食
中華風素麺(鶏肉、ブロッコリースプラウト、カニ、ほうれん草、ミニトマト)、酢漬けの煮干し、焼き梅干し、自家製赤紫蘇ジュース、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、炒め物(野菜、ベーコン)、自家製赤紫蘇ジュース、大麦若葉、亜麻仁油、メロン
就寝前
ハチミツ
間食
フルーツゼリー、パウンドケーキ

2014年7月14日月曜日

7/14 2818日目19.25kg減少

7月14日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、自家製赤紫蘇ジュース、大麦若葉、リンゴ、焼き梅干し、アイスクリーム
夕食
外食で、握り寿司、味噌汁、野菜サラダ、茶碗蒸し。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、メロン
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年7月13日日曜日

7/13 2817日目19.05kg減少

7月13日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
海苔餅2個、ブロッコリー、インゲン、ほうれん草、大麦若葉
夕食
外食で、パスタ、サラダ(野菜、スモークサーモン)、海鮮カルパッチョ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、自家製赤紫蘇ジュース
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2014年7月12日土曜日

7/12 2816日目19.50kg減少

7月12日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
チャーハン、インゲンの胡麻和え、鯵の南蛮漬け、キャベツと胡瓜の漬物、エビとブロッコリーのサラダ、野菜サラダ、春雨サラダ、大根と鶏肉とクラゲのサラダ、大麦若葉、焼き梅干し、自家製赤紫蘇ジュース
夕食
玄米、味噌汁(エノキダケ、茄子、煮干し、昆布)、刺身、ブロッコリー、ほうれん草、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、メロン
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート

2014年7月11日金曜日

7/11 2815日目19.50kg減少

7月11日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、メロン、豆乳、大麦若葉
夕食
菓子パン、焼き魚(サーモン)、鯵の南蛮漬け、昆布、エビとブロッコリーのサラダ、インゲンの胡麻和え、こんにゃくとゴボウの炒め物、煮豆、キュウリとキャベツの漬物、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年7月10日木曜日

7/10 2814日目19.35kg減少

7月10日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、インゲン、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
玄米、カボチャの煮物、炒め物(レンコン、こんにゃく、インゲン)、きんぴら、野菜サラダ、卯の花、酢漬けの煮干し、大麦若葉、リンゴ
夕食
玄米、湯葉、焼き魚(サーモン)、カボチャの煮物、炒め物(レンコン、こんにゃく、インゲン)、きんぴら、卯の花、酢漬けの煮干し、枝豆、昆布、野菜サラダ、もろきゅう、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年7月9日水曜日

7/9 2813日目19.55kg減少

7月9日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、自家製赤紫蘇ジュース、納豆、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(エノキダケ、茄子、煮干し、昆布)、茄子の味噌炒め、インゲン、もろきゅう、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ライ麦パン、フルーツゼリー、メロン

2014年7月8日火曜日

7/8 2812日目19.40kg減少

7月8日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
食パン、炒め物(野菜、ベーコン)、自家製赤紫蘇ジュース、大麦若葉
夕食
玄米、豆腐ステーキ、焼き魚(ホッケ)、茄子とキュウリとミョウガの和え物、刺身こんにゃく、煮豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
自家製赤紫蘇ジュース、フルーツゼリー、メロン

2014年7月7日月曜日

7/7 2811日目20.20kg減少

7月7日朝
  • 前夜就寝前=65.75kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚(ほっけ)、牡蠣フライ。帰宅後大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、野菜サラダ、納豆、リンゴ、自家製赤紫蘇ジュース、豆乳、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年7月6日日曜日

7/6 2810日目20.25kg減少

7月6日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=21.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
素麺、野菜サラダ、炒め物(野菜、ベーコン)、焼き梅干し、大麦若葉
夕食
素麺、野菜サラダ、刺身、リンゴ、自家製紫蘇ジュース、焼き梅干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年7月5日土曜日

7/5 2809日目19.90kg減少

7月5日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、自家製紫蘇ジュース、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、炒め物(野菜、ベーコン)、胡麻豆腐、刺身こんにゃく、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2014年7月4日金曜日

7/4 2808日目19.65kg減少

7月4日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、クルミパン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
納豆餅、メロン、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鯖のみりん干し)、白子干し、野菜サラダ、刺身こんにゃく、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

7/3 2807日目19.25kg減少

7月3日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、豆乳、ヨーグルト、メロン
昼食
素麺、枝豆、大麦若葉
夕食
菓子パン、野菜サラダ、胡麻豆腐、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年7月2日水曜日

7/2 2806日目18.85kg減少

7月2日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、豆乳、ヨーグルト、メロン
昼食
アンパン、納豆、野菜サラダ、豆腐、卯の花、トロロ芋、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
外食で、握り寿司、アサリの味噌汁、スティックサラダ。帰宅後、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2014年7月1日火曜日

7/1 2805日目19.20kg減少

7月1日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、カニ野菜サラダ、豆乳、さくらんぼ、大麦若葉
夕食
素麺、大豆唐揚げ、卯の花、焼き魚(鯖)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
メロン