2019年10月21日月曜日

10/21 4737日目20.75kg減少

10月21日朝
  • 前夜就寝前=65.35kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
宮ヶ瀬湖で、カレーライス
夕食
ご飯、厚揚げと野菜の炊き合わせ、ワカサギの佃煮、漬物、筍の土佐煮、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年10月20日日曜日

10/20 4736日目20.65kg減少

10月20日朝
  • 前夜就寝前=65.55kg
  • 今朝起床時=64.95kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
津久井湖畔で、炙り焼きさばご飯弁当
夕食
外食で、ご飯、ロースかつ、野菜サラダ、味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年10月19日土曜日

10/19 4735日目21.20kg減少

10月19日朝
  • 前夜就寝前=64.85kg
  • 今朝起床時=64.40kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=21.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
ご飯、酢納豆、野菜の甘辛和え、ワカサギの佃煮、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
五穀粥、秋刀魚の竜田揚げ、根菜の煮物、漬物、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年10月18日金曜日

10/18 4734日目20.55kg減少

10月18日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=65.05kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳
昼食
酢納豆餅、漬物、鯖水煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年10月17日木曜日

10/17 4733日目20.25kg減少

10月17日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
弁当(焼き魚(鮭)、コロッケ、シュウマイ、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、漬物、鶏の唐揚げ、たたきごぼう、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、レーズン、煎餅

2019年10月16日水曜日

10/16 4732日目20.55kg減少

10月16日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.05kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
神代植物公園のバラ園で、おにぎり、おでん
夕食
五穀粥、漬物、たたきごぼう、枝豆、鶏の唐揚げ、ジャコと胡桃の佃煮、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、ナッツ、レーズン、煎餅

2019年10月15日火曜日

10/15 4731日目20.40kg減少

10月15日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.20kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
玄米粥、枝豆、秋刀魚の竜田南蛮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、チキンと海老と栗のドリア、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、ヤリイカのフリット。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
キウイ、干し葡萄