2017年5月29日月曜日

5/29 3865日目18.35kg減少

5月29日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、フライドチキン、豚カツ、フライドポテト、アイスティ
夕食
タコとホタルイカの玄米ピラフ、揚げこごみ、こごみ筍、枝豆の漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレート

5/28 3864日目17.95kg減少

5月28日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鰤のカマ)、揚げこごみ、こごみ筍、枝豆の漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、トマト、リンゴ、枝豆の漬物、玄米、揚げこごみ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、チョコレート

2017年5月28日日曜日

5/27 3863日目17.65kg減少

5月27日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鰈の煮付け、海老フライ、漬物
夕食
玄米、レタスと笹かまぼこのサラダ、豚の角煮、揚げこごみ、こごみ筍、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2017年5月26日金曜日

5/26 3862日目17.80kg減少

5月26日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、ベーコン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、揚げこごみ、こごみ筍、ブロッコリーと豚肉の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、菓子パン

5/25 3861日目17.95kg減少

5月25日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、トースト、卵焼き、野菜サラダ、コロッケ、紅茶。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チーズ

2017年5月25日木曜日

5/23 3859日目17.95kg減少

5月23日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、サンドイッチ
夕食
海鮮丼、サラダ(ワカメ、山芋、オクラ、なめこ)、草大福、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
5/24 3860日目17.85kg減少
5月24日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、雑穀米、鯖と野菜の黒酢あんかけ
夕食
外食で、チキンとタマネギのトマト煮込み、クリームチーズリゾット、クリームチーズとサーモンのピザ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2017年5月22日月曜日

5/22 3858日目18.25kg減少

5月22日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、ポテトサラダ、野菜サラダ、漬物、牡蠣フライ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ブドウパン、チーズ、豆乳、ハム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ドーナツ、チョコレートビスケット