2018年4月25日水曜日

4/25 4196日目17.90kg減少

4月25日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキンカツ、サラダ(ワカメ、なめこ、山芋、オクラ)、漬物、豆腐、ワカサギの佃煮、キウイ、ざくろジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ

2018年4月24日火曜日

4/24 4195日目18.45kg減少

4月24日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、野菜サラダ
昼食
外食で、雑穀ごはんと食べる国産豚と野菜の甘酢ソース ランチ スープ付、コーヒー、アイスティ、他
夕食
玄米、刺身、筍の土佐煮、漬物、ジャコとクルミの佃煮、草大福、みたらし団子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年4月23日月曜日

4/23 4194日目18.35kg減少

4月23日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、フライ(イカ、海老、鯵)、漬物、味噌汁、キャベツ
夕食
玄米、鮪の刺身、筍の土佐煮、漬物、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年4月22日日曜日

4/22 4193日目18.55kg減少

4月22日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
外食で、クラブハウスサンド、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、筍のきんぴら、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年4月21日土曜日

4/21 4192日目18.25kg減少

4月21日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
鉄火丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭の塩麹漬)、筍のきんぴら、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、ワカサギの佃煮、サラダ(ワカメ、オクラ、山芋、なめこ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2018年4月20日金曜日

4/20 4191日目18.05kg減少

4月20日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ビーフシチュー、わたり蟹のトマトクリームソース ~フェットチーネ~、野菜サラダ、アイスクリーム、いちごのムースケーキ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2018年4月19日木曜日

4/18 4189日目17.90kg減少

4月18日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ
昼食
外食で、ライス、ハンバーグ、オニオンスープ
夕食
海苔餅、ワカメと椎茸の煮物、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅
4/19 4190日目17.75kg減少
4月19日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.93
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、オニオンスープ
夕食
海鮮丼弁当、ワカメと椎茸の煮物、ジャコとクルミの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し