2018年6月19日火曜日

6/19 4251日目20.00kg減少

6月19日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
外食で、雑穀米、オニオンスープ、白身魚のフライ、照り焼きチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、缶詰の鯖、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

6/18 4250日目20.05kg減少

6月18日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
納豆餅、缶詰の鯖、野菜サラダ、枝豆、キウイ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、チキンカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年6月17日日曜日

6/17 4249日目20.30kg減少

6月17日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、キウイ
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、野菜サラダ、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、缶詰の鯖、枝豆、野菜サラダ、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム

2018年6月16日土曜日

6/16 4248日目19.80kg減少

6月16日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、キウイ
昼食
外食で、ガーリックトースト、野菜サラダ、グラタンオニオンスープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、枝豆、漬物、焼き魚(鮭)、豆腐、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年6月15日金曜日

6/15 4247日目19.65kg減少

6月15日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
納豆餅、缶詰の鯖、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、枝豆、漬物、タコの刺身、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー

2018年6月14日木曜日

6/14 4246日目19.10kg減少

6月14日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
外食で、雑穀米、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、枝豆、缶詰の鯖、漬物、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年6月13日水曜日

6/12 4244日目19.00kg減少

6月12日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.51
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳
昼食
忘れた
夕食
忘れた
就寝前
ハチミツ
間食
忘れた
仕事最優先なので、記録し忘れた。

6/13 4245日目xxxxxkg減少
6月13日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢ソース、グリルドチキン、アボカドとエビのサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
久しぶりの徹夜仕事で、計測どころではなかった。