- 4月26日朝
- 前夜就寝前=61.90kg
- 今朝起床時=61.05kg
- 体脂肪率=11.9
- BMI=20.88
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、白米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、焼き魚(鯖の塩焼き)、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 4月25日朝
- 前夜就寝前=61.80kg
- 今朝起床時=60.60kg
- 体脂肪率=12.4
- BMI=20.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月24日朝
- 前夜就寝前=62.05kg
- 今朝起床時=60.45kg
- 体脂肪率=12.7
- BMI=20.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、白米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、焼き魚(鯖の塩焼き)、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月23日朝
- 前夜就寝前=61.40kg
- 今朝起床時=60.55kg
- 体脂肪率=11.7
- BMI=20.71
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、白米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月22日朝
- 前夜就寝前=62.10kg
- 今朝起床時=60.50kg
- 体脂肪率=12.4
- BMI=20.69
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、ヨーグルト、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、焼き魚(鮭)、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜)、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月21日朝
- 前夜就寝前=62.80kg
- 今朝起床時=60.40kg
- 体脂肪率=11.2
- BMI=20.66
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜)、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月20日朝
- 前夜就寝前=62.70kg
- 今朝起床時=60.75kg
- 体脂肪率=12.4
- BMI=20.78
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、白米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、焼き魚(鯖の塩焼き)、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜)、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し