2019年7月19日金曜日

7/19 4643日目19.85kg減少

7月19日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
酢納豆餅、ニシンの昆布巻き、ワカサギの佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、チキン、野菜サラダ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年7月18日木曜日

7/18 4642日目xxxxxkg減少

7月18日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し)
昼食
ご飯、鰯の竜田揚げ、枝豆、ごぼうのきんぴら、漬物、納豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、根菜の煮物、ワカサギの佃煮、枝豆、餃子、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー

7/17 4641日目19.60kg減少

7月17日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.31
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
外食で、ソース焼きそば
夕食
外食で、ビーフシチュー、パン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
根菜の煮物、インゲンの胡麻和え、煎餅

2019年7月16日火曜日

7/16 4640日目19.75kg減少

7月16日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
外食で、ご飯、チキンカツ、シューマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、豚ロースの串かつ、根菜の煮物、インゲンの胡麻和え、白菜のキムチ、アサリの味噌汁、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
野菜ジュース、チーズ蒸しケーキ

2019年7月15日月曜日

7/15 4639日目20.10kg減少

7月15日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
酢納豆餅、漬物、ワカサギの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、アジフライ、ジャコと胡桃の佃煮、インゲンの胡麻和え、漬物、ごぼうのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年7月14日日曜日

7/14 4638日目21.05kg減少

7月14日朝
  • 前夜就寝前=65.50kg
  • 今朝起床時=64.55kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
五穀粥、漬物、ごぼうのきんぴら、ミートローフ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、漬物、ごぼうのきんぴら、豆腐、焼き魚(鮭)、納豆、アサリの味噌汁、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年7月13日土曜日

7/13 4637日目20.30kg減少

7月13日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
ご飯、鶏の唐揚げ、ジャコと胡桃の佃煮、あさりの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し