2018年2月17日土曜日

2/17 4129日目19.90kg減少

2月17日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
海苔餅、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、野菜とシジミの貝柱スープ、サラダ(ワカメ、山芋、オクラ、なめこ)、チョコレート、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2018年2月16日金曜日

2/16 4128日目19.85kg減少

2月16日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
野菜・ベーコン・ソーセージ入りコンソメスープの玄米粥、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、草餅、パウンドケーキ、パンケーキ、コーヒー

2018年2月15日木曜日

2/15 4127日目19.65kg減少

2月15日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、しじみの佃煮、わさび昆布、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚角煮、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、しじみの佃煮、なめこ昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート、クッキー、クリームぜんざい、コーヒー

2018年2月14日水曜日

2/14 4126日目19.85kg減少

2月14日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、雑穀米、蒸し野菜、野菜たっぷりの味噌汁、茶碗蒸し、漬物、アカモク、甘こうじのぜんざい
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、しじみの佃煮、わさび昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、桜餅

2018年2月13日火曜日

2/13 4125日目19.45kg減少

2月13日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、牛肉と野菜の味噌炒め、豚ヒレカツ、漬物
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、シジミの佃煮、ワカサギの佃煮、なめこ昆布、わさび昆布、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、豆大福

2018年2月12日月曜日

2/12 4124日目19.05kg減少

2月12日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、国産豚ときのこのポルチーニクリームソース ~フェットチーネ~、ナスと挽き肉のボロネーゼ、ジャンボマッシュルームのサラダ、コーヒー
夕食
納豆餅、イカとアサリとニンニクの芽の炒め物、漬物、シジミの佃煮、ワカサギの佃煮、なめこ昆布、卯の花、ひじき、ゴボウのきんぴら、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、ホットチョコレート

2018年2月11日日曜日

2/11 4123日目19.90kg減少

2月11日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
いつもの公園のいつものベンチで菓子パン、お茶、リンゴパイ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、野菜炒め、漬物、シジミの佃煮、ワカサギの佃煮、わさび昆布、卯の花、ひじき、ゴボウのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ