2017年3月31日金曜日

3/30 3805日目18.70kg減少

3月30日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.61
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ
昼食
弁当(ご飯、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、他)、ワカサギの佃煮、チョコレートビスケット、おお麦若葉、亜麻仁油
夕食
餃子、ヒジキの煮物、酢の物(ワカメ、タコ、キュウリ)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、チョコレートビスケット

2017年3月30日木曜日

3/29 3804日目18.45kg減少

3月29日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、菜の花と筍の胡麻和え、納豆、ワカサギの佃煮
夕食
外食で、シーザーサラダ、ホタルイカのアヒージョ、クリームチーズとサーモンのピザ、アイスティー。帰宅後大福餅、グラノーラ、大麦若葉、豆乳
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年3月29日水曜日

3/28 3803日目18.75kg減少

3月28日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ
昼食
外食で、雑穀米、味噌汁、チキンカツの味噌煮込み鍋、豆腐サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
イングリッシュマフィンのサンドイッチ(キャベツ、チーズ、ハム)、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2017年3月28日火曜日

3/27 3802日目18.55kg減少

3月27日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ
昼食
納豆餅、焼き魚(鰤)、トマト、リンゴ、大麦若葉
夕食
海鮮丼、菜の花と筍の胡麻和え、ワカサギの佃煮、ワカメとシラス干しの酢の物、大福餅、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年3月27日月曜日

3/26 3801日目18.40kg減少

3月26日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ
昼食
海苔餅、焼き魚(鮭)、豆腐、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜とベーコンの炒め物、リンゴ、チョコレートビスケット、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、リンゴ、チョコレートビスケット

2017年3月26日日曜日

3/25 3800日目18.75kg減少

3月25日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ
昼食
イングリッシュマフィン、野菜と筍と豚肉の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、キノコとゴボウのサラダ、豆腐、金山寺味噌、焼き大福、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、チョコレートビスケット、チーズ

2017年3月25日土曜日

3/24 3799日目18.50kg減少

3月24日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ
昼食
外食で、雑穀米、酢豚、アイスティー
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、豆腐、漬物、卯の花、野菜サラダ、金山寺味噌、イチゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅