2020年5月28日木曜日

5/28 4960日目19.70kg減少

5月28日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.28
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
弁当(かしわご飯、鶏の唐揚げ)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、アジフライ、鰯の生姜煮、切り昆布煮、豆腐、漬物、ワカメと椎茸の煮物、枝豆、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年5月27日水曜日

5/27 4959日目19.40kg減少

5月27日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、チーズチキンカツ、鰯の生姜煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、漬物、枝豆、ワカメと椎茸の煮物、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年5月26日火曜日

5/26 4958日目18.80kg減少

5月26日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.58
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、鰈の唐揚げ、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、しじみの生姜煮、漬物、枝豆、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年5月25日月曜日

5/25 4957日目18.75kg減少

5月25日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、チキンカツ、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、チーズチキンカツ、しじみの生姜煮、枝豆、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2020年5月24日日曜日

5/24 4956日目19.90kg減少

5月24日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
弁当(かしわご飯、鶏の唐揚げ)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、チーズチキンカツ、旨辛骨なしチキン、鰯の生姜煮、卯の花、漬物、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年5月23日土曜日

5/23 4955日目20.45kg減少

5月23日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、チキンカツ、鰯の生姜煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、漬物、卯の花、しじみの生姜煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年5月22日金曜日

5/22 4954日目20.60kg減少

5月22日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=65.00kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、旨辛骨なしチキン、漬物、梅野沢菜ちりめん、ワカメと椎茸の煮物、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、ワカメと椎茸の煮物、漬物、梅野沢菜ちりめん、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し