2017年11月22日水曜日

11/21 4041日目20.40kg減少

11月21日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.20kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、チキンソテー、野菜サラダ、コーヒー
夕食
太巻き、いなり寿司、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ほうれん草のソテー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2017年11月20日月曜日

11/20 4040日目19.90kg減少

11月20日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ベーコン、豆乳
夕食
玄米、豚角煮、野菜炒め、枝豆、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

11/19 4039日目19.80kg減少

11月19日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、茹でた人参、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、メンチカツ
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒー、アイスクリーム、ナッツ

2017年11月19日日曜日

11/18 4038日目19.75kg減少

11月18日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=13.4
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ
昼食
パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
夕食
玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クラッカー、チーズ

2017年11月18日土曜日

11/17 4037日目20.35kg減少

11月17日朝
  • 前夜就寝前=65.60kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=13.0
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
グラノーラ、豆乳
昼食
パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
野菜とベーコンのコンソメスープベースの玄米粥、漬物、ジャコとクルミの佃煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年11月17日金曜日

11/16 4036日目20.25kg減少

11月16日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ
夕食
海苔餅、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、漬物、ソーセージ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年11月16日木曜日

11/15 4035日目20.15kg減少

11月15日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
外食で、蒸し鶏の天ぷらと胡麻汁せいろ
夕食
パン、ベーコンと野菜の炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅