2020年2月21日金曜日

2/21 4863日目18.75kg減少

2月21日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、菓子パン、アイスコーヒー
夕食
玄米、イカフライ、野菜サラダ、枝豆、筍と山菜の含め煮、たたきごぼう、わかめ煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、コーヒーゼリーサンデー

2020年2月20日木曜日

2/20 4862日目18.75kg減少

2月20日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米粥、鯖竜田揚げ、チキンカツ、豆腐、ニシンの昆布巻き、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキンカツ、野菜サラダ、筍と山菜の含め煮、たたきごぼう、ジャコと胡桃の佃煮、わかめ煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、たい焼き

2020年2月19日水曜日

2/19 4861日目19.40kg減少

2月19日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、トマトベースのチキンカレー
夕食
玄米、銀鮭の西京焼き、たたきごぼう、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、ニシンの昆布巻き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年2月18日火曜日

2/18 4860日目19.35kg減少

2月18日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、鶏の照り焼き、野菜サラダ
夕食
玄米、旨辛骨なしチキン、野菜サラダ、筍と山菜の含め煮、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年2月17日月曜日

2/17 4859日目18.55kg減少

2月17日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
近所の公園でおにぎり
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年2月16日日曜日

2/16 4858日目19.35kg減少

2月16日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、ポークカレー、ナン、野菜サラダ、スープ
夕食
玄米、銀鮭の西京焼き、枝豆、砂肝、漬物、筍と山菜の含め煮、チョコレート、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄

2020年2月15日土曜日

2/15 4857日目18.55kg減少

2月15日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
アサリの旨煮飯弁当、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ヒレカツ、漬物、豆腐、厚揚げと野菜の炊き合わせ、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート