11月12日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、30品目サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

菓子パン、コンソメスープ（ウィンナーソーセージ、ニンジン、タマネギ、ブロッコリースプラウト、シイタケ、エリンギ、他）、チーズ、大麦若葉

夕食

サバ押し寿司（西京焼きのサバ）、サラダ（レタス、豆類、他）、キムチ、タクアン、漬物（大根）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

柿

ダイエットの記録： 11/12 1103日目 17.95kg 減少

11月12日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=16.4%
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

11月11日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、サラダ（レタス、カボチャ、ニンジン、ベーコン、ブロッコリー、他）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

ご飯（雑穀米）、焼き魚（サバ）、サラダ（レタス、カボチャ、ニンジン、ベーコン、ブロッコリー、他）、キムチ、タクアン、タラコ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、煮魚（赤魚）、炒め物（ニンジン、キャベツ、ビーフン、他）、オクラ）、キムチ、らっきょう、タラコ、30品目サラダ、漬物（大根）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 11/11 1102日目 16.85kg 減少

11月11日朝

• 前夜就寝前=69.75kg
• 今朝起床時=68.75kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.85kg減少

11月10日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを摂取

朝食

大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒めたハンペン、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

焼きうどん、タラコ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、焼き魚（鮭）、里芋と挽き肉のあんかけ、青菜の胡麻和え）、タクアン、キムチ、刺身（エンガワ）、らっきょう、タラコ、焼き鳥、大麦若葉、亜麻仁油、柿

就寝一時間前

ハチミツ

ダイエットの記録： 11/10 1101日目 16.65kg 減少

11月10日朝

• 前夜就寝前=69.65kg
• 今朝起床時=68.95kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=23.04
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.65kg減少

11月9日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

おにぎり（小5個）、ブロッコリー、煮物（根菜、高野豆腐、シイタケ、他）、野菜炒めのあんかけ（ブロッコリー、ニンジン、タケノコ、他）、野菜炒めの玉子とじ、大麦若葉

夕食

菓子パン、春菊のおひたし、かまぼこ、トマト、チーズ、白菜の漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ、シード