2017年9月21日木曜日

9/21 3980日目19.05kg減少

9月21日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ
昼食
外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物、牡蠣フライ、キャベツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚肉の野菜の炒め物、だだちゃ豆、豆腐、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、ナッツ

2017年9月20日水曜日

9/20 3979日目19.25kg減少

9月20日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
玄米、鯵フライ、豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、メカジキのバターソテー、野菜サラダ、ワカサギの佃煮、蒸し饅頭、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

9/19 3978日目19.35kg減少

9月19日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
諸般の事情により無し
夕食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、ドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2017年9月18日月曜日

9/18 3977日目18.85kg減少

9月18日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=17.0
  • BMI=22.56
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ、ヨーグルト
昼食
パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、豚肉の生姜焼き、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2017年9月17日日曜日

9/17 3976日目18.35kg減少

9月17日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ、ヨーグルト
昼食
パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、納豆、トマト、ホットチョコレート、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、だだちゃ豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ビスケット、ナッツ

9/16 3975日目18.55kg減少

9月16日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
ご飯、マーボー豆腐、チンジャオロース、ビーフンの炒め物、豆腐、ジャコ明太、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
海苔餅、焼き魚(鮭)、漬物、だだちゃ豆、豆腐、リンゴ、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ビスケット、ナッツ

2017年9月15日金曜日

9/15 3974日目18.30kg減少

9月15日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、ジャコ明太、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、焼き魚(鮭)、ジャコ明太、だだちゃ豆、漬物、リンゴ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレートビスケット