2020年4月8日水曜日

4/8 4910日目20.45kg減少

4月8日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、卯の花、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、鶏ささみフライ、筍と山菜の含め煮、豆腐、野菜サラダ、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月7日火曜日

4/7 4909日目20.85kg減少

4月7日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=64.75kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=21.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、鯖の水煮、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豆腐、アジフライ、筍の土佐煮、卯の花、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月6日月曜日

4/6 4908日目20.40kg減少

4月6日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.20kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、鯖の水煮、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、枝豆、鰯の生姜煮、筍の土佐煮、野菜サラダ、菜の花の白和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月5日日曜日

4/5 4907日目20.00kg減少

4月5日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、アジ大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、鰯の生姜煮、枝豆、野菜サラダ、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月4日土曜日

4/4 4906日目19.85kg減少

4月4日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米粥、鰯の生姜煮、わかめの煮物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、アジフライ、わかめの煮物、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、たたきごぼう、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月3日金曜日

4/3 4905日目19.85kg減少

4月3日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、鯖の水煮、わかめの煮物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米粥、アジフライ、鯖の水煮、酢納豆、酢漬けの煮干し、豆腐とひじきと野菜の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月2日木曜日

4/2 4904日目19.55kg減少

4月2日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、筍と山菜の含め煮、漬物、たたきごぼう、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し