2017年7月20日木曜日

7/20 3917日目18.20kg減少

7月20日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鰤の照り焼き、煮物、漬物、牡蠣フライ
夕食
パン、豚肉の炒め物、野菜サラダ、ワカサギの佃煮、ワカメとタコの酢の物、卯の花、スイカ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年7月19日水曜日

7/19 3916日目17.60kg減少

7月19日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ
昼食
弁当(ご飯、鶏の照り焼き、鶏のそぼろ、他)
夕食
外食で、ウニとアスパラのクリームパスタ、ルッコラと生ハムのピザ、アイスティ、帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

7/18 3915日目17.30kg減少

7月18日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=23.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ
昼食
外食で、ピザ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、アイスティ
夕食
弁当(焼き魚(鮭)、竹輪の磯辺揚げ、シュウマイ、コロッケ、他)、野菜とワカメのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレートビスケット、ナッツ

2017年7月18日火曜日

7/17 3914日目17.40kg減少

7月17日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、EVOO、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
パン、炒め物(ベーコン、ホウレンソウ、ジャガイモ、他)、大麦若葉、EVOO
夕食
切り餅、野菜と豚肉のコンソメスープ、卯の花、ワカサギの佃煮、筋子、大麦若葉、EVOO
就寝前
ハチミツ
間食
チーズ、ハム、煎餅

2017年7月16日日曜日

7/16 3913日目17.45kg減少

7月16日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、キャベツとワカメと豆腐のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、サーモンのバターソテー、ワカサギの佃煮、春雨と木耳の酢の物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、パイナップル

2017年7月15日土曜日

7/15 3912日目17.55kg減少

7月15日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、EVOO、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ
昼食
海鮮天丼
夕食
玄米、刺身、エビとクルミの佃煮、大麦若葉、EVOO
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅
EVOO: Extra-Vergin Olive Oil

7/14 3911日目17.50kg減少

7月14日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=23.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ
昼食
グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、ワカメの味噌汁、鯵フライ、キャベツ、豚肉の生姜焼き、漬物。帰宅後みたらし団子、豆大福、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅