2010年4月30日金曜日

4月30日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、野菜サラダ、炒め物の残り(アスパラ、ウィンナーソーセージ、ニンジン、セロリ、タマネギ、シイタケ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
押し寿司(バッテラ、穴子)、かんぴょう巻、太巻き、キンピラ、レンコンとゴボウのサラダ、根菜の煮物、大麦若葉
夕食
押し寿司(穴子)、味噌汁(ニラ、卵)、おひたし(ミツバ、ホウレンソウ)、タケノコの刺身、タケノコの煮物、タケノコのバター炒め、キンピラ、根菜の煮物、レンコンとゴボウのサラダ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 4/30 1272日目 16.85kg 減少

4月30日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=68.75kg
  • 体脂肪率=14.1%
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

2010年4月29日木曜日

4月29日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、卵焼き(チーズ、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯(白米)、焼き魚(サバ)、白身魚の野菜あんかけ、納豆、煮豆、炒め物(アスパラ、ウィンナーソーセージ、ニンジン、セロリ、タマネギ、シイタケ)、ゴボウと山菜のキンピラ、ジャガイモのそぼろ煮、春菊のおひたし、タケノコのバター炒め、大麦若葉
夕食
炊き込みご飯、味噌汁(小松菜、シイタケ)、タケノコの刺身、タケノコと鰹節の煮物、白和え、ツナと野菜のサラダ、ゴボウと山菜のキンピラ、煮豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、レーズン、オレンジ

ダイエットの記録: 4/29 1271日目 17.35kg 減少

4月29日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2010年4月28日水曜日

4月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
炊き込みご飯、納豆、野菜サラダ、焼き魚(ホッケ)、ゴボウと山菜のキンピラ、煮豆、じゃこ、大麦若葉、オレンジ
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、魚の野菜あんかけ、ゴボウの胡麻和え)、春菊のおひたし、タケノコの刺身、タケノコのバター炒め、ゴボウと山菜のキンピラ。大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
イチゴ

ダイエットの記録: 4/28 1270日目 17.10kg 減少

4月28日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

2010年4月27日火曜日

4月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト(普通の食パン)、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、16品目サラダ、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で、パスタ(水菜、サーモン)、付け合わせのサラダ、アイスティ、黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(サバ)、ジャガイモとニンジンのそぼろ煮、青菜とキクラゲの卵とじ)、16品目サラダ、ゴボウと山菜のキンピラ、煮豆、タケノコの刺身、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)、オレンジ
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 4/27 1269日目 16.85kg 減少

4月27日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.75kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

2010年4月26日月曜日

4月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、16品目サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
山菜おこわ、煮魚(赤魚)、16品目サラダ、コンブ、じゃこ、シジミの佃煮、タクアン、カブの漬物、ホタテのバター焼き残り、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、吸い物(とろろ昆布、タケノコ)、焼き魚(サーモン)、オニオンスライス、煮豆、16品目サラダ、コンブ、カブの漬物、タケノコの刺身、じゃこ、春菊のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード、レーズン、オレンジ、ドライブルーベリー

ダイエットの記録: 4/26 1268日目 16.95kg 減少

4月26日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2010年4月25日日曜日

4月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン小2個、チーズ、ベーコン、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ジャガイモ、カブの葉)、豆腐、納豆、カブの漬物、タマネギのスライス、じゃこ、ホタテのバター炒め、タクアン、シジミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
オレンジ

ダイエットの記録: 4/25 1267日目 16.85kg 減少

4月25日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.75kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

2010年4月24日土曜日

4月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト(食パン)、チーズ、ベーコンエッグ、炒め物の残り(ウィンナーソーセージ、キャベツ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、チーズ、炒め物(タマネギ、ニンジン、エノキダケ、ニラ)、グリルした鶏肉の残り、豆乳、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(とろろ昆布)、納豆、豆腐、炒め物(小松菜、ハム)、じゃこ、シジミの佃煮、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 4/24 1266日目 17.15kg 減少

4月24日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年4月23日金曜日

4月23日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(チーズ、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
温そば(鶏肉、エリンギ、ネギ)、揚げ出し豆腐、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ダイコン、油揚げ)、タクアン、鮭ホイル焼き、トマト、セロリ、グリルした鶏肉、炒め物(ウィンナーソーセージ、キャベツ、タマネギ、ニンジン、ピーマン)、シジミの佃煮、じゃこ、キュウリの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 4/23 1265日目 17.50kg 減少

4月23日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2010年4月22日木曜日

4月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、野菜サラダ、ベーコンエッグ、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で、ピザ(半分)、野菜サラダ、ソテー(ホウレンソウ、ジャガイモ、ベーコン)、オレンジジュース。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(タケノコご飯、ひじき、揚げ出し豆腐、サツマイモ)、サラダ(キュウリ、ワカメ、トマト)、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ

ダイエットの記録: 4/22 1264日目 16.30kg 減少

4月22日朝
  • 前夜就寝前=69.65kg
  • 今朝起床時=69.30kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=23.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.30kg減少

2010年4月21日水曜日

4月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、チーズ、豆乳
昼食
ご飯(白米)、焼き魚(金目鯛の開き)、ワカメサラダ、野菜サラダ、じゃこ、シジミの佃煮、タクアン、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、鮭のホイル焼き、肉じゃが、青菜のおひたし)、タケノコの刺身、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)、団子
就寝一時間前
ハチミツ
間食
団子

ダイエットの記録: 4/21 1263日目 16.60kg 減少

4月21日朝
  • 前夜就寝前=69.75kg
  • 今朝起床時=69.00kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少

2010年4月20日火曜日

4月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、ハムステーキ、野菜サラダ、コンブ、トマト、目玉焼き、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
サンドイッチ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉、団子
夕食
外食で和食会席。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 4/20 1262日目 16.85kg 減少

4月20日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.75kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

2010年4月19日月曜日

4月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、サラダ(野菜、シメジ、オクラ)、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯(白米)、焼き魚(サバ)、サラダ(野菜、コンブ、タコ)、タクアン、大麦若葉
夕食
押し寿司(カニ、サバ)、刺身(タケノコ、タコ)、シジミの佃煮、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
黒酢のドリンク

ダイエットの記録: 4/19 1261日目 17.20kg 減少

4月19日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

2010年4月18日日曜日

4月18日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、豆野菜サラダ、卵焼き(チーズ、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
イングリッシュマフィン(胚芽、食物繊維入り)、煮物(タケノコ、ニンジン、厚揚げ)、炒め物(ベーコン、ニンジン、ピーマン、シイタケ、エリンギ)、豆乳、大麦若葉、チーズ、リンゴ
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(とろろ昆布)、刺身(タコ、ホタテ、タケノコ)、じゃこ、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、レーズン

ダイエットの記録: 4/18 1260日目 17.00kg 減少

4月18日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=68.60kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

2010年4月17日土曜日

4月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、スライスハム、チーズ、炒め物(エノキダケ、ベーコン)、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆、ネギ、鰹節)、タクアン、豆野菜サラダ、キャベツのキムチ、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ジャガイモ、小松菜)、タケノコの刺身、タケノコのバター炒め、煮物(タケノコ、ニンジン、シイタケ、厚揚げ)、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
オレンジ、にぼし

ダイエットの記録: 4/17 1259日目 17.25kg 減少

4月17日朝
  • 前夜就寝前=69.65kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

2010年4月16日金曜日

4月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、スライスハム、チーズ、炒め物(のらぼう菜、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり2個、酢漬けのコハダ、のらぼう菜のおひたし、ダイコンの漬物、大麦若葉
夕食
山菜おこわ、味噌汁(セリ、タケノコ)、タケノコの刺身、タケノコのバター炒め、キャベツのキムチ、タクアン、刺身(マグロ、ブリ、ホタテ、甘エビ)、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、レーズン

ダイエットの記録: 4/16 1258日目 17.10kg 減少

4月16日朝
  • 前夜就寝前=69.80kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

2010年4月15日木曜日

4月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、野菜サラダ、コンブ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で、各種野菜、卯の花、コンブの煮物、刺身こんにゃく、パスタ、炊き込みご飯、豆腐、漬物、焼き魚(イワシ)、味噌汁、ゴボウと豆のキンピラ、グレープジュース
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、オクラ、信田巻き、豆サラダ)、豆と野菜のサラダ、煮物の残り(イカ、里芋)、菜の花のからし和えの残り、残り物の肉巻き2個、残り物の肉野菜炒め、イチゴ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 4/15 1257日目 16.90kg 減少

4月15日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

2010年4月14日水曜日

4月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、チーズハンペン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯(白米)、納豆、焼き魚(サーモンの切り身とハラミ)マリネ(カリフラワー、さつまいも、レンコン)、浅漬け(ダイコン、キュウリ、ニンジン)、浅漬け(キャベツ、ダイコン)、野菜サラダ、コンブ、ゴボウの胡麻和え、小松菜のおひたし、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、かぼちゃ煮、肉巻き1個、肉野菜炒め少々、浅漬け(ダイコン、キュウリ、ニンジン)、浅漬け(キャベツ、ダイコン)、マリネ(カリフラワー、キュウリ、さつまいも)、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 4/14 1256日目 16.60kg 減少

4月14日朝
  • 前夜就寝前=69.75kg
  • 今朝起床時=69.00kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少

2010年4月13日火曜日

4月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、スライスハム、ベーコンエッグ、野菜サラダ、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ、イチゴ
昼食
チャーハン(ベーコン、ニンジン、シイタケ、卵、ネギ)、豆腐、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、浅漬け(キャベツ、ダイコン)、菜の花のからし和え、煮物(里芋、イカ)、豆腐、小松菜のおひたし、浅漬け(ダイコン、キュウリ、 ニンジン)、ゴボウの胡麻和え、ゼンマイの煮物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)、バナナ、イチゴ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし

ダイエットの記録: 4/13 1255日目 16.65kg 減少

4月13日朝
  • 前夜就寝前=70.10kg
  • 今朝起床時=68.95kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少

2010年4月12日月曜日

4月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
昼食
あさりわっぱ飯(炊き込みご飯、あさり、シイタケ、他)、タケノコの煮物、ホウレンソウのおひたし、青菜の漬物、菓子パン1個、大麦若葉
夕食
カニ飯弁当、タケノコの刺身、イチゴ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 4/12 1254日目 17.10kg 減少

4月12日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

2010年4月11日日曜日

4月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、さつま揚げ、アスパラ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で、焼き魚定食(ご飯(白米)、味噌汁、焼き魚(サバ)、揚げ出し豆腐野菜あんかけ、漬物)。帰宅後大麦若葉
夕食
山菜おこわ、納豆、野菜サラダ、焼き魚(金目鯛の開き)、ホウレンソウのおひたし、青菜の漬物、タケノコの煮物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)、バナナ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、ナッツ、にぼし、ドライブルーベリー

ダイエットの記録: 4/11 1253日目 16.85kg 減少

4月11日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.75kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

2010年4月10日土曜日

4月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(チーズ、ベーコン)、サラダ(レタス、キュウリ、ニンジン、タマネギ、ブロッコリースプラウト、トマト)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、チーズ、卵焼き(チーズ、ベーコン)、サラダ(レタス、キュウリ、ニンジン、タマネギ、ブロッコリースプラウト、トマト)、大麦若葉
夕食
山菜おこわ、味噌汁(シイタケ、万能ネギ)、焼き魚(ブリ)、ホウレンソウのおひたし、タケノコの煮物、茹でたアスパラ、さつま揚げ、モロキュウ、大根の漬物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
オレンジ、にぼし、レーズン、ナッツ

ダイエットの記録: 4/10 1252日目 16.95kg 減少

4月10日朝
  • 前夜就寝前=69.55kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2010年4月9日金曜日

4月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
山菜おこわ、カレイの煮付け、キンピラゴボウ、菜の花のからし和え、茹でたブロッコリー、昨夜の八宝菜の残り、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(タマネギ、油揚げ)、焼き魚(鮭)、サラダ(レタス、キュウリ、ニンジン、タマネギ、ブロッコリースプラウト、トマト)、大根の漬物、ゴボウのキンピラ、菜の花のからし和え、さつま揚げ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)、いちご
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 4/9 1251日目 17.35kg 減少

4月9日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2010年4月8日木曜日

4月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
くるみパン、チーズ、残り物の煮魚(サンマ)、大麦若葉
夕食
くるみの弁当(ご飯(白米)、八宝菜、酢の物(ワカメ、キュウリ)、胡麻豆腐)、大根の漬物、茹でたブロッコリー、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
オレンジ、にぼし

ダイエットの記録: 4/8 1250日目 16.70kg 減少

4月8日朝
  • 前夜就寝前=69.70kg
  • 今朝起床時=68.90kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=23.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.70kg減少

2010年4月7日水曜日

4月7日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、豆野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(サバ)、豆野菜サラダ、コンブ、キュウリの漬物、卯の花、キンピラ(タケノコ、レンコン、インゲン、他)、納豆、じゃこ、大麦若葉、にぼし
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、煮魚(サンマ)、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、にぼし、ナッツ、シード、ブルーベリー

ダイエットの記録: 4/7 1249日目 16.15kg 減少

4月7日朝
  • 前夜就寝前=70.15kg
  • 今朝起床時=69.50kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=23.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.15kg減少

2010年4月6日火曜日

4月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、豆野菜サラダ、ネーブル、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で十割蕎麦、ニシンの棒煮、おでん、串団子、揚げ蕎麦
夕食
ネギトロ巻き、納豆巻き、煮物の残り(厚揚げ、里芋、ニンジン、他)、キンピラ(タケノコ、レンコン、インゲン、他)、キュウリの漬物、卯の花、タケノコとフキの土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 4/6 1248日目 16.75kg 減少

4月6日朝
  • 前夜就寝前=69.45kg
  • 今朝起床時=68.85kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.75kg減少

2010年4月5日月曜日

4月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
五目わっぱ飯弁当(炊き込みご飯、鶏肉、ホタテ、山菜、卵、エビ、タケノコ、他)、じゃこ、タクアン、大麦若葉
夕食
カニサラダ巻、サラダ(キャベツ、ニンジン、キュウリ)、タケノコの土佐煮、マリネ(カリフラワー、サツマイモ、キュウリ、他)、煮物(根菜、厚揚げ、こんにゃく)、菜の花の辛子和え、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 4/5 1247日目 17.45kg 減少

4月5日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年4月4日日曜日

4月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(チーズ、ベーコン)、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、コンソメスープ(タマネギ、ニンジン、エリンギ、ブロッコリースプラウト、豚肉)、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、焼き魚(サーモン)、チーズハンペン、アスパラ、トマト、焼いた油揚げ、ナスの味噌炒め、じゃこ、茹でたインゲン、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、にぼし、煎餅

ダイエットの記録: 4/4 1246日目 17.20kg 減少

4月4日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

2010年4月3日土曜日

4月3日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(16品目サラダ、セロリ、タマネギ、ピーマン、他)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
鯛めしの幕の内弁当、春雨の酢の物、菓子パン半分、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、じゃこ、刺身(マグロ、白身魚、甘エビ、ホタテ)、茹でたアスパラの梅肉和え、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
コーヒー、オレンジ、甘栗、にぼし

ダイエットの記録: 4/3 1245日目 16.95kg 減少

4月3日朝
  • 前夜就寝前=69.70kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2010年4月2日金曜日

4月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(卵2個、チーズ、ベーコン)、サラダ(ブロッコリー、トマト、セロリ、レタス)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、オレンジ
昼食
おにぎり2個(鮭、コンブ)、コンブ、ひじき、サラダ(オクラ、山芋、もずく)、煮物(コンブ、コンニャク、ニンジン、他)、カブの漬物、煮豆、炒め物の残り(小松菜、ウィンナーソーセージ)、大麦若葉、オレンジ
夕食
納豆餅(切り餅1個、納豆、海苔)、サラダ(16品目サラダ、セロリ、タマネギ、ピーマン、他)、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
はレーズン、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 4/2 1244日目 16.65kg 減少

4月2日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.95kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少

2010年4月1日木曜日

4月1日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で、納豆おろし蕎麦(蕎麦、納豆、大根おろし)。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(小松菜、油揚げ)、炒め物(小松菜、ウィンナーソーセージ)、サラダ(レタス、トマト、セロリ、ブロッコリー)、漬物(カブ)、煮豆、焼き魚(サバ)、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 4/1 1243日目 17.50kg 減少

4月1日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少