2014年11月30日日曜日

11/30 2957日目19.65kg減少

11月30日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、シーフードドリア
夕食
食パン、チーズ、リンゴ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年11月29日土曜日

11/29 2956日目19.55kg減少

11月29日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、フライ(鯵、イカ)、漬物、キャベツ。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、じゃこ、白子干し、酢牡蠣、オニオンスライス、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年11月28日金曜日

11/28 2955日目19.30kg減少

11月28日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
切り餅(大根おろし、納豆)、みかん、大麦若葉
夕食
弁当(ご飯、焼き魚(さわら)、ホタテの照り焼き)、煮物(つくね、大根)、野菜サラダ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年11月27日木曜日

11/27 2954日目19.55kg減少

11月27日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、ベーコンステーキ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
食パン、海鮮サラダ(野菜、タコ、エビ、スモークサーモン、ワカメ)、味噌汁(煮干し、昆布、ワカメ)、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2014年11月26日水曜日

11/26 2953日目18.95kg減少

11月26日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、トマト、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ライ麦パン、焼き魚(鰤のカマ)、べったら漬け、みかん、トマト、大豆の唐揚げ、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(昆布、ワカメ、煮干し)、刺身、漬物、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年11月25日火曜日

11/25 2952日目18.70kg減少

11月25日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、トマト、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
サンドイッチ、自家製ポテトチップス、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(玉葱、油揚げ)、焼き魚(サーモン)、大豆の唐揚げ、漬物、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年11月24日月曜日

11/24 2951日目19.80kg減少

11月24日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、漬物、チーズ、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、納豆、漬物、ほうれん草のおひたし、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年11月23日日曜日

11/23 2950日目19.55kg減少

11月23日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食でキノコの炊き込みご飯、吸い物、揚げだし豆腐、鶏の唐揚げ、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、漬物、豆腐、ほうれん草のおひたし、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2014年11月22日土曜日

11/22 2949日目19.35kg減少

11月22日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で鉄火丼、漬物、味噌汁、野菜サラダ。大麦若葉
夕食
玄米、オニオンステーキ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2014年11月21日金曜日

11/21 2948日目19.25kg減少

11月21日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ハムステーキ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、炒め物(野菜、ソーセージ)、焼き魚(鮭)、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2014年11月20日木曜日

11/19 2946日目xxxxxkg減少

11月19日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ライ麦パン、野菜サラダ、大豆の唐揚げ、チーズ、大麦若葉
夕食
うどん(野菜、豚肉)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
11/20 2947日目19.15kg減少
11月20日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食でフレンチトースト、果物、サンドイッチ。帰宅後菓子パン、大麦若葉
夕食
玄米、炒め物(野菜、ベーコン)、豆腐、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
柿、みかん

2014年11月19日水曜日

11/18 2945日目19.45kg減少

11月18日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、野菜炒め、じゃこ、白子干し、佃煮、大麦若葉
夕食
玄米、煮物(白菜、ベーコン、エノキダケ、人参)、佃煮、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
柿、おからドーナツ

2014年11月17日月曜日

11/17 2944日目19.60kg減少

11月17日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鯖)、鶏の唐揚げ、煮物、他)、大麦若葉
夕食
外食で、サーモンのパスタ、ピザ、スモークサーモンと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

11/13 2940日目19.45kg減少

11月13日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
弁当(牡蠣フライ、おこわ、他)、大麦若葉
夕食
菓子パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、卯の花、酢の物、柿大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
11/14 2941日目19.30kg減少
11月14日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、豆腐、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、大麦若葉、リンゴ
夕食
海鮮丼、レンコンの煮物、ホタテと昆布の煮物、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
11/15 2942日目19.50kg減少
11月15日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ハム、野菜サラダ、レンコンの煮物、昆布とホタテの煮物、大麦若葉
夕食
玄米、炒め物(野菜、ベーコン)、白子干し、じゃこ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
11/16 2943日目19.65kg減少
11月16日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、チキンカレー、ナン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、海苔、チーズ)、白子干し、豆腐、じゃこ、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年11月12日水曜日

11/12 2939日目19.15kg減少

11月12日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=13.0
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、納豆、豆腐、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で、雑穀米、鯵のつみれ鍋、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年11月11日火曜日

11/11 2938日目19.55kg減少

11月11日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
にしん蕎麦、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、酢の物(キャベツ、人参)、ほうれん草の胡麻和え、佃煮、豆腐、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

11/9 2936日目19.80kg減少

11月9日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
クリームシチュー、ライ麦パン、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、アサリの味噌汁、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
11/10 2937日目19.70kg減少
11月10日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
鯖の押し寿司、太巻き、菓子パン、佃煮、大麦若葉
夕食
鍋物(野菜、鱈、餅、練り物)、鯖の押し寿司、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年11月8日土曜日

11/8 2935日目19.85kg減少

11月8日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
パスタ、大麦若葉
夕食
雑煮(切り餅2個)、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
レーズン

2014年11月7日金曜日

11/7 2934日目19.40kg減少

11月7日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、メカジキのソテー、ジャガイモ、人参、トマト、キュウリ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
自家製ポテトチップス

2014年11月6日木曜日

11/6 2933日目19.85kg減少

11月6日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、野菜サラダ、ブロッコリー、酢漬けの煮干し、ほうれん草とキノコの白和え、卯の花ん、みかん、大麦若葉
夕食
握り寿司、つくねと大根の煮物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年11月5日水曜日

11/5 2932日目19.40kg減少

11月5日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖)、野菜サラダ、大豆の唐揚げ、卯の花、大麦若葉
夕食
玄米、刺身、ほうれん草とキノコの白和え、野菜サラダ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2014年11月4日火曜日

11/4 2931日目19.35kg減少

11月4日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
おにぎり3個、野菜サラダ、サンマの竜田揚げ、豆腐、根菜の煮物、リンゴ、大麦若葉
夕食
玄米、ホタルイカ、卯の花、大豆の唐揚げ、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年11月3日月曜日

11/3 2930日目19.60kg減少

11月3日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(サーモン)、漬物、豆腐、ハムステーキ、大麦若葉
夕食
玄米、タコの刺身、豆腐、シラタキの煮物、漬物、山芋の海苔巻き、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クラブハウスサンド

2014年11月2日日曜日

11/2 2929日目19.20kg減少

11月2日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、インゲン、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、大麦若葉
夕食
玄米、炒め物(野菜、ベーコン)、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年11月1日土曜日

10/30 2926日目19.55kg減少

10月30日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
買ってきた弁当、ゴボウとこんにゃくの炒め物、大麦若葉
夕食
玄米、椎茸とチーズのソテー、漬物、ほうれん草のおひたし、里芋の煮物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/31 2927日目18.90kg減少
10月31日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
????
夕食
????
就寝前
ハチミツ
間食
無し
11/1 2928日目19.60kg減少
11月1日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
海苔餅(切り餅2個、海苔)、漬物、野菜サラダ、焼き魚(サーモン)、大麦若葉
夕食
アサリのスープパスタ、インゲン、ほうれん草のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
心太