2015年10月31日土曜日

10/31 3290日目18.40kg減少

10月31日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
チャーハン、野菜サラダ、根菜と厚揚げの煮物、キムチ、大麦若葉
夕食
ざる蕎麦、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
柿、みかん、チョコレート、煮干し

10/30 3289日目18.60kg減少

10月30日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、野菜とベーコンの炒め物、キムチ、大麦若葉
夕食
外食で、サーモンとクリームチーズのピザ、タコと茄子のトマトソース煮込み、シーザーサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、柿

2015年10月29日木曜日

10/29 3288日目18.95kg減少

10月29日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、茎ワカメ、アイスクリーム、漬物、大麦若葉
夕食
玄米、炒め物(茄子、人参)、漬物、枝豆、昆布巻き、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、煎餅

2015年10月28日水曜日

10/26 3285日目18.95kg減少

10月26日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
食パン、野菜とソーセージの炒め物、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉
夕食
記録し忘れた
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/27 3286日目18.80kg減少
10月27日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、パイナップル
昼食
菓子パン、もやしとベーコンの炒め物、昆布巻き、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、シラス干し、クリームシチュー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
10/28 3287日目18.70kg減少
10月28日朝
  • 前夜就寝前=XXXXXkg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
昼食
菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米のおにぎり、茎ワカメ、ベッタラ漬け、シラス干し、アイスクリーム、クリームシチュー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、リンゴ

2015年10月25日日曜日

10/23 3282日目18.85kg減少

10月23日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、シラス干し、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、野菜サラダ、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
10/24 3283日目19.00kg減少
10月24日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
昼食
ざる蕎麦、エビと野菜のかき揚げ、大麦若葉
夕食
菓子パン、エビと野菜のかき揚げ、チーズ、豆乳、キュウリ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
10/25 3284日目19.00kg減少
10月25日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米おにぎり、エビと野菜の天ぷら、海草サラダ、菓子パン、大麦若葉
夕食
クルミパン、野菜とベーコンのクリームシチュー、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2015年10月23日金曜日

10/22 3281日目18.90kg減少

10月22日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
食パン、野菜とベーコンの炒め物、枝豆、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食
いなり寿司、納豆巻き、刺身、煮物(大根、厚揚げ、人参、こんにゃく)、シラス干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、煎餅

2015年10月21日水曜日

10/21 3280日目18.80kg減少

10月21日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜とベーコンの炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食
チャーハン、春巻き、秋刀魚の竜田揚げ、マカロニと野菜のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、煎餅

2015年10月20日火曜日

10/20 3279日目18.85kg減少

10月20日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
枝豆パン、豆乳、納豆、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
チャーハン、もろきゅう、みかん、シラス干し、キムチ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、みかん

2015年10月19日月曜日

10/18 3277日目18.90kg減少

10月18日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
切り餅2個、大根おろし、ハム、漬物、大麦若葉
夕食
白米、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、椎茸のチーズソテー、タコの刺身、茄子の炒め物、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/19 3278日目18.80kg減少
10月19日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、野菜の天ぷら、大麦若葉
夕食
白米、焼き魚(鰤、鮭)、野菜サラダ、キムチ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
豆大福、みかん

2015年10月18日日曜日

10/17 3276日目19.50kg減少

10月17日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ハム、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
おにぎり大1個、焼き魚(鯖)、漬物、野菜のスープ、シュークリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年10月17日土曜日

10/14 3273日目18.60kg減少

10月14日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
切り餅2個、大根おろし、豆腐、大麦若葉
夕食
玄米、煮魚、ブロッコリー、筍の煮物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/15 3274日目19.65kg減少
10月15日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
昼食
食パン、野菜とソーセージの炒め物、豆乳、チーズ、リンゴ、大麦若葉
夕食
外食で、パスタ、ピザ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し
10/16 3275日目19.50kg減少
10月16日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
鶏の竜田揚げ弁当、キムチ、大麦若葉、アイスクリーム
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆、海苔)、ブロッコリー、焼き魚(鮭)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2015年10月13日火曜日

10/7 3266日目18.80kg減少

10月7日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
キノコご飯の釜めし(鶏の照り焼き、ホタテ、他)、パイナップル、秋刀魚の竜田揚げ、野菜の煮物、シラス干し、大麦若葉
夕食
玄米、ホウレンソウの胡麻和え、秋刀魚の竜田揚げ、野菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/8 3267日目19.55kg減少
10月8日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、野菜サラダ、ソーセージ、キムチ、大麦若葉、アイスクリーム
夕食
玄米、秋刀魚の生姜焼き、きゃぺつの浅漬け、サラダ(ブロッコリー、タコ、枝豆)、餃子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/9 3268日目19.40kg減少
10月9日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
昼食
菓子パン、ソーセージ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、刺身、レンコンの煮物、シラス干し、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/10 3269日目19.40kg減少
10月10日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
昼食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、大麦若葉
夕食
外食で、チキンの照り焼き、魚のソテー、パン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/11 3270日目19.35kg減少
10月11日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
焼き鶏丼、大麦若葉
夕食
食パン、納豆、野菜サラダ、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/12 3271日目19.30kg減少
10月12日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
昼食
野菜とベーコンのスープ、切り餅2個、大麦若葉
夕食
おにぎり1個、野菜サラダ、シシャモ、鶏の竜田揚げ、キャベツの浅漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/13 3272日目19.35kg減少
10月13日朝
  • 前夜就寝前=67.1kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
無し
昼食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
夕食
外食で、味噌ラーメン。帰宅後枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、煮干し

2015年10月6日火曜日

10/6 3265日目18.70kg減少

10月6日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、山芋、豆腐、タコの刺身、大麦若葉
夕食
握り寿司、ワカメと野菜のサラダ、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年10月5日月曜日

10/5 3264日目18.50kg減少

10月5日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、ベーコン、柿、大麦若葉
夕食
チャーハン、山芋、チキンと野菜のサラダ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年10月4日日曜日

10/4 3263日目18.55kg減少

10月4日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、シラス干しご飯、鯵フライ、キャベツ、ポテトサラダ、漬物、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、シラス干し、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、柿

2015年10月3日土曜日

10/3 3262日目18.90kg減少

10月3日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
鯖照り焼き弁当、大麦若葉
夕食
外食で、チャーハン、スープ、餃子。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年10月2日金曜日

10/1 3260日目18.85kg減少

10月1日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
おにぎり2個、チキンと野菜のサラダ、餃子、キュウリの漬物、大麦若葉
夕食
ざる蕎麦、チキンと野菜のサラダ、キュウリの漬物、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/2 3261日目18.75kg減少
10月2日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、リンゴ、大麦若葉
夕食
外食で、ピザ、野菜サラダ、アボカドとスモークサーモンのカルパッチョ。帰宅後、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅