2015年7月31日金曜日

7/31 3198日目18.05kg減少

7月31日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
おにぎり弁当(おにぎり2個、鶏の唐揚げ、シュウマイ、他)、ホウレンソウのおひたし、アスパラガス、野菜サラダ、卯の花、大麦若葉
夕食
食パン、チーズ、野菜炒め、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年7月30日木曜日

7/30 3197日目18.80kg減少

7月30日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ねぎとろサーモン丼、豆腐、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食
焼き鯖棒寿司、鉄火巻き、ウナギのかば焼き、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム
毎日リンゴを食べている理由:
  1. "An apple a day keeps a doctor away."
  2. こういう研究がある。

2015年7月29日水曜日

7/29 3196日目18.35kg減少

7月29日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅2個、キムチ納豆)、卯の花、煮豆、アスパラガス、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、漬物、鱈の素揚げと野菜のみぞれあんかけ、鱈と野菜の揚げ物の黒酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年7月28日火曜日

7/28 3195日目18.45kg減少

7月28日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、ホウレンソウのおひたし、煮豆、アスパラガス、キムチ、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年7月27日月曜日

7/27 3194日目18.50kg減少

7月27日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖、鰤)、もろきゅう、椎茸のソテー、ワカメスープ、大麦若葉
夕食
握り寿司、野菜サラダ、厚揚げと大根の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年7月26日日曜日

7/26 3193日目18.75kg減少

7月26日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ナン、マトンカレー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、イングリッシュマフィン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年7月25日土曜日

7/25 3192日目18.85kg減少

7月25日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、さくらんぼ
昼食
玄米、ソーセージと野菜の炒め物、キムチ納豆、大麦若葉
夕食
外食で、ご飯、卵スープ、キムチとチキンの鉄板炒め、キムチ、ナムル。帰宅後、水羊羹、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年7月24日金曜日

7/24 3191日目18.85kg減少

7月24日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、ワカメスープ、焼き魚(鯖、サーモン)、納豆、大麦若葉
夕食
外食で、シーフードピラフ、ピザ、シーフードサラダ。帰宅後サクランボ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ジャガイモ

2015年7月23日木曜日

7/23 3190日目19.25kg減少

7月23日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
食パン、ベーコンと野菜の炒め物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2015年7月22日水曜日

7/21 3188日目19.00kg減少

7月21日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、煮魚(鰤)、インゲン、茄子とミョウガの浅漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
スイカ
7/22 3189日目19.30kg減少
7月22日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
素麺、卯の花、パイナップル、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、枝豆、マグロの竜田揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年7月20日月曜日

7/17 3184日目18.80kg減少

7月17日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、ベーコン、リンゴ
昼食
玄米豆乳リゾット(茄子、人参、ソーセージ、チーズ)、大麦若葉
夕食
外食で、シーザーサラダ、港町のペペロンチーノ、ソーセージとキノコのピザ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
7/18 3185日目18.40kg減少
7月18日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、サラダ(野菜、エビ)、フキと筍の煮物、大麦若葉
夕食
菓子パン、野菜サラダ、豆乳、チーズ、ベーコン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
7/19 3186日目18.35kg減少
7月19日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ベーコン、豆乳、大麦若葉
夕食
素麺、煮魚(鯛)、ブロッコリー、焼き茄子、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
7/20 3187日目18.85kg減少
7月20日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
海苔餅(切り餅3個、海苔、チーズ)、大麦若葉
夕食
握り寿司、野菜炒め、野菜とチキンのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年7月16日木曜日

7/15 3182日目18.80kg減少

7月15日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
素麺、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(サーモン)、焼き茄子、山芋の梅肉和え、ワカメの炒め物、キュウリの塩もみ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
7/16 3183日目?????kg減少
7月16日朝
  • 前夜就寝前=?????kg
  • 今朝起床時=?????kg
  • 体脂肪率=????
  • BMI=?????
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食
大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、豆乳
昼食
焼きうどん、大麦若葉
夕食
餅(大根おろし)、豆腐、焼き茄子、椎茸とチーズのバターソテー、ワカメの炒め物、キュウリの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、リンゴ

2015年7月14日火曜日

7/14 3181日目17.90kg減少

7月14日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(納豆、切り餅3個)、大麦若葉
夕食
食パン、鯵のソテー、キュウリ、コフキイモ、焼き茄子、茹でたいんげん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレート

2015年7月13日月曜日

7/13 3180日目18.30kg減少

7月13日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚(鯖の文化干し)、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
焼き素麺(野菜、ベーコン)、豆腐、マンゴープリン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム

2015年7月12日日曜日

7/12 3179日目18.25kg減少

7月12日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、カレーライス。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、ベーコン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年7月11日土曜日

7/11 3178日目18.40kg減少

7月11日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
八宝菜弁当、大麦若葉
夕食
素麺、菓子パン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年7月10日金曜日

7/10 3177日目18.70kg減少

7月10日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ソーセージ、チーズ、インゲン、リンゴ、豆乳、大麦若葉
夕食
焼き鯖の棒寿司、ワカメとジャコのサラダ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、リンゴ

2015年7月9日木曜日

7/9 3176日目18.40kg減少

7月9日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、高野豆腐の湯豆腐、茹でたいんげん、卯の花、焼き魚(鰤)、大麦若葉
夕食
外食で、かしわ南蛮蕎麦。帰宅後くずきり、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、メロン

2015年7月8日水曜日

7/8 3175日目18.45kg減少

7月8日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖)、卯の花、ブロッコリー、豆腐、納豆、ワカメスープ、大麦若葉
夕食
海鮮丼(玄米、マグロのたたき、マグロ赤身、貝)、味噌汁(ワカメ、昆布)、ブロッコリー、インゲン、卯の花、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

7/7 3174日目18.05kg減少

7月7日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
おにぎり1個、鶏の唐揚げ、大麦若葉
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、キャベツ、トマト、椎茸とチーズのバターソテー、豆腐、卯の花、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
美味しいリンゴの見分け方が知りたいなぁ・・・

2015年7月6日月曜日

7/6 3173日目18.00kg減少

7月6日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、メロン
昼食
焼きうどん、リンゴ、野菜炒め、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(サーモン)、キュウリ、トマト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年7月5日日曜日

7/5 3172日目18.10kg減少

7月5日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
押し寿司、大麦若葉
夕食
菓子パン、ベーコンと野菜の炒め物、チーズ、豆腐、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年7月4日土曜日

7/4 3171日目18.45kg減少

7月4日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
巻き寿司、鯖の押し寿司、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
菓子パン、ベーコン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、大福餅、みたらし団子

2015年7月3日金曜日

7/3 3170日目18.20kg減少

7月3日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(サーモン)、ワカメスープ、納豆、豆腐、キュウリ、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、野菜とベーコンの具沢山スープ、チーズ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、自家製ポテトチップス

2015年7月2日木曜日

7/2 3169日目18.50kg減少

7月2日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、チーズ入りホウレンソウのグリーンカレー、ナン、ご飯。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、メロン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年7月1日水曜日

7/1 3168日目17.70kg減少

7月1日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆、胡麻)、煮魚(金目鯛)、豆腐、大麦若葉
夕食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
メロン
冬眠式プラスハチミツダイエット(つまり、The Hibernation Diet)の海外での様子については、"Benefits of Honey" の このページ(下の方)に様々な国(このページだけでも、パキスタン、アイルランド、インド、アメリカ、サウジアラビア、南アフリカ、スリランカ、ブラジル、フィリピン、ギリシャ、ナイジェリア)の人の体験談や問い合わせ、「やるぞ!」といった意気ごみなどが載ってる。