2017年9月29日金曜日

9/29 3988日目18.40kg減少

9月29日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、豚角煮丼、漬物、ワカサギの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、筍の土佐煮、アサリの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、スルメイカの唐揚げ、鶏肉と根菜の煮物、漬物、ワカサギの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、筍の土佐煮、アサリの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ホットケーキ

2017年9月28日木曜日

9/28 3987日目18.10kg減少

9月28日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身、キャベツ、漬物
夕食
玄米、焼き魚(鮭のカマ)、だだちゃ豆、わかさぎの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、アサリの佃煮、筍の土佐煮、漬物、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー

2017年9月27日水曜日

9/27 3986日目18.05kg減少

9月27日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、キウイ
昼食
玄米、焼き魚(鮭のカマ)、サラダ(ワカメ、山芋、なめこ、オクラ)、卯の花、アサリの佃煮、ちりめん山椒、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜とソーセージの炒め物、だだちゃ豆、卯の花、芋ガラの煮物、わかさぎの佃煮、アサリの佃煮、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、デザートフロマージュ

2017年9月26日火曜日

9/26 3985日目18.25kg減少

9月26日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、豆乳
昼食
玄米、豚肉の味噌漬け焼き、野菜サラダ、豆腐、ちりめん山椒、アサリの佃煮、根菜の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
コンソメスープの玄米粥、刺身、卯の花、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、パイナップル

2017年9月25日月曜日

9/25 3984日目18.20kg減少

9月25日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ
昼食
弁当(ご飯、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、シュウマイ、鶏の唐揚げ、コロッケ、卵焼き、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭カマ)、漬物、豆腐、ちりめん山椒、アサリの佃煮、根菜の煮物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年9月24日日曜日

9/24 3983日目17.90kg減少

9月24日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
サンドイッチ、野菜ジュース
夕食
納豆餅、だだちゃ豆、漬物、焼き魚(鰤)、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、ちりめん山椒、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、ソフトクリーム

2017年9月23日土曜日

9/23 3982日目18.10kg減少

9月23日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、茄子とひき肉のボロネーゼ、野菜サラダ
夕食
チャーハン、漬物、一口ヒレカツ、卯の花、ひじき、ゴボウのきんぴら、ブロッコリー、海藻サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート

2017年9月22日金曜日

9/22 3981日目18.25kg減少

9月22日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
豚角煮丼、漬物、ワカサギの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ベーコンと野菜のコンソメスープベースの雑煮、だだちゃ豆、豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2017年9月21日木曜日

9/21 3980日目19.05kg減少

9月21日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ
昼食
外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物、牡蠣フライ、キャベツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚肉の野菜の炒め物、だだちゃ豆、豆腐、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、ナッツ

2017年9月20日水曜日

9/20 3979日目19.25kg減少

9月20日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
玄米、鯵フライ、豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、メカジキのバターソテー、野菜サラダ、ワカサギの佃煮、蒸し饅頭、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

9/19 3978日目19.35kg減少

9月19日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
諸般の事情により無し
夕食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、ドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2017年9月18日月曜日

9/18 3977日目18.85kg減少

9月18日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=17.0
  • BMI=22.56
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ、ヨーグルト
昼食
パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、豚肉の生姜焼き、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2017年9月17日日曜日

9/17 3976日目18.35kg減少

9月17日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ、ヨーグルト
昼食
パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、納豆、トマト、ホットチョコレート、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、だだちゃ豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ビスケット、ナッツ

9/16 3975日目18.55kg減少

9月16日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
ご飯、マーボー豆腐、チンジャオロース、ビーフンの炒め物、豆腐、ジャコ明太、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
海苔餅、焼き魚(鮭)、漬物、だだちゃ豆、豆腐、リンゴ、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ビスケット、ナッツ

2017年9月15日金曜日

9/15 3974日目18.30kg減少

9月15日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、ジャコ明太、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、焼き魚(鮭)、ジャコ明太、だだちゃ豆、漬物、リンゴ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレートビスケット

9/14 3973日目17.80kg減少

9月14日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンソテー、カレーコロッケ、フライドポテト、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、野菜とベーコンの炒め物、だだちゃ豆、キウイ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレートビスケット

2017年9月13日水曜日

9/13 3972日目17.95kg減少

9月13日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米粥、だだちゃ豆、焼き魚(鮭)、ブロッコリー、卯の花、オクラ胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米粥、イカの唐揚げ、だだちゃ豆、卯の花、カボチャの煮物、秋刀魚の南蛮漬け、ほうれん草の胡麻和え、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ、パウンドケーキ

2017年9月12日火曜日

9/12 3971日目18.55kg減少

9月12日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ
昼食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(ホッケ)、切り干し大根、ひじき、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
広島風お好み焼き、ゴボウと豆の胡麻サラダ、オクラの胡麻和え、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー

2017年9月11日月曜日

9/11 3970日目18.75kg減少

9月11日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、ソーセージ
昼食
鉄火丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、ベーコン、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
マンゴーフロマージュ、アイスカフェラテ

9/10 3969日目19.00kg減少

9月10日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=16.8
  • BMI=22.51
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、トマト
昼食
ドライブ中の車内で、おにぎり、サンドイッチ、野菜ジュース
夕食
海苔餅、だだちゃ豆、鰊の昆布巻き、アサリの佃煮、刺身、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート、ナッツ

2017年9月10日日曜日

9/9 3968日目18.60kg減少

9月9日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ソーセージ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、エビとカニのクリームパスタ、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、焼き魚(鰤のカマ)、だだちゃ豆、アサリの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
スポンジケーキ、リンゴ、チョコレート、ナッツ

2017年9月8日金曜日

9/8 3967日目18.95kg減少

9月8日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト
昼食
パン、ベーコンと野菜の炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
豚肉と野菜のコンソメスープ、餅、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、ナッツ、パウンドケーキ

9/7 3966日目18.90kg減少

9月7日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ
昼食
玄米、鶏肉ささみのフライ、インゲンの胡麻和え、シジミの佃煮、アサリの佃煮、漬物、筋子、筍の土佐煮、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ブロッコリー、だだちゃ豆、シジミの佃煮、アサリの佃煮、筋子、豆腐、インゲンの胡麻和え、筍の土佐煮、トマト、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、ナッツ

2017年9月6日水曜日

9/6 3965日目18.35kg減少

9月6日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、チキン南蛮、ヒレカツ、野菜サラダ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭、鰤)、筋子、だだちゃ豆、漬物、シジミの佃煮、アサリの佃煮、豆腐、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、煎餅

9/5 3964日目18.40kg減少

9月5日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、牛丼。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、焼き魚(鮭)、だだちゃ豆、豆腐、漬物、筋子、シジミの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年9月4日月曜日

9/4 3963日目18.40kg減少

9月4日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
おにぎり、お好み焼き、里芋とイカの煮物、ハムカツ、漬物、スイカ
夕食
グラノーラ、豆乳、トマト、鶏の唐揚げ、里芋とイカの煮物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

9/3 3962日目18.25kg減少

9月3日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ、ハチミツ
昼食
諸般の事情により抜き
夕食
コンソメスープベースの玄米粥(野菜、豚肉、だだちゃ豆)、漬物、シジミの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、煎餅

2017年9月2日土曜日

9/2 3961日目18.00kg減少

9月2日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ピザ、アボカドとエビのサラダ、ヤリイカのフリット、紅茶。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
餅、豚ひき肉と野菜のコンソメスープ、漬物、だだちゃ豆、シジミの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、煎餅

2017年9月1日金曜日

9/1 3960日目18.20kg減少

9月1日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
グラノーラ、豆乳、野菜サラダ、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、鶏の竜田揚げ、漬物、シジミの佃煮、海藻サラダ、豆腐、茄子の揚げびたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、煎餅、アイスティ、アイスクリーム