2016年5月31日火曜日

5/31 3502日目17.50kg減少

5月31日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=23.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、オレンジ
昼食
玄米、焼き魚(サーモン、鰤)、焼き枝豆、豆腐、たらこ、漬物、大麦若葉
夕食
玄米、豚の生姜焼き、キャベツ、豆腐、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
みたらし団子、大福餅、クッキー

2016年5月30日月曜日

5/30 3501日目18.15kg減少

5月30日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
イングリッシュマフィン、茹でたソーセージ、野菜サラダ、チーズ、納豆、大麦若葉
夕食
外食で、かしわ南蛮、タコの唐揚げ、モツ煮込み。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
葛餅、甘栗、チーズケーキ

2016年5月29日日曜日

5/29 3500日目18.05kg減少

5月29日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ
昼食
天ざる蕎麦、野沢菜。帰宅後キウイフルーツ、大麦若葉
夕食
玄米のお茶づけ、焼き枝豆、焼き魚(サーモン、鰤)、漬物、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
饅頭

5/26 3497日目18.10kg減少

5月26日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、オレンジ
昼食
おこわ、焼き魚(鰤)、ホウレンソウのおひたし、ブロッコリー、たらこ、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、野菜サラダ。帰宅後葛餅、ロールケーキ、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
無し
5/27 3498日目18.50kg減少
5月27日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
昼食
菓子パン、チーズ、ベーコンと野菜の炒め物、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、ベーコンと野菜の炒め物、たらこ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
無し
5/28 3499日目18.10kg減少
5月28日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、シリアル、豆乳、大麦若葉、チーズ
昼食
クルミパン、チーズ、ベーコンと野菜の炒め物、大麦若葉
夕食
玄米のお茶づけ、タコとマグロの刺身、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、クッキー

2016年5月26日木曜日

5/25 3496日目18.40kg減少

5月25日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、オレンジ
昼食
海苔餅、サラダ(ひじき、豆、蒸し鶏)、胡麻和え(インゲン、蒸し鶏)、大麦若葉
夕食
外食で、きのことソーセージのピザ、コールドビーフ、野菜の炒め物。帰宅後、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年5月25日水曜日

5/24 3495日目18.10kg減少

5月24日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、チェリー
昼食
菓子パン、サラダ(蒸し鶏、野菜)、サラダ(ひじき、豆、蒸し鶏)、胡麻和え(インゲン、蒸し鶏)、豆乳、チーズ、キウイフルーツ、大麦若葉
夕食
シリアル、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
葛餅

2016年5月23日月曜日

5/23 3494日目17.90kg減少

5月23日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、オレンジ
昼食
おこわ、焼き魚(サーモン)、たらこ、豆腐、キウイフルーツ、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、ブロッコリー、ホウレンソウのおひたし、焼き枝豆、チェリー、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー

2016年5月22日日曜日

5/22 3493日目18.10kg減少

5月22日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ
昼食
弁当(ご飯、魚のフライ、根菜の煮物、他)、筋子、小松菜のおひたし、オレンジ、大麦若葉
夕食
モダン焼き、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年5月21日土曜日

5/21 3492日目18.35kg減少

5月21日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、イチゴ
昼食
外食で、サンドイッチ、アイスコーヒー。帰宅後イチゴ、大麦若葉
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(ホッケ)、大根おろし、ヒジキ、漬物、ほうれん草の胡麻和え、おから。帰宅後、饅頭、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、イチゴ、ナッツ、焼き枝豆

2016年5月20日金曜日

5/20 3491日目18.05kg減少

5月20日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
シリアル、豆乳、ヨーグルト、大麦若葉、チーズ、ハニーレモン、草餅
昼食
菓子パン、納豆、チーズ、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、焼き魚(鱈)、納豆、たらこバター、筋子、チーズ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2016年5月19日木曜日

5/18 3489日目18.80kg減少

5月18日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.58
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
外食で、ざる蕎麦
夕食
弁当(焼き魚(鯖)、その他)、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
団子、草餅
5/19 3490日目18.70kg減少
5月19日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.61
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
菓子パン、焼き魚(鰤)、キュウリ、納豆、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で、ローストビーフ、キャベツの炒め物、パスタ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年5月17日火曜日

5/17 3488日目18.35kg減少

5月17日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
菓子パン、ホウレンソウとベーコンの炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
シリアル、大麦若葉、豆乳、ハチミツ、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ

2016年5月16日月曜日

5/16 3487日目17.75kg減少

5月16日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.93
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、ゴボウの煮物、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、豚肉の生姜焼き、キャベツ、もろきゅう、フルーツゼリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年5月15日日曜日

5/13 3484日目17.70kg減少

5月13日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ
昼食
パン、鶏肉と野菜の炒め物、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
記録し忘れ
就寝前
ハチミツ
間食
無し
5/14 3485日目18.25kg減少
5月14日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ
昼食
焼きうどん、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、焼き魚(鮭)、キュウリの塩もみ、焼き茄子、ホウレンソウのおひたし、薩摩揚げ、たらこバター、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
5/15 3486日目17.80kg減少
5月15日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆、海苔)、焼き茄子、キュウリの塩もみ、大麦若葉
夕食
外食で、にしん蕎麦、もつ煮、タコの唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2016年5月12日木曜日

5/11 3482日目18.40kg減少

5月11日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、ワカメスープ、鉄板塩ねぎ豚肉炒め、鉄板イカ炒め、ナムル、キムチ、塩キャベツ、イカ大根煮物。帰宅後、タイヤキ、フルーツゼリー、タコ焼き、大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、豆乳、タコ焼き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
5/12 3483日目18.25kg減少
5月12日朝
  • 前夜就寝前=XXXXXkg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ
昼食
クリームシチュー、菓子パン、大麦若葉
夕食
外食で、鴨せいろ蕎麦、モツ煮込み、薩摩揚げ。帰宅後アメリカンチェリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年5月10日火曜日

5/10 3481日目18.60kg減少

5月10日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
食パン、チーズ、野菜サラダ
昼食
鶏肉と野菜のクリームシチュー
夕食
玄米、とろろ昆布の味噌汁、焼き魚(鮭)、もろきゅう、チェリー、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年5月9日月曜日

5/7 3478日目17.95kg減少

5月7日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=13.2
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
記録し忘れ
昼食
記録し忘れ
夕食
記録し忘れ
就寝前
記録し忘れ
間食
記録し忘れ
5/8 3479日目17.90kg減少
5月8日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、ブロッコリー、ヨーグルト
昼食
菓子パン、ブロッコリー、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
菓子パン、ベーコンと野菜のコンソメスープ、タコとワカメの酢の物、焼き鳥、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
5/9 3480日目xxxxxkg減少
5月9日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ミューズリー、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食
外食で、ピザ、野菜サラダ、焼き鳥、餃子。帰宅後菓子パン
就寝前
ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食
無し

2016年5月6日金曜日

5/6 3477日目17.95kg減少

5月6日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、キャベツ、茹でたソーセージ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅3個、海苔、チーズ)、ベーコン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年5月5日木曜日

5/5 3476日目17.50kg減少

5月5日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=23.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、納豆、キュウリ、大麦若葉
夕食
外食で、スモークサーモンとアボカドのカルパッチョ、シーザーサラダ、ピザ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、饅頭、フルーツゼリー
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年5月4日水曜日

5/3 3474日目18.60kg減少

5月3日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
海苔弁当(竹輪の磯辺揚げ、白身魚のフライ、他)、カリフラワー、トマト、大麦若葉
夕食
玄米、茄子の味噌炒め、椎茸のチーズソテー、インゲン、あんみつ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
5/4 3475日目18.00kg減少
5月4日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
玄米、野菜とベーコンの炒め物、大麦若葉
夕食
外食で、五穀米、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、ポテトサラダ、豆腐サラダ、ほうれん草の胡麻和え。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、饅頭
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年5月2日月曜日

5/2 3473日目19.00kg減少

5月2日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.51
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆、海苔)、焼き魚(鯖)、プルーン、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、あん肝の味噌汁、枝豆、大学芋。帰宅後、水羊羹、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年5月1日日曜日

5/1 3472日目18.55kg減少

5月1日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、けんちん蕎麦。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、焼き茄子、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ずんだ餅