2009年8月31日月曜日

8月31日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン1個、チーズ、スライスハム
昼食
サンドイッチ(ハム、チーズ、レタス)、野菜サラダ(レタス、大根、ニンジン、キュウリ、パプリカ、他)
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(サンマ)、大根おろし、煮物(がんもどき、ニンジン、他)、青菜ときくらげの卵炒め)、サラダ(レタス、カボチャ、オクラ、ニンジン、パプリカ、他)、たくあん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/31 1030日目 18.05kg 減少

8月31日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.05kg減少

2009年8月30日日曜日

8月30日の食事内容

朝食
大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(インゲン、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
濱町で握り寿司7カン、濱町サラダ(野菜、マグロ、サーモン)、刺身(サンマ)
夕食
菓子パン1個、茹でたブロッコリー、チーズ、スライスハム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/30 1029日目 18.25kg 減少

8月30日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.25kg減少

2009年8月29日土曜日

8月29日の食事内容

朝食
菓子パン1個、卵焼き、コーン、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉、ハニーレモン
昼食
雑炊(ご飯、シイタケ、鶏肉、卵、エリンギ、エノキダケ、ネギ)、たくあん、らっきょう、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(サーモン)、茹でたインゲン、ナス味噌炒め、トマト、たくあん、らっきょう、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、梨
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/29 1028日目 18.40kg 減少

8月29日朝
  • 前夜就寝前=68.1kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.40kg減少

2009年8月28日金曜日

8月28日の食事内容

朝食
緑茶、大麦若葉、トースト、炒め物(ピーマン、パプリカ、タマネギ、キャベツ、ウィンナーソーセージ)、ブルーベリー
昼食
ざるうどん、サラダ(レタス、パプリカ、タマネギ、キュウリ、コーン)、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(サバ)、煮物(カボチャ)、煮物(ナス、厚揚げ、オクラ)、サラダ(レタス、パプリカ、タマネギ、キュウリ、コーン)、たくあん、らっきょう、トマト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/28 1027日目 18.60kg 減少

8月28日朝
  • 前夜就寝前=不明
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.60kg減少

8月27日の食事内容

朝食
大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、ブルーベリー、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、ご飯(白米)、味噌汁、焼き魚(サバ)、卵焼き、漬物
夕食
飲み会で、レタスしゃぶしゃぶ、ビール、焼酎

ダイエットの記録: 8/27 1026日目 17.10kg 減少

8月27日朝
  • 前夜就寝前=69.95kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.10kg減少

2009年8月26日水曜日

8月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、卵焼き(シイタケ、ベーコン)
昼食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(サーモン)、30品目サラダ、野菜スティック(ニンジン、キュウリ)、だだちゃ豆、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(ジャガイモ、菜っ葉)、焼き魚(ブリ)、サラダ(30品目サラダ、海草サラダ)、煮物(ゴーヤ、シイタケ、鰹節)、焼きナス、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/26 1025日目 17.15kg 減少

8月26日朝
  • 前夜就寝前=69.70kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.15kg減少

2009年8月25日火曜日

8月25日の食事内容

朝食
大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、夏野菜とホタテのチーズカレー(パプリカ、アスパラ、ナス)
夕食
宅配の弁当(ご飯、白身魚のホイル焼き(じゃがいも、タマネギ、ニンジン、ピーマン)、ナムル、煮物(ちくわ、こんにゃく、ニンジン))、だだちゃ豆、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/25 1024日目 17.25kg 減少

8月25日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.25kg減少

2009年8月24日月曜日

8月24日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、チーズ、炒め物(ピーマン、タマネギ、キャベツ、エノキダケ、ベーコン、ニンジン、卵)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
菓子パン1個、チーズ、サラダ(タマネギ、キュウリ、ニンジン、ブロッコリースプラウト)、大麦若葉、おにぎり(明太子)1個、団子1本
夕食
ご飯(雑穀米)、刺身(イナダ)、サラダ(大根、ニンジン、じゃこ、水菜、ミニトマト、キャベツ、ツナ、じゃこ、他)、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/24 1023日目 17.65kg 減少

8月24日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年8月23日日曜日

8月23日の食事内容

朝食
大麦若葉、ハニーレモン、トースト、チーズ、ベーコン、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(雑穀米)、納豆、じゃこ、サーモン、16品目サラダ、インゲン、牛肉とタラコのしぐれ煮、カボチャの煮物、大麦若葉
夕食
トースト、菓子パン(小)1個、トマト、コンソメスープ(ブロッコリー、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、ベーコン)、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/23 1022日目 17.75kg 減少

8月23日朝
  • 前夜就寝前=69.65kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2009年8月22日土曜日

8月22日の食事内容

朝食
大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、16品目サラダ、バナナ
昼食
外食で丼物(マグロ、納豆、キムチ、オクラ、トロロ、半熟卵、ご飯)、味噌汁、漬物
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ)、煮物(カボチャ)、豆腐、インゲンのゴマ和え、キムチ、サラダ(ホタテ、トマト、アスパラ、キュウリ、エビ、他)、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/22 1021日目 17.45kg 減少

8月22日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

2009年8月21日金曜日

8月21日の食事内容

朝食前
大麦若葉とハニーレモンを摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、炒め物(タマネギ、ニンジン、ピーマン、シイタケ、キャベツ)、ベーコンエッグ
昼食
おにぎり1個、いなり寿司、卵焼き1切れ、鶏唐揚げ1個、だだちゃ豆、押鮨(さんま)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、五目きんぴら、焼き魚(サバ)、みぞれ酢和え(キュウリ)、白菜漬物、16品目サラダ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
バナナ、ナッツ

ダイエットの記録: 8/21 1020日目 17.95kg 減少

8月21日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

2009年8月20日木曜日

8月20日の食事内容

朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、はんぺん、大麦若葉、ハニーレモン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、30品目サラダ
昼食
弁当(ご飯(白米)、白身魚フライのあんかけ、春雨酢の物、卵焼き、豚カツ、鶏唐揚げ、煮豆、キンピラ、ヨーグルト、カップラーメン
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、鶏肉ともやしのゴマ酢和え、野菜の天ぷら、煮物(ニンジン、里芋))、だだちゃ豆、白菜漬物、キュウリのミョウガ和え、らっきょう
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/20 1019日目 17.80kg 減少

8月20日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.80kg減少

2009年8月19日水曜日

8月19日の食事内容

朝食前
大麦若葉とハニーレモンを摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、30品目サラダ、バナナ
昼食
おこわ、焼き魚(サバ)、30品目サラダ、温野菜(キャベツ、ニンジン)、酢豚、キムチ、らっきょう、しじみ佃煮、大麦若葉、バナナ
夕食
きな粉餅(切り餅2個)、キムチ、白菜漬物、30品目サラダ、ヨーグルト、らっきょう、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、スイカ

ダイエットの記録: 8/19 1018日目 17.35kg 減少

8月19日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.35kg減少

2009年8月18日火曜日

8月18日の食事内容

朝食
菓子パン、チーズ、スライスハム、卵焼き(ネギ、じゃこ)、炒め物(エノキダケ、ピーマン)、大麦若葉、ハニーレモン
昼食
外食で、タイ料理(米のヌードル(もやし、焼き豚)、ご飯(白米)、つけ合わせの野菜サラダ、杏仁豆腐、アイスコーヒー)
夕食
くるみの弁当(ご飯(白米)、酢豚の肉団子2個、コンブの煮物、かぼちゃゴマ煮、牛肉しぐれ煮、キュウリ漬物、ナス漬物、かぼちゃ煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 8/18 1017日目 17.70kg 減少

8月18日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.70kg減少

2009年8月17日月曜日

8月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、オニオンスライス、卵焼き(サクラエビ)、トマト
昼食
茶巾寿司、かんぴょう巻、太巻き、いなり寿司、枝豆、キムチ、キュウリの塩もみミョウガ和え、大麦若葉、菓子パン1個
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁、焼き魚(サバ)、漬物(ナス)、らっきょう、温野菜(キャベツ、ニンジン、エリンギ)、キムチ、牛肉しぐれ煮、しじみ佃煮、モロキュウ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 8/17 1016日目 17.95kg 減少

8月17日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

2009年8月16日日曜日

8月16日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
イングリッシュマフィン、炒め物(キャベツ、ピーマン、エノキダケ、ニンジン)、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
炒飯(白米、ピーマン、タマネギ、ニンジン、ホタテ)、インスタントスープ、にぼし、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、納豆、枝豆、焼きナス、キュウリ塩もみのミョウガ和え、しじみの佃煮、焼き魚(アジ開き)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 8/16 1015日目 17.65kg 減少

8月16日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年8月15日土曜日

8月15日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ベーコンエッグ
昼食
ざるうどん、トマト、にぼし、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、インスタント味噌汁、焼き魚(カンパチのかま)、オニオンスライス、オクラ、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 8/15 1014日目 17.75kg 減少

8月15日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2009年8月14日金曜日

8月14日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、はんぺん、16品目サラダ、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、生野菜、豆腐、佃煮、ゴーヤチャンプル、パスタ、納豆、雑穀米、野菜スープ、小魚南蛮漬け、グレープジュース、グレープフルーツ、漬物。帰宅後、大麦若葉
夕食
菓子パン、ミニトマト、スライスハム、チーズ、笹かま、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、リンゴ、にぼし

ダイエットの記録: 8/14 1013日目 17.75kg 減少

8月14日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2009年8月13日木曜日

8月13日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、30品目サラダ、バナナ
昼食
五目炒飯、コンソメスープ、かまぼこ、ゴーヤの煮物、シラス、トマト、大麦若葉
夕食
レトルトの野菜カレー(雑穀米)、16品目サラダ、コンブ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、メロン
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/13 1012日目 17.45kg 減少

8月13日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

2009年8月12日水曜日

8月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、ベーコン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、スライスハム、チーズ
昼食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(アジ開き)、30品目サラダ、しじみ佃煮、シラス、トマト、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、ゴーヤの煮物、30品目サラダ、茹でたインゲン、かまぼこ、刺身(タコ、サーモン、ブリ)、しじみ佃煮、シラス、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし、バナナ

ダイエットの記録: 8/12 1011日目 17.80kg 減少

8月12日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.80kg減少

2009年8月11日火曜日

8月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(ベーコン、ピーマン、ニンジン、シイタケ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、ご飯(白米)、味噌汁、焼き魚(ホッケ)、山芋の明太子和え、漬物
夕食
くるみの弁当(ご飯(白米)、エビフライ、キャベツ、煮物(里芋、ニンジン)、ゴーヤチャンプル、ゴーヤチャンプルのサラダ、漬物(瓜、ナス)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし

ダイエットの記録: 8/11 1010日目 17.40kg 減少

8月11日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

2009年8月10日月曜日

8月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ざる蕎麦、納豆、トマト、大麦若葉、にぼし
夕食
おこわ、アジ開き半分、スライスハム、納豆、キュウリ、セロリ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 8/10 1009日目 18.30kg 減少

8月10日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

8月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、30品目サラダ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
梅しそご飯、焼き魚(サバ)、おひたし(ホウレンソウ)、納豆、味噌汁、茹でたインゲン、大麦若葉
夕食
おこわ、刺身(イワシ、サーモン)、30品目サラダ、茹でたホウレンソウとインゲン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

2009年8月9日日曜日

ダイエットの記録: 8/9 1008日目 17.95kg 減少

8月9日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

2009年8月8日土曜日

8月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、16品目サラダ、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、炒飯、スープ、デザート、ビール(中ジョッキ1杯)
夕食
トースト、スライスハム、チーズ、ホウレンソウのおひたし、30品目サラダ、炒め物(ハム、インゲン)、トコロテン、ゼリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 8/8 1007日目 17.65kg 減少

8月8日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年8月7日金曜日

8月7日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
菓子パン、ベーコンエッグ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、16品目サラダ
昼食
ご飯(白米)、焼き魚(サーモン)、茹でたインゲン、16品目サラダ、トマトひと切れ、ししゃみみりん干し、大麦若葉
夕食は焼きそば(ハム、キャベツ、ピーマン、ニンジン、シイタケ、エリンギ)、カニ玉風、サンマの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/7 1006日目 18.15kg 減少

8月7日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.15kg減少

2009年8月6日木曜日

8月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、肉巻き、16品目サラダ
昼食
ネギとろ丼、漬物、味噌汁
夕食
宅配の弁当(梅じゃこご飯、カニ玉風、胡麻豆腐、煮物(ガンモ、ニンジン、インゲン)、刺身(イナダ)、茹でたインゲン、ししゃもみりん干し、16品目サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
バナナ、茹でたインゲン、ナッツ

ダイエットの記録: 8/6 1005日目 17.75kg 減少

8月6日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2009年8月5日水曜日

8月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、サンドイッチ用食パン、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、30品目サラダ
昼食
菓子パン、スライスハム、チーズ、ししゃもみりん干し、肉巻き、30品目サラダ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、サンマ生姜煮、カボチャ煮、ビーフン炒め物)、30品目サラダ、ししゃもみりん干し、肉巻き、じゃことサクラエビの炒め物、スイカ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、バナナ

ダイエットの記録: 8/5 1004日目 17.80kg 減少

8月5日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.80kg減少

8月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ
昼食
外食で、ご飯(白米)、味噌汁(キャベツ)、焼き魚(銀鮭)、豆腐、漬物
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、酢の物(キュウリ、ワカメ)、マカロニサラダ、肉巻き)、胡麻豆腐、豆腐、ししゃもみりん干し、漬物(大根とキュウリ))、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

2009年8月4日火曜日

ダイエットの記録: 8/4 1003日目 17.70kg 減少

8月4日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.70kg減少

2009年8月3日月曜日

8月3日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、ご飯(白米)、味噌汁、金目鯛煮付け、刺身(アジ、マグロ、白身魚)、サザエ壷焼き、漬物、レンコンとニンジンの煮物
夕食
外食で、パン、トマト、キュウリ、カイワレ、スプラウト、ポテトサラダ、カボチャサラダ、水菜、スイカ、ミカン、オニオンスライス、パプリカ、かまぼこ

ダイエットの記録: 8/3 1002日目 17.55kg 減少

8月3日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.55kg減少

2009年8月2日日曜日

8月2日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
イングリッシュマフィン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハンペン、ベーコン
昼食
餅(切り餅2個、大根おろし、鰹節、ミョウガ、ネギ)、ゴーヤとナスの味噌炒め(残り物)、炒めたカボチャとウィンナーソーセージ、茹でたアスパラ、炒めたジャコとサクラエビ、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、30品目サラダ、インスタントスープ、スライスハム、チーズ、ベーコン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、ナッツ

ダイエットの記録: 8/2 1001日目 17.30kg 減少

8月2日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少

2009年8月1日土曜日

8月1日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ベーコンエッグ
昼食
外食で、ご飯(白米)、味噌汁、焼き魚(ほっけ)、卵焼き、漬物
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(ナス)、茹でたアスパラ、トマト、グリルしたカボチャ、ウィンナーソーセージ、焼き魚(サバ)、酢の物(ゴーヤ)、炒め物(ナス、ゴーヤ、味噌)、炒め物(ジャコ、サクラエビ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/1 1000日目 17.55kg 減少

8月1日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.55kg減少