2016年3月28日月曜日

3/28 3439日目18.35kg減少

3月28日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
サンドイッチ、野菜サラダ、チーズ、パイナップル、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、あん肝と根菜の味噌汁、枝豆、大学芋。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年3月27日日曜日

3/27 3438日目18.20kg減少

3月27日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ミートソースのパスタ、漬物、大麦若葉
夕食
パン、ソーセージ、キャベツ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年3月26日土曜日

3/25 3436日目18.15kg減少

3月25日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
鶏五目おこわ、マグロのメンチカツ、魚のクリームコロッケ、野沢菜のわさび漬け、漬物、大麦若葉
夕食
鶏五目おこわ、焼き魚(鮭)、マグロのメンチカツ、漬物、鰊の甘露煮、野沢菜のわさび漬け、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
不明
3/26 3437日目18.30kg減少
3月26日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、イチゴ
昼食
外食で、干しエビと鰹節付きご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
ミューズリー、豆乳、大麦若葉、チーズ、パン、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
不明

2016年3月25日金曜日

3/18 3429日目17.45kg減少

3月18日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
野菜とベーコンのスープ、ライ麦パン、今川焼き、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
不明
3/19 3430日目17.65kg減少
3月19日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
パン、野菜とベーコンの炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
寿司、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
不明
3/20 3431日目18.10kg減少
3月20日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、竹輪の磯辺揚げ、鶏の唐揚げ、シュウマイ、他)、大麦若葉
夕食
ライ麦パン、いなり寿司、ホウレンソウのおひたし、筍の煮物、牡蠣フライ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
不明
3/21 3432日目18.35kg減少
3月21日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
焼きうどん、筍の煮物、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉
夕食
雑煮、蒸し鶏と野菜のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
不明
3/22 3433日目18.25kg減少
3月22日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
パン、蒸し鶏と野菜のサラダ、豚肉に炒め物、筍の煮物、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉
夕食
筍の炊き込みご飯、刺身、漬物、フキの煮物、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
不明
3/23 3434日目18.75kg減少
3月23日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、マグロ丼、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
おにぎり、フキの煮物、菜の花と筍の天ぷら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
不明
3/24 3435日目18.00kg減少
3月24日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
玄米、納豆、鰊の甘露煮、タクアン、大麦若葉
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、チキンカツの味噌煮、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
不明

2016年3月17日木曜日

3/17 3428日目17.85kg減少

3月17日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
鶏炊き込みご飯、焼き魚(鮭)、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉
夕食
外食で、寿司、あん肝と根菜の味噌汁、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
饅頭

2016年3月16日水曜日

3/16 3427日目18.70kg減少

3月16日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.61
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
焼きうどん、リンゴ、大麦若葉
夕食
外食で、野菜のオーブン焼き、ラザニア、サーモンとクリームチーズのピザ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ゼリー、クッキー

3/15 3426日目18.50kg減少

3月15日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ライ麦パン、野菜とベーコンの炒め物、チーズ、チョコレートクッキー、大麦若葉
夕食
鶏炊き込みご飯、南蛮漬け(イカ、鯖)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ゼリー

2016年3月14日月曜日

3/11 3422日目18.50kg減少

3月11日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=17.2
  • BMI=22.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
イングリッシュマフィン、きのことベーコンの炒め物、アイスクリーム、豆乳、チーズ、イチゴ、大麦若葉
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(鯖)、ひじき、大根おろし、漬物、卯の花、サラダ(野菜、豆腐、じゃこ、わかめ)。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
3/12 3423日目18.00kg減少
3月12日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆、とろろ昆布)、イチゴ、ナッツ、大麦若葉
夕食
パン、チーズ、野菜とベーコンの炒め物、アイスクリーム、チョコレートクッキー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、チョコレートクッキー、ナッツ
3/13 3424日目18.20kg減少
3月13日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で、鴨せいろ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレートクッキー、ナッツ
3/14 3425日目18.60kg減少
3月14日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
エビ天おむすび、鶏の唐揚げ、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレートクッキー

2016年3月10日木曜日

3/10 3421日目17.55kg減少

3月10日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
おにぎり2個、豆腐、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
外食で、チキンと野菜のライスグラタン、ラザニア、リンゴジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
草餅、イチゴ大福

2016年3月9日水曜日

3/7 3418日目17.95kg減少

3月7日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、鶏肉と野菜の炒め物、漬物、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、野菜とベーコンの炒め物、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
3/8 3419日目18.40kg減少
3月8日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、豆腐、金山寺味噌、とろろ昆布の味噌汁、漬物、大麦若葉
夕食
外食で、きのことソーセージのピザ、パスタ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
3/9 3420日目17.95kg減少
3月9日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
雑煮(切り餅2個)、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
パン、納豆、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、煎餅

2016年3月7日月曜日

3/6 3417日目17.85kg減少

3月6日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
カレー、パン、みかん、大麦若葉
夕食
玄米、マグロの刺身、漬物、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ

2016年3月5日土曜日

3/4 3415日目17.70kg減少

3月4日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=13.4
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
パン、チーズ、豆乳、ベーコンと野菜の炒め物、大麦若葉
夕食
納豆巻き、いなり寿司、メカブ、刺身、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
3/5 3416日目17.75kg減少
3月5日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.93
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
焼きうどん、漬物、メカブ、大麦若葉
夕食
パン、チーズ、牡蠣フライ、キャベツ、干し柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
イチゴ

2016年3月3日木曜日

3/3 3414日目18.15kg減少

3月3日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、クルミパン、チーズ、豆乳、シリアル、ハチミツ、大麦若葉
夕食
外食で、チキンカツ煮、雑穀米、味噌汁、漬物、豆腐とジャコとワカメのサラダ、牡蠣の白味噌鍋。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年3月2日水曜日

3/2 3413日目18.00kg減少

3月2日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
イングリッシュマフィン、バター、ソーセージと野菜の炒め物、豆乳、納豆、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
外食で、鶏照り焼きとキノコのピザ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年3月1日火曜日

2/29 3411日目17.95kg減少

2月29日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆、海苔)、大麦若葉
夕食
米粉パン、野菜とベーコンの炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
3/1 3412日目18.45kg減少
3月1日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、ポテトサラダ、キャベツ、こんにゃくの煮物、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
パン、野菜とソーセージの炒め物、チーズ、草餅、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、桜餅、甘栗
前夜から徹夜で仕事だったので体重どころではなかった。ねむ・・・。徹夜し放題の環境で仕事しているのが、いいようなわるいような・・・。