2019年2月28日木曜日

2/28 4502日目21.05kg減少

2月28日朝
  • 前夜就寝前=65.15kg
  • 今朝起床時=64.55kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
おにぎりと野菜ジュース、野菜サラダ、オニオンスープ、パン
夕食
玄米粥、野菜と豚肉の炒め物、コンソメスープ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年2月27日水曜日

2/27 4501日目20.95kg減少

2月27日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=64.65kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=21.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
五穀粥、漬物、豆腐、焼き魚(鮭)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年2月26日火曜日

2/26 4500日目20.75kg減少

2月26日朝
  • 前夜就寝前=65.40kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=12.7
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
玄米粥、漬物、豆腐、秋刀魚の水煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ドリア、ハンバーグ、ソーセージ、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
オニオンスープ、パン、野菜サラダ

2019年2月25日月曜日

2/25 4499日目21.20kg減少

2月25日朝
  • 前夜就寝前=65.20kg
  • 今朝起床時=64.40kg
  • 体脂肪率=12.5
  • BMI=21.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
スープ(野菜、お米のグラノーラ)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、オムライス、ハンバーグ、ソーセージ、チキン、野菜サラダ、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2/24 4498日目20.95kg減少

2月24日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=64.65kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=21.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)、りんご
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、フライ盛り合わせ(ニシン、海老、牡蠣)、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米粥、焼き魚(鰤)、漬物、豆腐、わかさぎの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、コーヒーゼリーサンデー、酢納豆

2019年2月23日土曜日

2/23 4497日目21.25kg減少

2月23日朝
  • 前夜就寝前=65.55kg
  • 今朝起床時=64.35kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=21.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、酢納豆餅、わかさぎの佃煮、漬物
昼食
玄米粥、豚肉と野菜の炒め物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、オムライス、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、コーヒーゼリーサンデー

2019年2月22日金曜日

2/22 4496日目21.15kg減少

2月22日朝
  • 前夜就寝前=65.10kg
  • 今朝起床時=64.45kg
  • 体脂肪率=12.3
  • BMI=21.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
酢納豆餅、漬物、鯖の水煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2/21 4495日目21.30kg減少

2月21日朝
  • 前夜就寝前=65.25kg
  • 今朝起床時=64.30kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=21.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、ソーセージ、グリルドチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
酢納豆餅、漬物、蜆の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年2月20日水曜日

2/20 4494日目20.85kg減少

2月20日朝
  • 前夜就寝前=65.60kg
  • 今朝起床時=64.75kg
  • 体脂肪率=13.2
  • BMI=21.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ
夕食
外食で、ハッシュドビーフソースのオムライス、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2/19 4493日目20.90kg減少

2月19日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=64.70kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=21.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、野菜と豚肉の豆鼓炒め。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年2月18日月曜日

2/18 4492日目20.50kg減少

2月18日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.10kg
  • 体脂肪率=13.1
  • BMI=22.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
玄米、鯖の水煮、酢納豆、漬物、蜆の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、ロースかつ、野菜サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2/17 4491日目21.10kg減少

2月17日朝
  • 前夜就寝前=65.35kg
  • 今朝起床時=64.50kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=21.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し柿、お米のグラノーラ、ナッツ

2019年2月17日日曜日

2/16 4490日目21.55kg減少

2月16日朝
  • 前夜就寝前=64.75kg
  • 今朝起床時=64.05kg
  • 体脂肪率=13.0
  • BMI=21.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食
酢納豆餅、鯖の水煮
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、フライ盛り合わせ(鯵、海老、牡蠣)、キャベツ、漬物
夕食
玄米、筍と野菜の炒め物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー、ナッツ

2019年2月16日土曜日

2/15 4489日目21.20kg減少

2月15日朝
  • 前夜就寝前=64.80kg
  • 今朝起床時=64.40kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=21.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
酢納豆餅、漬物、鯖の水煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年2月15日金曜日

2/14 4488日目xxxxxkg減少

2月14日朝
  • 前夜就寝前=65.40kg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
玄米、漬物
昼食
外食で、パン、オニオンスープ、野菜サラダ
夕食
外食で、ご飯、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年2月13日水曜日

2/12 4486日目21.05kg減少

2月12日朝
  • 前夜就寝前=65.10kg
  • 今朝起床時=64.55kg
  • 体脂肪率=12.7
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、ハンバーグ、フライドチキン、野菜サラダ、オニオンスープ
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
2/13 4487日目xxxxxkg減少
2月13日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
酢納豆餅
昼食
外食で、ご飯、白身魚のフライ、フライドチキン、野菜サラダ、オニオンスープ
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年2月12日火曜日

2/11 4485日目21.25kg減少

2月11日朝
  • 前夜就寝前=65.45kg
  • 今朝起床時=64.35kg
  • 体脂肪率=13.4
  • BMI=21.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、フライ盛り合わせ(鯵、海老、牡蠣)、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、豚肉とキノコのパスタ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、ナッツ

2019年2月11日月曜日

2/10 4484日目21.80kg減少

2月10日朝
  • 前夜就寝前=64.45kg
  • 今朝起床時=63.80kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=21.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、グリルドチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜と筍の炒め物、豆腐、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年2月10日日曜日

2/9 4483日目21.00kg減少

2月9日朝
  • 前夜就寝前=65.65kg
  • 今朝起床時=64.60kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=21.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、豆腐、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年2月8日金曜日

2/8 4482日目21.30kg減少

2月8日朝
  • 前夜就寝前=65.65kg
  • 今朝起床時=64.30kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=21.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、チキン南蛮、ポークカツ、オニオンスープ
夕食
玄米、野菜と豚肉の炒め物、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年2月7日木曜日

2/7 4481日目21.25kg減少

2月7日朝
  • 前夜就寝前=65.25kg
  • 今朝起床時=64.35kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=21.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、白身魚のフライ、グリルドチキン、オニオンスープ
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、ワカサギの佃煮、蜆の佃煮、酢納豆、たたきごぼう、豆乳、イチゴ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年2月6日水曜日

2/6 4480日目21.40kg減少

2月6日朝
  • 前夜就寝前=65.30kg
  • 今朝起床時=64.20kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=21.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)、イチゴ
昼食
外食で、ご飯、チキンのチーズオーブン焼き、オニオンスープ
夕食
外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース、野菜サラダ
就寝前
ハチミツ
間食
ホットドッグ、ナッツ

2019年2月5日火曜日

2/4 4478日目20.65kg減少

2月4日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=64.95kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、酢納豆餅
昼食
記録し忘れ
夕食
記録し忘れ
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ、ナッツ
2/54479日目20.70kg減少
2月5日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=64.90kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
酢納豆餅、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ステーキ丼、味噌汁、野菜サラダ
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年2月4日月曜日

2/3 4477日目21.20kg減少

2月3日朝
  • 前夜就寝前=65.55kg
  • 今朝起床時=64.40kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=21.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、チキンのジューシーグリル
夕食
野菜と豚肉入りコンソメスープの玄米おじや、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年2月2日土曜日

2/2 4476日目21.05kg減少

2月2日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=64.55kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、酢納豆餅
昼食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、漬物、豆腐、蜆の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年2月1日金曜日

2/1 4475日目20.70kg減少

2月1日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=64.90kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
酢納豆餅、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、野菜サラダ、海老とホタテのシーフードドリア、真鯛と海老のパエリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
玄米、蜆の佃煮、ナッツ

1/31 4474日目21.25kg減少

1月31日朝
  • 前夜就寝前=65.65kg
  • 今朝起床時=64.35kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=21.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
酢納豆餅、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米粥、野菜と豚肉の炒め物、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パンケーキ、ナッツ