2020年3月28日土曜日

3/28 4899日目19.65kg減少

3月28日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、わかめの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、野菜サラダ、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、アジ大葉フライ、野菜サラダ、姫竹とフキの煮物、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年3月27日金曜日

3/27 4898日目19.90kg減少

3月27日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、ちくわの磯辺揚げ、卵焼き、コロッケ、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、アジフライ、枝豆、筍の土佐煮、野菜サラダ、わかめの煮物、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年3月26日木曜日

3/26 4897日目19.75kg減少

3月26日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、わかめの煮物、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、酢漬けの煮干し、わかめの煮物、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年3月25日水曜日

3/25 4896日目19.65kg減少

3月25日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、ちくわの磯辺揚げ、コロッケ、他)、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鯖味噌竜田揚げ、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、卯の花、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年3月24日火曜日

3/24 4895日目19.20kg減少

3月24日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、蓮根のきんぴら、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ヒレカツ、蓮根のきんぴら、卯の花、漬物、たたきごぼう、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年3月23日月曜日

3/23 4894日目19.35kg減少

3月23日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
酢納豆餅、たたきごぼう、酢漬けの煮干し、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米粥、アジ大葉フライ、蓮根のきんぴら、野菜サラダ、豆腐、たたきごぼう、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年3月22日日曜日

3/22 4893日目19.25kg減少

3月22日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、漬物、わかめの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鶏ささみのフライ、野菜サラダ、豆腐、枝豆、漬物、酢納豆、酢漬けの煮干し、わかめの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年3月21日土曜日

3/21 4892日目19.40kg減少

3月21日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、わかめの煮物、ひじきと大豆の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、酢納豆、酢漬けの煮干し、ひじきと大豆の煮物、わかめの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年3月20日金曜日

3/20 4891日目19.10kg減少

3月20日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
外食で、クラブハウスサンド
夕食
玄米粥、焼き魚(鮭)、筑前煮、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年3月19日木曜日

3/19 4890日目18.85kg減少

3月19日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.56
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
近所の公園で焼き鳥弁当
夕食
玄米粥、ヒレカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、漬物、ワカサギの佃煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年3月18日水曜日

3/18 4889日目19.10kg減少

3月18日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、ちくわの磯辺揚げ、コロッケ、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、卯の花、漬物、ワカサギの佃煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年3月17日火曜日

3/17 4888日目19.05kg減少

3月17日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
弁当(かしわご飯、鶏の唐揚げ)
夕食
玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、銀鮭の西京焼き、野菜サラダ、卯の花、筑前煮、ワカサギの佃煮、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年3月16日月曜日

3/16 4887日目18.75kg減少

3月16日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
弁当(焼き魚(鮭)、ちくわの磯辺揚げ、コロッケ、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、銀鮭の西京焼き、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、酢納豆、枝豆、筍の土佐煮、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年3月15日日曜日

3/15 4886日目19.20kg減少

3月15日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、クラブハウスサンド。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鶏ササミのフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、ホウレンソウのバター醤油和え、卯の花、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年3月14日土曜日

3/14 4885日目19.25kg減少

3月14日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
弁当(かしわご飯、鶏の唐揚げ)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、卯の花、酢納豆、酢漬けの煮干し、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年3月13日金曜日

3/13 4884日目18.35kg減少

3月13日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ
夕食
玄米粥、銀鮭の西京焼き、ジャコと胡桃の佃煮、レンコンのきんぴら、野菜サラダ、漬物、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート

2020年3月12日木曜日

3/12 4883日目19.05kg減少

3月12日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
弁当(アサリとひじきの炊き込みご飯、鶏の唐揚げ、根菜の煮物、卵焼き、他)
夕食
玄米粥、豆腐、枝豆、旨辛チキン、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年3月11日水曜日

3/11 4882日目19.20kg減少

3月11日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
弁当(ご飯、鶏の照り焼き、他)
夕食
玄米粥、銀鮭の西京焼き、メンマとモヤシの黒胡椒和え、ジャコと胡桃の佃煮、豆腐、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年3月10日火曜日

3/10 4881日目19.70kg減少

3月10日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.28
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
弁当(ご飯、卵のそぼろ、鶏の照り焼き、鶏のそぼろ)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米粥、漬物、野菜サラダ、チキンカツ、煮干しの酢漬け、筍と山菜の含め煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年3月9日月曜日

3/9 4880日目xxxxxkg減少

3月9日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
諸般の事情で無し
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、ちくわの磯辺揚げ、鳥の唐揚げ、卵焼き、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、銀鮭の西京焼き、厚揚げと野菜の炊き合わせ、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)

2020年3月8日日曜日

3/8 4879日目19.05kg減少

3月8日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
酢納豆餅、キャベツの浅漬け、鯖の水煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキンカツ、野菜サラダ、ニシンの昆布巻き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年3月7日土曜日

3/7 4878日目18.50kg減少

3月7日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、豚ロースカツ、刺身、キャベツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年3月6日金曜日

3/6 4877日目18.60kg減少

3月6日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、漬物、大豆とひじきの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鯵のフライ、漬物、ニシンの昆布巻き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、煎餅

2020年3月5日木曜日

3/5 4876日目18.25kg減少

3月5日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
弁当(ご飯、白身魚のフライ、ちくわの磯辺揚げ、鶏の唐揚げ、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米粥、鶏ササミフライ、野菜サラダ、漬物、筑前煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、煎餅

2020年3月4日水曜日

3/4 4875日目18.55kg減少

3月4日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、チキン南蛮、野菜サラダ、ガーリックトースト
夕食
玄米、海老カツ、わかめの煮物、いわしの生姜煮、卯の花、枝豆、砂肝、野沢菜ちりめん、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年3月3日火曜日

3/3 4874日目18.60kg減少

3月3日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、菓子パン、アイスコーヒー
夕食
玄米、銀鮭の西京焼き、漬物、わかめの煮物、卯の花、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年3月2日月曜日

3/2 4873日目18.35kg減少

3月2日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
酢納豆餅、わかめ煮、鰯の生姜煮、漬物、野沢菜ちりめん、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、秋刀魚の竜田揚げ、豆腐と野菜とひじきの煮物、枝豆、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、煎餅、アイスクリーム

2020年3月1日日曜日

3/1 4872日目19.05kg減少

3月1日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
津久井湖畔で、三色そぼろとチキン南蛮弁当
夕食
玄米、チキンカツ、秋刀魚の竜田揚げ、漬物、豆腐とひじきと野菜の煮物、野菜サラダ、わかめの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、煎餅、アイスクリーム