2018年9月30日日曜日

9/30 4353日目19.95kg減少

9月30日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、お米のグラノーラ
昼食
玄米、イカの唐揚げ、漬物、納豆、りんご、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ホタテの刺身、豆腐、野菜サラダ、漬物、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ホウレンソウとケールとベーコンのソテー、エビとアボカドのサラダ

2018年9月29日土曜日

9/29 4352日目19.75kg減少

9月29日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、メカブ、野菜サラダ、しらす干し、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、漬物、豆腐、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年9月28日金曜日

9/28 4351日目19.65kg減少

9月28日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚肉と玉ねぎの串かつ、漬物、豆腐、野菜サラダ、メカブ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、コーヒーゼリーサンデー

2018年9月27日木曜日

9/27 4350日目19.80kg減少

9月27日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=17.0
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
ご飯、納豆、野菜サラダ、缶詰の鯖、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鯖の味噌煮、豆腐、しらす干し、漬物、甘酒、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム

2018年9月26日水曜日

9/26 4349日目19.95kg減少

9月26日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
ご飯、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、とんかつ、野菜サラダ、味噌汁、漬物、ビーフジャワカレー少々。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、スイカ

2018年9月25日火曜日

9/24 4347日目19.70kg減少

9月24日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.28
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
納豆餅、缶詰の鯖、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、メカジキのソテー、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
9/25 4348日目19.95kg減少
9月25日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
納豆餅、缶詰の鯖、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、ハンバーグ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年9月24日月曜日

9/22 4345目19.95kg減少

9月22日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
鶏五目御飯、納豆、豆腐、鶏の唐揚げ、漬物、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、グリルドチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
9/23 4346目20.15kg減少
9月23日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、フライ盛り合わせ(鯵、イカ、エビ)、キャベツ、漬物
夕食
ご飯、ホタテときのこの炒め物、漬物、わかめサラダ、りんご、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年9月21日金曜日

9/21 4345目20.10kg減少

9月21日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
納豆餅、豚肉と野菜の炒め物、しらす干し、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、海鮮サラダ、秋刀魚の竜田揚げ、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ

9/19 4343目19.95kg減少

9月19日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
納豆餅、缶詰の鯖、しらす干し、メカブ、漬物、梨、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、えびと態のパエリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
9/20 4344目20.10kg減少
9月20日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、チキンソテー、野菜サラダ
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ、メカジキのソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年9月19日水曜日

9/18 4342目20.50kg減少

9月18日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.10kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、野菜サラダ、ハンバーグ、フライドチキン
夕食
サーモンとキュウリの巻き寿司、いなり寿司、豆腐、漬物、鯵のたたき、野菜サラダ、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年9月18日火曜日

9/15 4339目20.05kg減少

9月15日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
玄米、鶏の唐揚げ、納豆、シラス干し、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
9/16 4340目19.95kg減少
9月16日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
外食で、ご飯、グリルドチキン
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、メカブ、納豆、野菜サラダ、シラス、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
9/17 4341目20.10kg減少
9月17日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
外食で、海老と鯛のパエリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ホタテの刺身、豆腐、漬物、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年9月14日金曜日

9/14 4338目20.05kg減少

9月14日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
納豆餅、シラス干し、缶詰の鯖、豆腐、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、納豆、シラス干し、メカブ、刺身、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、キャラメルナッツブリュレ

2018年9月13日木曜日

9/13 4337目19.90kg減少

9月13日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
玄米、納豆、野菜サラダ、ホタテの刺身、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、ホウレンソウのおひたし、メカブ、納豆、シラス、缶詰の鯖、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年9月12日水曜日

9/11 4335目19.15kg減少

9月11日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.46
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ
夕食
玄米、海鮮サラダ、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
9/12 4336目19.50kg減少
9月12日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ
夕食
玄米、海鮮サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年9月10日月曜日

9/10 4334目19.90kg減少

9月10日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、フライ盛り合わせ(イカ、鯵、海老)、漬物、マグロ刺身
夕食
玄米、ホタテとキノコの炒め物、漬物、豆腐、納豆、キウイ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ

2018年9月9日日曜日

9/9 4333日目20.25kg減少

9月9日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
ご飯、焼き魚(鯖)、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鳥の唐揚げ、キャベツ、漬物、豆腐、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム

9/8 4332日目20.55kg減少

9月8日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.05kg
  • 体脂肪率=16.8
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
玄米、鯖の味噌煮(缶詰)、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、ハンバーグ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年9月7日金曜日

9/6 4330日目20.20kg減少

9月6日朝
  • 前夜就寝前=65.75kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
ご飯、納豆、漬物、豆腐、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、メカジキのグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
9/7 4331日目xxxxxkg減少
9月7日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、キウイ、バナナ
昼食
お米のグラノーラ、豆乳、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、焼き魚(鰤)、レンコンとキノコの煮物、漬物、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
昨夜から徹夜の仕事だったので計測し忘れ。

2018年9月5日水曜日

9/4 4328日目20.20kg減少

9月4日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ
昼食
お米のグラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、豆腐、漬物、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
9/5 4329日目20.45kg減少
9月5日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、梨
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、豚ロースステーキ、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ホタテの刺身、漬物、豆腐、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年9月4日火曜日

9/3 4327日目20.05kg減少

9月3日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ
昼食
玄米、鶏の唐揚げ、漬物、豆腐、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、刺身、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム

2018年9月3日月曜日

9/2 4326日目19.80kg減少

9月2日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、ブルーベリー
昼食
納豆餅、缶詰の鯖の味噌煮、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、秋刀魚の竜田揚げ、ホタテの刺身、漬物、枝豆、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年9月1日土曜日

8/31 4324日目19.35kg減少

8月31日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
お米のグラノーラ、豆乳、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
鯖の高菜巻き、いなり寿司、刺身、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー
9/1 4325日目xxxxxkg減少
9月1日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ
昼食
雑穀米、納豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、オムライス。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
徹夜で仕事だったので測っていない。