2015年9月30日水曜日

9/30 3259日目19.15kg減少

9月30日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、鯖の味噌煮、野菜サラダ、餃子、大麦若葉
夕食
食パン、ソーセージと野菜の炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、煎餅、ナッツ

2015年9月29日火曜日

9/29 3258日目19.35kg減少

9月29日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、野菜とベーコンの炒め物、リンゴ、大麦若葉
夕食
玄米、刺身、根菜の煮物、ゴボウと豆のサラダ、みたらし団子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
焼き枝豆、煎餅、ナッツ

2015年9月28日月曜日

9/28 3257日目19.50kg減少

9月28日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
弁当(ご飯、鶏の竜田揚げ)、ケーキ、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅3個、チーズ、海苔)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
饅頭

2015年9月27日日曜日

9/27 3256日目19.05kg減少

9月27日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、豆腐、じゃこ、味噌汁(筍、昆布)、大麦若葉
夕食
玄米、鶏ささみのフライ、野菜サラダ、昆布とホタテの煮物、枝豆、大福餅、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月26日土曜日

9/26 3255日目18.95kg減少

9月26日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、大麦若葉
夕食
チャーハン、シュウマイ、鶏の唐揚げ、刺身、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月25日金曜日

9/25 3254日目19.45kg減少

9月25日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ソーセージ、ベーコン、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で、サンマキムチチゲ定食、プルコギ、ワカメスープ。帰宅後アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月24日木曜日

9/24 3253日目19.35kg減少

9月24日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米おにぎり、チキンカツ、漬物、キムチ、大麦若葉
夕食
玄米のおにぎり、サラダ(ひじき、豆腐、トマト、他)、鶏の竜田揚げ、野沢菜漬け、こんにゃくの煮物、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月23日水曜日

9/23 3252日目19.45kg減少

9月23日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米と野菜のリゾット、大麦若葉
夕食
玄米のおにぎり、焼き鶏、鶏の竜田揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリー、アイスクリーム、煎餅

9/22 3251日目19.05kg減少

9月22日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ベーコンと野菜のスープ、大麦若葉
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(鯖)、大根おろし、ひじき、卯の花、ポテトサラダ、豆腐サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月21日月曜日

9/21 3250日目19.15kg減少

9月21日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
焼きうどん、大麦若葉
夕食
チャーハン、玄米、焼き魚(鮭の塩麹漬)、こんにゃくの煮物、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
饅頭

9/20 3249日目19.10kg減少

9月20日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鯵の干物)、キムチ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
饅頭

2015年9月20日日曜日

9/19 3248日目19.40kg減少

9月19日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、野菜の天ぷら、大麦若葉
夕食
菓子パン、野菜スープ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月18日金曜日

9/18 3247日目18.95kg減少

9月18日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、漬物、キムチ、大麦若葉
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、餃子、ヒジキの煮物、ゴボウと人参のきんぴら、卯の花、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月17日木曜日

9/17 3246日目19.30kg減少

9月17日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
弁当(ご飯、海苔、焼き魚(鮭)、竹輪磯辺揚げ、シュウマイ、他)、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆、キムチ)、じゃこ、漬物、焼き枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2015年9月16日水曜日

9/16 3245日目19.20kg減少

9月16日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
菓子パン、焼き枝豆、煮物(里芋、油揚げ)、ブドウ、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、カステラ、ブドウ

2015年9月15日火曜日

9/15 3244日目19.35kg減少

9月15日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、煮物(里芋、油揚げ、高野豆腐)、インゲン、もろきゅう、炙ったがんもどき、キムチ、漬物、ブドウ、大麦若葉
夕食
五目チャーハン、手羽先の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、カステラ

9/14 3243日目18.65kg減少

9月14日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、グレープフルーツ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、炙ったがんもどき、ブドウ、大麦若葉
夕食
玄米、煮物(椎茸、里芋、油揚げ)、漬物、キムチ、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート

2015年9月13日日曜日

9/13 3242日目19.45kg減少

9月13日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米のおにぎり、焼き魚(秋刀魚)、キムチ、大麦若葉
夕食
外食で、焼きそばあんかけ、チャーハン。帰宅後、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ブドウ、カステラ、グレープフルーツ、煎餅

2015年9月12日土曜日

9/12 3241日目19.25kg減少

9月12日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、キムチ、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
外食で、鴨南蛮蕎麦、野菜サラダ、イカの天ぷら。帰宅後、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2015年9月11日金曜日

9/11 3240日目19.65kg減少

9月11日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、梨
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、キムチ、オニオンスライス、味噌汁(油揚げ、豆腐、昆布)、大麦若葉
夕食
握り寿司、キムチ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年9月10日木曜日

9/10 3239日目19.65kg減少

9月10日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、卯の花、オニオンスライス、大麦若葉
夕食
外食で、ペペロンチーノ、ペンネ、ソーセージと野菜の炒め物。帰宅後、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
焼き枝豆

2015年9月9日水曜日

9/9 3238日目19.85kg減少

9月9日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、リンゴ
昼食
焼きうどん、梨、大麦若葉
夕食
食パン、菓子パン、焼き枝豆、ソーセージ、チーズ、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月8日火曜日

9/8 3237日目19.40kg減少

9月8日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
雑煮、梨、大麦若葉
夕食
菓子パン、鱈のバターソテー、ジャガイモ、キュウリの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年9月7日月曜日

9/7 3236日目19.95kg減少

9月7日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ざるうどん、野菜とベーコンの炒め物、大麦若葉
夕食
ブドウパン、イングリッシュマフィン、焼き枝豆、チーズ、豆乳、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月6日日曜日

9/6 3235日目xxxxxkg減少

9月6日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
昼食
外食で、かしわ南蛮蕎麦、鮭とキノコの炊き込みご飯。帰宅後大麦若葉
夕食
ブドウパン、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
徹夜で仕事だったので、体重を測るどころではなかった・・・

9/5 3234日目19.50kg減少

9月5日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、煮魚(鰤)、豆腐、もろきゅう、卯の花、こんにゃくの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月4日金曜日

9/4 3233日目19.05kg減少

9月4日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、自家製ポテトチップス、大麦若葉
夕食
外食で、サーモンとネギのジェノベーゼ、ソーセージとキノコのピザ、魚介のガーリックソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
自家製ポテトチップス

2015年9月3日木曜日

9/3 3232日目19.65kg減少

9月3日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
焼きうどん、大麦若葉
夕食
クリームシチュー(野菜、ベーコン)、食パン、卯の花、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

9/2 3231日目19.10kg減少

9月2日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、餃子、豆腐、卯の花、大麦若葉
夕食
菓子パン、ソーセージ、ブロッコリー、こんにゃくの煮物、酢の物(ワカメ、キュウリ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月1日火曜日

9/1 3230日目19.10kg減少

9月1日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、菓子パン、野菜サラダ、アイスティー。帰宅後大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、チーズ)、焼き枝豆、焼き魚(キンメダイの開き)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム