2011年2月28日月曜日

2月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、野菜ジュース、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
昼食
おこわのおにぎり、サラダ(アボカド、ポテト)、サラダ(サヤエンドウ、小松菜、枝豆、ブロッコリー)、きんぴら(ごぼう、枝豆)、漬物、大麦若葉
夕食
菓子パン、サラダ(アボカド、ポテト)、サラダ(サヤエンドウ、小松菜、枝豆、ブロッコリー)、インゲンのおひたし、海苔、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
イチゴのゼリー、ホタテ貝柱の燻製

2/28 1585日目 17.05kg 減少

2月28日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

2011年2月27日日曜日

2月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、炒め物(小松菜、ベーコン)、納豆、チーズ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、野菜ジュース、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉、豆乳
夕食
ご飯、味噌汁(豆腐、ネギ)、納豆、もろきゅう、漬物、高野豆腐の煮物、インゲンのおひたし、菜の花のおひたし、鶏の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
イチゴのゼリー、煮干し

2/27 1584日目 16.85kg 減少

2月27日朝
  • 前夜就寝前=69.65kg
  • 今朝起床時=68.75kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

2011年2月26日土曜日

2月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、コンブ、納豆、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳、野菜ジュース
昼食
海鮮ちらし寿司、大麦若葉、煮物(タケノコ、ニンジン、シイタケ、コンニャク、油揚げ)、漬物
夕食
ご飯、味噌汁(豆腐、しめじ)、焼魚(金目鯛の開き)、納豆、漬物、菜の花のおひたし、アスパラ、笹かま、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2/26 1583日目 17.05kg 減少

2月26日朝
  • 前夜就寝前=69.1kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

2011年2月25日金曜日

2月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、ブルーベリー、黒ごま黒豆きな粉、豆乳、野菜ジュース
昼食
菓子パン、サラダ(野菜、コンブ)、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(青菜、ジャガイモ)、焼魚(サーモン)、煮物(タケノコ、ニンジン、シイタケ、コンニャク、油揚げ)、とろろ芋、漬物、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
いちごゼリー

2/25 1582日目 17.50kg 減少

2月25日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2011年2月24日木曜日

2月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、トマト、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、野菜ジュース、黒ごま黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー、バナナ
昼食兼夕食(3時頃)
外食で雑穀米、白米、生野菜、野菜と豚肉の炒め物、野菜の煮物、チャーハン、ひじき、小魚の南蛮漬、卯の花、味噌汁、豆腐チゲ鍋、オレンジジュース、ゼリー、ヨーグルト、焼きリンゴ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ

2/24 1581日目 17.55kg 減少

2月24日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2011年2月23日水曜日

2月23日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ、ニンジン、しめじ、ベーコン、エリンギ、ピーマン)、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食でにしん蕎麦。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、冶部煮、いんげんの胡麻和え、オクラと根菜の煮物、ポテトサラダ)、漬物、鶏の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油、ベリー類
就寝前
ハチミツ
間食
野菜ジュース、バナナ

2/23 1580日目 17.75kg 減少

2月23日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2011年2月22日火曜日

2月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
昼食
握り寿司、巻き寿司、きんぴら、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、ししゃものマリネ、根菜とがんもの煮物、キャベツのピーナツ和え)、キャベツの漬物、刺身(アジ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ホタテの貝柱の燻製

2/22 1579日目 17.25kg 減少

2月22日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

2011年2月21日月曜日

2月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜のバター炒め(ニンジン、カボチャ)、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、さつま揚げ、スライスハム、チーズ、ハチミツ、豆乳、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(レタス、しめじ)、鶏の唐揚げ、ホウレンソウの胡麻和え、漬物、ブロッコリー、山芋、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2/21 1578日目 17.35kg 減少

2月21日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2011年2月20日日曜日

2月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリースプラウト、チーズハンペン、目玉焼き、トマト、納豆、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
昼食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉
夕食
ご飯、山芋、タジン鍋(キャベツ、ニンジン、エリンギ、ピーマン、豚肉、ニラ、カボチャ)、焼き魚(ブリ)、キャベツの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
イチゴ、煮干し

2/20 1577日目 17.25kg 減少

2月20日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

2011年2月19日土曜日

2月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
五目釜飯、サラダ(野菜、タコ)、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、吸い物(ニラ、卵)、煮魚(ブリ)、もろきゅう、笹かま、ブロッコリースプラウト、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ

2/19 1576日目 17.45kg 減少

2月19日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2011年2月18日金曜日

2月18日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で握り寿司、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、魚フライのあんかけ、田楽、サツマイモ)、キャベツの浅漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
キャベツの浅漬け

2/18 1575日目 17.35kg 減少

2月18日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2011年2月17日木曜日

2月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
昼食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(とろろ昆布)、焼き魚(ブリ)、もろきゅう、春菊のおひたし、炒め物(小松菜、ベーコン、卵)、ナスの味噌炒め、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ビスケット、ナッツ、豆、煮干し

2/17 1574日目 17.65kg 減少

2月17日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

2011年2月16日水曜日

2月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯、焼き魚(サーモン)、トマト、野菜サラダ、キュウリ、ニンジン、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、肉じゃが、オクラ)、吸い物(とろろ昆布)、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2/16 1573日目 17.50kg 減少

2月16日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2011年2月15日火曜日

2月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で焼き魚定食(ご飯、味噌汁、焼き魚(ツボダイ)、サラダ、漬物、切干大根の煮物、ワカメとキュウリの酢味噌和え)
夕食
外食でパスタ(ほうれん草とベーコンのパスタを半分、明太子とアスパラとエビのクリームパスタを半分)、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
就寝前
ハチミツ

2/15 1572日目 16.90kg 減少

2月15日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

2011年2月14日月曜日

2月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
昼食
くるみパン、ハムステーキ、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食
弁当(タケノコご飯、焼き魚(サワラ)、つくね、根菜の煮物)、刺身(アジ、カンパチ、タイ)、枝豆、キュウリの塩もみ、味噌汁(ネギ、ジャガイモ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、たい焼き、煎餅

2/14 1571日目 16.90kg 減少

2月14日朝
  • 前夜就寝前=69.45kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

2011年2月13日日曜日

2月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、雑穀米、麦飯、野菜たっぷりの味噌汁、豆腐スープ、生野菜、豆腐、卯の花、小魚の南蛮漬、ひじき、焼きそば、こんにゃく、野菜と卵の炒め物、グレープジュース。帰宅後大麦若葉
夕食
押し寿司、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2/13 1570日目 17.20kg 減少

2月13日朝
  • 前夜就寝前=69.70kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

2011年2月12日土曜日

2月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、漬物、野菜サラダとスモークサーモン、豆腐、鶏の照り焼き、豚角煮、ホタテフライ、カジキマグロ
夕食
外食で、中華のコース料理。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
餃子

2/12 1569日目 18.05kg 減少

2月12日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

2011年2月11日金曜日

2月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、ハムステーキ、豆乳、大麦若葉
夕食
おにぎり1個、炒め物(ホタテ、レタス、エリンギ)、インスタントのスープ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

2/11 1568日目 18.20kg 減少

2月11日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

2011年2月10日木曜日

2月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト
昼食
握り寿司、きんぴら、煮物(イカ、里芋)、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁、ブリの照り焼き、納豆、枝豆、カボチャの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 2/10 1567日目 18.05kg 減少

2月10日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

2011年2月9日水曜日

2月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、ヨーグルト、豆乳、みかん
昼食
ご飯、納豆、焼き魚(サバ)、漬物、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、大麦若葉、みかん
夕食
宅配の弁当(ご飯、野菜の天ぷら、煮物、ひじき)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 2/9 1566日目 17.55kg 減少

2月9日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、ヨーグルト、豆乳
昼食
チャーハン、豆腐、煮豆、漬物、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、酢の物(キュウリ、ワカメ)、豆腐のエビあんかけ、五目きんぴら)、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 2/8 1565日目 17.30kg 減少

2月8日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2011年2月8日火曜日

2月7日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、クルミパン、スライスハム、チーズ
昼食
野菜たっぷりのちゃんぽんと野菜サラダ
夕食
トースト、チーズ、ブロッコリー、キュウリ、トマト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 2/7 1564日目 17.75kg 減少

2月7日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=14.4%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2月6日の食事内容

朝食
菓子パン、ハニーレモン、大麦若葉、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
おにぎり(小)5個
夕食
和食会席
就寝前
ハチミツ

2011年2月7日月曜日

ダイエットの記録: 2/6 1563日目 17.50kg 減少

2月6日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2011年2月5日土曜日

2月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(野菜、ワカメ、アボカド、豆腐)、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、サラダ(野菜、ワカメ、アボカド、豆腐)、鍋(白菜、ホタテ、エビ、ニンジン、エリンギ、エノキダケ)、大麦若葉
夕食
炊き込みご飯、焼き魚(サーモン)、野菜サラダ、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 2/5 1562日目 17.80kg 減少

2月5日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.8kg減少

2011年2月4日金曜日

2月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ウィンナーソーセージ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食でお好み焼き(カキ)。帰宅後大麦若葉
夕食
弁当(ご飯、焼き魚(サーモンのハラミ)、ひじき、煮豆)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 2/4 1561日目 18.30kg 減少

2月4日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

2011年2月3日木曜日

2月3日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、炒めたキャベツ
昼食
菓子パン、レタス、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食
恵方巻、宅配の弁当(酢の物、エビフライ、キャベツ、里芋のそぼろあんかけ)、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 2/3 1560日目 17.45kg 減少

2月3日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2011年2月2日水曜日

2月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、かいわれ、トマト、チーズハンペン、納豆、ヨーグルト、緑茶
昼食
ご飯、納豆、焼き魚(サバ)、キムチ、煮豆、漬物、大麦若葉
夕食
外食で、生ビール、沖縄ハイボール、つくね、サラダ、ピザ、その他つまみ
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 2/2 1559日目 18.00kg 減少

2月2日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

2011年2月1日火曜日

2月1日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、緑茶
昼食
海苔餅(切り餅2個半、チーズ、海苔)、漬物、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、鮭のムニエル、こふきいも、根菜の煮物、山芋)、煮豆、温野菜(白菜、鶏肉、エリンギ)、漬物、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

ダイエットの記録: 2/1 1549日目 18.00kg 減少

2月1日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少