2015年3月31日火曜日

3/30 3076日目18.80kg減少

3月30日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食でご飯、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、オニオンスープ。帰宅後大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、漬物、のらぼう菜のおひたし、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
3/31 3077日目19.05kg減少
3月31日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、豆腐、卯の花、漬物、茄子の味噌炒め、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年3月30日月曜日

3/29 3075日目18.45kg減少

3月29日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食でサグマトンカレー、ナン。帰宅後大麦若葉
夕食
食パン、野菜サラダ、納豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
メーカーは違うけど、亜麻仁油を見つけた。これは安定供給されるらしい・・・やれやれ

2015年3月28日土曜日

3/28 3074日目18.90kg減少

3月28日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で石焼きビビンバ、ナムル、キムチ、チヂミ、サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、のらぼう菜のおひたし、豆腐、ワカメ、漬物、大麦若葉
就寝前
ハチミツ
間食
ドーナツ
亜麻仁油を買いに行ったけど、どの店でも売り切れ。ある店員の話では、テレビ番組の影響なんだそうな・・・どこかに売ってないかなぁ

2015年3月27日金曜日

3/20 3066日目18.50kg減少

3月20日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、納豆、ゴボウの煮物、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
菓子パン、チーズ、ゴボウの煮物、リンゴ、大麦若葉
夕食
記録し忘れ
就寝前
ハチミツ
間食
無し
3/21 3067日目18.70kg減少
3月21日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
サンドイッチ、豆乳、根菜の煮物、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
鶏の竜田揚げ弁当、バナナ、野菜サラダ、根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
3/22 3068日目18.70kg減少
3月22日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、バナナ
昼食
自家製ジュース(リンゴ、豆乳、大麦若葉、ミューズリー、ハチミツ)
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、刺身、漬物、インゲン胡麻和え、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
3/23 3069日目18.70kg減少
3月23日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
食パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳
昼食
チャーハン、ビーフンの炒め物、餃子、漬物、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
ご飯、納豆、ソーセージ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
3/24 3070日目18.70kg減少
3月24日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
おにぎり、ソーセージ、漬物、大麦若葉
夕食
ご飯、豆腐、納豆、大豆唐揚げ、卯の花、リンゴ、白子干し、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
シュークリーム、プリン
3/25 3071日目18.90kg減少
3月25日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
おにぎり、野菜サラダ、豆腐、漬物、卯の花、シュークリーム、菓子パン、大麦若葉
夕食
食パン、チーズ、納豆、豆乳、大豆唐揚げ、ベーコン、シュークリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
3/26 3072日目xxxxxkg減少
3月26日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
いなり寿司、サンマの竜田揚げ、大麦若葉
夕食
ご飯、鮭の西京漬け、カブの漬物、サンマの竜田揚げ、糸こんにゃくの煮物、のらぼう菜のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
3/27 3073日目18.40kg減少
3月27日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
玄米、野菜サラダ、糸こんにゃくの煮物、漬物、サンマの竜田揚げ、がんもどき、のらぼう菜のおひたし、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅3個、海苔、チーズ)プリン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
仕事に追われて、徹夜も何度かあり、けっこうきつい日々だった

2015年3月20日金曜日

3/16 3062日目18.15kg減少

3月16日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
大根おろし餅、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(サーモン)、白菜の漬物、椎茸チーズのソテー、ブロッコリー、味噌汁(茄子)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
3/17 3063日目xxxxxkg減少
3月17日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、豆乳
昼食
サンドイッチ
夕食
菓子パン、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
3/18 3064日目19.30kg減少
3月18日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ミューズリー、大麦若葉、豆乳
昼食
食パン、チーズ、豆乳、納豆
夕食
鯖塩焼き弁当、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
3/19 3065日目18.85kg減少
3月19日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜炒め、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
焼きうどん、大麦若葉
夕食
食パン、舌平目のソテー、こふきいも、リンゴ、大麦若葉
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年3月15日日曜日

3/13 3059日目18.55kg減少

3月13日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
食パン、リンゴ、納豆、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、刺身、野菜炒め、カボチャの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、煎餅
3/14 3060日目19.20kg減少
3月14日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
クリームシチュー、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、ワカメの炒め物、白菜の漬物、じゃこ、煮魚(鰤)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
3/15 3061日目18.55kg減少
3月15日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
かけ蕎麦、大麦若葉
夕食
玄米、茹でた大根、ワカメの炒め物、野菜サラダ、卯の花、白子干し、インゲンの胡麻和え、漬物、味噌汁(大根)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年3月12日木曜日

3/12 3058日目18.50kg減少

3月12日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
エビ天丼、牡蠣フライ、大麦若葉
夕食
食パン、南蛮漬け(鯖、レンコン、イカ)、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ドーナツ

2015年3月11日水曜日

3/11 3057日目18.50kg減少

3月11日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
ミューズリー、豆乳、食パン、納豆、白子干し、チーズ、大麦若葉
夕食
玄米、南蛮漬け(鯖、レンコン、イカ)、ホウレンソウのおひたし、じゃこ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、煮干し

2015年3月10日火曜日

3/10 3056日目18.25kg減少

3月10日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、ホウレンソウのおひたし、ブロッコリー、大麦若葉
夕食
食パン、ジャガイモと干しエビとチーズのバターソテー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、煮干し

2015年3月9日月曜日

3/9 3055日目17.60kg減少

3月9日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、にしん蕎麦。帰宅後大麦若葉
夕食
食パン、ホウレンソウのおひたし、ブロッコリー、オニオンスライスと人参のサラダ、笹かまぼこ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年3月8日日曜日

3/8 3054日目17.75kg減少

3月8日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、白子干し、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(サーモン)、インゲン、白子干し、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
甘酒

2015年3月7日土曜日

3/7 3053日目18.40kg減少

3月7日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ソーセージ、チーズ、納豆、大麦若葉
夕食
鱒寿司、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
豆大福、饅頭

2015年3月6日金曜日

3/6 3052日目18.80kg減少

3月6日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、リンゴ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、豆腐、煮物(白菜、エノキダケ、ベーコン)、オニオンスライス、鮭と玉葱の炒め物、茄子の味噌炒め、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2015年3月5日木曜日

3/5 3051日目18.60kg減少

3月5日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ミューズリー、豆乳、大麦若葉、菓子パン、リンゴ
夕食
玄米、煮物(白菜、エノキダケ、ベーコン)、豆腐、がんもどき、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2015年3月4日水曜日

3/4 3050日目18.55kg減少

3月4日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、豆乳
夕食
玄米、メカジキのソテー、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン

2015年3月3日火曜日

3/3 3049日目18.40kg減少

3月3日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、納豆、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
外食で、牡蠣鍋、握り寿司、海鮮サラダ、漬物、刺身、あら汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2015年3月2日月曜日

3/2 3048日目18.05kg減少

3月2日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
おにぎり2個、イカ焼き、ミズ菜のおひたし、菓子パン、大麦若葉
夕食
菓子パン、焼き魚(鰤)、もずく、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2015年3月1日日曜日

3/1 3047日目18.80kg減少

3月1日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
かけ蕎麦、大麦若葉
夕食
ライ麦パン、野菜炒め(キャベツ、人参、玉葱、ピーマン)、チーズ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し