2013年2月28日木曜日

2/28 2316日目21.35kg減少

2月28日朝
  • 前夜就寝前=64.75kg
  • 今朝起床時=64.25kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=21.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食でモツ純豆腐チゲ、ご飯、キムチ、ゆで卵。帰宅後大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(ブリ)、こふきいも)、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年2月27日水曜日

2/27 2315日目20.95kg減少

2月27日朝
  • 前夜就寝前=65.20kg
  • 今朝起床時=64.65kg
  • 体脂肪率=13.3%
  • BMI=21.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、ミカン、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、炒め物(野菜、豚肉)、リンゴ、ブルーベリー、チーズ、豆乳、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
宅配の弁当(ご飯、鶏の唐揚野菜あんかけ、ポテトサラダ、青菜のおひたし)、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2013年2月26日火曜日

2/26 2314日目20.70kg減少

2月26日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=64.90kg
  • 体脂肪率=14.4%
  • BMI=21.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物(野菜、ベーコン)、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、炒め物(キャベツ、ウィンナーソーセージ、タマネギ)、酢漬けの煮干し、大麦若葉、豆乳
夕食
外食で握り寿司、豚汁、サラダ(ブロッコリー、エビ)。帰宅後酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ

2013年2月25日月曜日

2/25 2313日目20.70kg減少

2月25日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=64.90kg
  • 体脂肪率=13.9%
  • BMI=21.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
握り寿司、いなり寿司、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ニラ、卵)、」焼き魚(ブリ)、煮物(鰯のつくね、里芋、ニンジン、シイタケ)、納豆、焼きなす、たくあん、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

2/24 2312日目21.10kg減少

2月24日朝
  • 前夜就寝前=65.25kg
  • 今朝起床時=64.50kg
  • 体脂肪率=13.6%
  • BMI=21.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
豚肉入りけんちん汁、菓子パン、酢漬けの煮干し、大麦若葉、リンゴ
夕食
ご飯、味噌汁(白菜、豆腐)、生卵、納豆、ホタテのバター炒め、エリンギ、しめじ、セロリ、キュウリ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ

2013年2月23日土曜日

2/23 2311日目21.30kg減少

2月23日朝
  • 前夜就寝前=64.95kg
  • 今朝起床時=64.30kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=21.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、インゲン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、ブルーベリー、酢漬けの煮干し
昼食
握り寿司、巻き寿司、ちぢみホウレンソウのおひたし、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
鍋物(ホタテ、鱈、牡蠣、豆腐、野菜)、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食

2013年2月22日金曜日

2/22 2310日目21.90kg減少

2月22日朝
  • 前夜就寝前=64.15kg
  • 今朝起床時=63.70kg
  • 体脂肪率=13.2%
  • BMI=21.28
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
チャーハン、野菜サラダ、ミカン、大麦若葉
夕食
ご飯、焼き魚(サーモン)、煮物(白菜、豚肉、舞茸)、納豆、ちぢみホウレンソウのおひたし、山芋、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食

2/21 2309日目22.10kg減少

2月21日朝
  • 前夜就寝前=63.95kg
  • 今朝起床時=63.50kg
  • 体脂肪率=13.2%
  • BMI=21.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、ミカン
昼食
菓子パン、ハム、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、油揚げ)、刺身(タコ)、酢ガキ、ちぢみホウレンソウのおひたし、サラダ(ワカメ)、浅漬け(キュウリ、ナス)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年2月21日木曜日

2/20 2308日目21.60kg減少

2月20日朝
  • 前夜就寝前=64.60kg
  • 今朝起床時=64.00kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=21.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、豆乳、納豆、チーズ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、白身魚の包み焼き、肉じゃが、青菜の胡麻和え)、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年2月20日水曜日

2/19 2307日目21.55kg減少

2月19日朝
  • 前夜就寝前=64.50kg
  • 今朝起床時=64.05kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=21.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
シチュー(ジャガイモ、ウィンナーソーセージ、ベーコン、タマネギ、シイタケ、ニンジン)、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
ご飯、湯豆腐(豆腐、エリンギ、シイタケ、マイタケ、ホタテ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2013年2月18日月曜日

2/18 2306日目20.65kg減少

2月18日朝
  • 前夜就寝前=65.60kg
  • 今朝起床時=64.95kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=21.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
巻き寿司、握り寿司、きんぴら(ごぼう、こんにゃく)、アサリの佃煮、ナマス、酢漬けの煮干し、大麦若葉、パイナップル
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(サーモン)、大根のそぼろあんかけ、オクラ)、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2/17 2305日目21.55kg減少

2月17日朝
  • 前夜就寝前=64.55kg
  • 今朝起床時=64.05kg
  • 体脂肪率=13.6%
  • BMI=21.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
外食で、雑穀米、野菜たっぷりの味噌汁、焼き魚(鯖)、野菜サラダ、野菜炒め、こんにゃく、ひじき、タマネギのステーキ、グレープジュース、その他。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(白菜、シイタケ)、炒め物(ちぢみホウレンソウ、ハム、舞茸)、浅漬け(キュウリ、ナス)、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年2月16日土曜日

2/16 2304日目21.30kg減少

2月16日朝
  • 前夜就寝前=65.00kg
  • 今朝起床時=64.30kg
  • 体脂肪率=13.3%
  • BMI=21.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、卵焼き、きんぴら、チーズ、野菜サラダ、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
ご飯、インスタントの味噌汁、鯖の味噌煮、手羽先、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し芋、そば粉クリスプブレッド

2013年2月15日金曜日

2/15 2303日目21.45kg減少

2月15日朝
  • 前夜就寝前=64.85kg
  • 今朝起床時=64.15kg
  • 体脂肪率=12.7%
  • BMI=21.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、炒め物(ハム、菜の花のおひたし、エリンギ)、酢漬けの煮干し、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で、あんこう鍋、野菜サラダ、刺身、ホウレンソウとエビのおひたし、握り寿司。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2013年2月14日木曜日

2/14 2302日目22.05kg減少

2月14日朝
  • 前夜就寝前=63.90kg
  • 今朝起床時=63.55kg
  • 体脂肪率=13.2%
  • BMI=21.23
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
焼きうどん、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、豆腐、牡蠣)、鰯のソテー、小松菜のおひたし、手羽先、山芋、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2/13 2301日目21.65kg減少

2月13日朝
  • 前夜就寝前=64.60kg
  • 今朝起床時=63.95kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=21.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ご飯、インスタントの味噌汁、納豆、焼き魚(鯖のみりん干し)、豆腐、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
宅配の弁当(ご飯、天ぷら、ひじき、胡麻豆腐)、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、パウンドケーキ

2013年2月12日火曜日

2/12 2300日目21.80kg減少

2月12日朝
  • 前夜就寝前=64.30kg
  • 今朝起床時=63.80kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=21.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ご飯、インゲンの胡麻和え、きんぴら、ナムル、なます、酢漬けの煮干し、大麦若葉、パウンドケーキ
夕食
ご飯、インスタントの吸い物(しじみ)、刺身、酢ガキ、ナムル、インゲンの胡麻和え、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
そば粉クリスプブレッド、菓子パン

2013年2月11日月曜日

2/11 2299日目21.70kg減少

2月11日朝
  • 前夜就寝前=64.35kg
  • 今朝起床時=63.90kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=21.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、炒め物(野菜サラダ、ブロッコリー、ベーコン)、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、コーヒー、野菜サラダ、ハム、チーズ、大麦若葉
夕食
鍋(鱈、豚肉、牡蠣、野菜、豆腐)、茄子の味噌炒め、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年2月10日日曜日

2/10 2298日目21.55kg減少

2月10日朝
  • 前夜就寝前=64.60kg
  • 今朝起床時=64.05kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=21.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、ブロッコリー、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、コーヒー、酢漬けの煮干し
昼食
外食で海鮮丼、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、炒め物(豚肉、もやし、シイタケ、ニンジン)、サラダ(豆腐、キュウリ、ナス、ニンジン)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年2月9日土曜日

2/9 2297日目21.25kg減少

2月9日朝
  • 前夜就寝前=64.95kg
  • 今朝起床時=64.35kg
  • 体脂肪率=13.9%
  • BMI=21.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、豆腐、野菜サラダ、目玉焼き、インゲン、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し
昼食
チャーハン、漬物、大麦若葉、リンゴ
夕食
ご飯、味噌汁(大根、油揚げ)、焼き魚(鯖のみりん干し)、ブロッコリー、茄子の味噌炒め、豆腐、もろきゅう、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年2月8日金曜日

2/8 2296日目21.95kg減少

2月8日朝
  • 前夜就寝前=64.00kg
  • 今朝起床時=63.65kg
  • 体脂肪率=12.9%
  • BMI=21.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、かいわれ、ウィンナーソーセージ、チーズ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ)、炒め物(ホウレンソウ、ベーコン、卵)、ミョウガ、インゲン、豆腐、ハンバーグ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年2月7日木曜日

2/7 2295日目22.15kg減少

2月7日朝
  • 前夜就寝前=63.95kg
  • 今朝起床時=63.45kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=21.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
サンドイッチ、菓子パン、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、豆乳、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、鮭のソテー、こふきいも、いり卵、青菜としめじのおひたし)、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年2月6日水曜日

2/6 2294日目21.15kg減少

2月6日朝
  • 前夜就寝前=65.00kg
  • 今朝起床時=64.45kg
  • 体脂肪率=12.6%
  • BMI=21.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ご飯、焼き魚(鯖のみりん干し)、豆腐、納豆、漬物、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、ハンバーグ、ポテトサラダ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2/5 2293日目21.75kg減少

2月5日朝
  • 前夜就寝前=64.20kg
  • 今朝起床時=63.85kg
  • 体脂肪率=13.2%
  • BMI=21.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食でご飯、味噌汁、刺身、根菜の煮物、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(白菜、油揚げ)、焼き魚(サーモン)、豆腐、ホウレンソウのおひたし、ひじき、酢ガキ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年2月5日火曜日

2/4 2292日目22.60kg減少

2月4日朝
  • 前夜就寝前=63.50kg
  • 今朝起床時=63.00kg
  • 体脂肪率=13.3%
  • BMI=21.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト
昼食
巻き寿司、リンゴ、大麦若葉
夕食
巻き寿司、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、ホウレンソウのおひたし、枝豆、豆腐、菜の花のからし和え、ふろふき大根、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年2月3日日曜日

2/3 2291日目20.50kg減少

2月3日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.10kg
  • 体脂肪率=13.3%
  • BMI=21.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
すりおろしたリンゴ、大麦若葉
夕食
リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年2月2日土曜日

2/2 2290日目21.10kg減少

2月2日朝
  • 前夜就寝前=65.10kg
  • 今朝起床時=64.50kg
  • 体脂肪率=13.2%
  • BMI=21.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ベーコン、リンゴ、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
恵方巻、タケノコの土佐煮、菜の花のからし和え、枝豆、ホウレンソウの胡麻和え、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
菓子パン、スープ(ジャガイモ、ニンジン)、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年2月1日金曜日

2/1 2289日目21.20kg減少

2月1日朝
  • 前夜就寝前=65.15kg
  • 今朝起床時=64.40kg
  • 体脂肪率=13.9%
  • BMI=21.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、ハム、ベーコン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
菓子パン、炒め物(豚肉、タマネギ、ピーマン、エリンギ、モヤシ)、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
青菜ご飯、味噌汁(大根、油揚げ)、焼き魚(サーモン)、豆腐、ホウレンソウの胡麻和え、豚肉とショウガの煮物、タクアン、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
落雁