2014年10月29日水曜日

10/29 2925日目18.70kg減少

10月29日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(サーモン)、漬物、豆腐、モヤシのからし和え、里芋の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年10月28日火曜日

10/28 2924日目19.05kg減少

10月28日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
長崎ちゃんぽんうどん。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、野菜スープ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年10月27日月曜日

10/27 2923日目19.00kg減少

10月27日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
巻き寿司、鯖の押し寿司、柿、豆腐、大麦若葉
夕食
鱒寿司、煮魚(鯖)、インゲン、トマト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
今川焼き

2014年10月26日日曜日

10/26 2922日目19.35kg減少

10月26日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
菓子パン、鯵の唐揚げ、トマト、オニオンスライス、野菜とベーコンのスープ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、柿

10/25 2921日目19.80kg減少

10月25日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
かけ蕎麦、大麦若葉
夕食
弁当(ご飯、焼き魚(サワラ)、ホタテの照り焼き、他)、豆腐、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ピーナツ

2014年10月24日金曜日

10/24 2920日目19.65kg減少

10月24日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.59kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、納豆、ソーセージ、チーズ、大麦若葉
夕食
玄米、刺身、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ピーナツ

2014年10月23日木曜日

10/23 2919日目19.50kg減少

10月23日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
栗おこわ、ブロッコリー、じゃこ、大麦若葉、ピザ
夕食
玄米、メカジキのソテー、コフキイモ、椎茸チーズ、トマト、ブロッコリー、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、タイヤキ

2014年10月22日水曜日

10/21 2917日目18.90kg減少

10月21日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅
夕食
玄米、焼き魚(鯵の開き)、大根の浅漬け、茄子の味噌炒め、湯葉巻き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/22 2918日目19.30kg減少
10月22日朝
  • 前夜就寝前=?????kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、煮魚(鰤)、じゃこ、大根の浅漬け、茄子の味噌炒め、納豆、きんぴら、大麦若葉
夕食
菓子パン、トロロ芋ののり巻き、チーズ、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年10月20日月曜日

10/20 2916日目18.45kg減少

10月20日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
栗ご飯、刺身、野菜サラダ、きんぴら、大麦若葉
夕食
玄米、煮魚(鰤)、焼き鳥、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年10月19日日曜日

10/19 2915日目18.70kg減少

10月19日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚(サーモン)、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
ざる蕎麦、薩摩揚げ、豆腐、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2014年10月18日土曜日

10/18 2914日目18.95kg減少

10月18日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、ワカメスープ、鶏肉と野菜の炒め物、キムチ、野菜サラダ、ナムル。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、中華まんじゅう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年10月17日金曜日

10/17 2913日目19.20kg減少

10月17日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ライ麦パン、納豆、野菜サラダ、ソーセージ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、野菜とベーコンの炒め物、卯の花、豆腐、笹かまぼこ、柿、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年10月16日木曜日

10/16 2912日目19.50kg減少

10月16日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
幕の内弁当、菓子パン、卯の花、梅干し、大麦若葉
夕食
ライ麦パン、豆乳、納豆、がんもどき、酢漬けの煮干し、柿、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、梅干し

2014年10月15日水曜日

10/15 2911日目19.00kg減少

10月15日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖)、大豆唐揚げ、がんもどき、大麦若葉
夕食
玄米、海鮮サラダ(野菜、海草、むき海老、マグロ)、じゃこ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食

2014年10月14日火曜日

10/14 2910日目19.25kg減少

10月14日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、海鮮丼、ひじき、味噌汁、野菜サラダ、柿。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(サーモン)、野菜炒め(マイタケ、ベーコン、アスパラ)、野菜サラダ、がんもどき、豆腐コロッケ、大豆唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2014年10月13日月曜日

10/13 2909日目18.95kg減少

10月13日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉
夕食
玄米、カボチャの煮物、焼き魚(鯖の文化干し)、トマト、野菜サラダ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、梅干し

2014年10月12日日曜日

10/12 2908日目18.80kg減少

10月12日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
自家製ジュース(リンゴ、野菜、ハチミツ、ヨーグルト、大麦若葉)、菓子パン、チーズ、納豆
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、鰯の竜田揚げ、野菜サラダ、フキの煮物。帰宅後、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、梅干し、にぼし

2014年10月11日土曜日

10/11 2907日目18.70kg減少

10月11日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
海鮮丼、豆腐、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(サーモン)、じゃこ、炒め物(キャベツ、小松菜、ベーコン)、ピーマンの炒め物、煮物(筍、椎茸、人参、ゴボウ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、梅干し、チョコレート

2014年10月10日金曜日

10/10 2906日目18.80kg減少

10月10日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、炒め物(小松菜、筍、ベーコン)、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、自家製ポテトチップス、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
炊き込みご飯、焼き魚(ホッケの開き)、山芋、煮物(筍、椎茸、人参、ゴボウ)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
自家製ポテトチップス、クッキー、パウンドケーキ

2014年10月9日木曜日

10/9 2905日目?????kg減少

10月9日朝
  • 前夜就寝前=?????kg
  • 今朝起床時=?????kg
  • 体脂肪率=????
  • BMI=?????
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
ざる蕎麦、野菜のかき揚げ、大麦若葉
夕食
玄米、吸い物(ワカメ、筍、ベーコン)、煮物(筍、椎茸、人参、ゴボウ)、炒め物(小松菜、筍、ベーコン)、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、パウンドケーキ

10/8 2904日目19.45kg減少

10月8日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
菓子パン、野菜サラダ、焼き魚(サーモンのカマ)、大豆の唐揚げ、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ)、刺身、高野豆腐の煮物、酢の物(ワカメ、キュウリ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年10月7日火曜日

10/7 2903日目19.20kg減少

10月7日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
クリームシチュー、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、海苔、チーズ)、豆腐、豆腐コロッケ、春巻き、大豆唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー

2014年10月6日月曜日

10/6 2902日目19.55kg減少

10月6日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、豆乳、チーズ、柿、大麦若葉
夕食
寿司、焼き鳥、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年10月5日日曜日

10/5 2901日目19.25kg減少

10月5日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食
玄米の炊き込みご飯、焼き魚(サーモン)、カボチャの煮物、ブロッコリー、トマト、山芋、白子干し、酢漬けの煮干し、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年10月4日土曜日

10/4 2900日目19.50kg減少

10月4日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、
昼食
パスタ、大麦若葉
夕食
玄米の炊き込みご飯、煮魚(鰤)、野菜炒め、白子干し、ほうれん草のおひたし、卯の花、豆腐、大麦若葉
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレート

2014年10月3日金曜日

10/2 2898日目19.65kg減少

10月2日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、玄米マフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、
昼食
握り寿司、巻き寿司、炒め物(野菜、ベーコン)、煮物(フキ、筍)、大麦若葉
夕食
玄米、しめ鯖、炒め物(野菜、ベーコン)、煮物(フキ、筍)、トマト、キュウリ、焼きナス、モヤシのからし和え、卯の花、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/3 2899日目19.60kg減少
10月3日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、
昼食
菓子パン、納豆、ソーセージ、チーズ、大麦若葉
夕食
玄米の炊き込みご飯、焼き魚(サーモン)、ほうれん草のおひたし、豆腐、茄子の炒め物、酢漬けの煮干し、大麦若葉
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年10月2日木曜日

10/1 2897日目19.25kg減少

10月1日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、納豆、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、野菜炒め、豆腐、白子干し、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し