2015年11月30日月曜日

11/30 3320日目19.20kg減少

11月30日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、カレー、ナン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米おにぎり、鶏軟骨の唐揚げ、ジャーマンポテト、海鮮サラダ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2015年11月29日日曜日

11/29 3319日目19.15kg減少

11月29日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、ワカメスープ、鉄板鶏肉焼き、キムチ、ナムル、トッポキ、塩キャベツ。帰宅後大麦若葉
夕食
お米パン、ベーコン、チーズ、ココア、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、みかん、アイスクリーム

2015年11月28日土曜日

11/28 3318日目18.75kg減少

11月28日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
タイヤキ、タコ焼き、パウンドケーキ、海苔餅2個、大麦若葉
夕食
カブの漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、みかん

2015年11月27日金曜日

11/27 3317日目18.55kg減少

11月27日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、アイスクリーム
昼食
くるみパン、野菜炒め、チーズ、ココア、大麦若葉、リンゴ
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(鯖)、大根おろし、ひじき、漬物、卯の花、豆腐とジャコとワカメと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ、みかん

2015年11月26日木曜日

11/24 3314日目18.15kg減少

11月24日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、納豆、大麦若葉
夕食
食パン、焼き枝豆、チーズ、ベーコン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
11/25 3315日目xxxxxkg減少
11月25日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト
昼食
菓子パン、ベーコン、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、豚汁、野菜サラダ、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
大福餅、煎餅、みかん
11/26 3316日目18.80kg減少
11月26日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、キムチ、みかん、とろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
柿、みかん

2015年11月24日火曜日

11/22 3312日目18.60kg減少

11月22日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、じゃこおかかご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、ポテトサラダ、ゴボウサラダ、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、刺身(タコ、鯵)、漬物、春菊のおひたし、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
わらび餅、みたらし団子
11/23 3313日目18.70kg減少
11月23日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、納豆、大麦若葉
夕食
ねぎとろ巻き、いなり寿司、セロリと大根のマリネ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
柿、ナッツ

2015年11月22日日曜日

11/21 3311日目17.85kg減少

11月21日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.64x
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、野菜サラダ、漬物、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
玄米、野菜とチキンの炒め物、漬物、鰊の甘露煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
海苔餅

2015年11月20日金曜日

11/20 3310日目18.10kg減少

11月20日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.55x
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ソーセージ、チーズ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、豆腐ステーキ、鰊の甘露煮、漬物、焼き枝豆、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2015年11月19日木曜日

11/19 3309日目18.55kg減少

11月19日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.40x
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜とベーコンのサラダ、豆乳、みかん、大麦若葉
夕食
外食で、ソーセージとキノコのピザ、トマトソースの海鮮リゾット、具材たっぷりの野菜サラダ。帰宅後アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
直径30センチ以上もあるラージサイズのピザを三分の二ほど食べて、さらにリゾットでは、食べ過ぎだろうなぁ・・・、まぁ、いっかぁ

11/14 3304日目18.85kg減少

11月14日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト
昼食
栗おこわ、鶏肉の炒め物、枝豆、ゴボウサラダ、大麦若葉
夕食
玄米、タコとカツオの刺身、漬物、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
11/15 3305日目xxxxxkg減少
11月15日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト
昼食
パン、野菜の天ぷら、大麦若葉
夕食
パン、野菜と鶏肉の炒め物、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
11/16 3306日目xxxxxkg減少
11月16日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト
昼食
焼きうどん、大麦若葉
夕食
サンドイッチ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
11/17 3307日目xxxxxkg減少
11月17日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.24x
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト
昼食
大根おろし、餅、大麦若葉
夕食
外食で、パスタ、ブロッコリーと貝の炒め物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
11/18 3308日目19.00kg減少
11月18日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.25x
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
野菜スープ、菓子パン、チーズ、野菜の天ぷら、大麦若葉
夕食
納豆巻き、いなり寿司、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
仕事が忙しく、徹夜もありで、計測どころではなかった・・・ねむ・・・

2015年11月13日金曜日

11/12 3302日目18.75kg減少

11月12日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
天丼弁当、ゴボウサラダ、枝豆入りポテトサラダ、みかん、大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
11/13 3303日目18.65kg減少
11月13日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅3個、納豆)、大麦若葉
夕食
菓子パン、オニオンスライスと人参のサラダ、ソーセージ、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
徹夜で仕事だったので、前夜の分は計測せず。眠い・・・

2015年11月11日水曜日

11/11 3301日目18.45kg減少

11月11日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅、納豆)、野菜サラダ、饅頭、大麦若葉
夕食
菓子パン、スープ(白菜、人参、エノキダケ、ベーコン)、チーズ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
くるみ、煎餅

11/10 3300日目18.00kg減少

11月10日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、バター炒め(筍、ピーマン、人参、しめじ)、大麦若葉
夕食
外食で、雑穀米、鯵のつくねと野菜の鍋物、鶏の唐揚げ黒酢あんかけ、漬物。帰宅後、あんころ餅、饅頭、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2015年11月9日月曜日

11/9 3299日目18.25kg減少

11月9日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
弁当(鮭の炊き込みご飯、肉じゃが)、しめ鯖、タコの刺身、卯の花、大福餅、大麦若葉
夕食
玄米、はんぺんのバター焼き、焼き魚(鯖)、味噌汁(煮干し、昆布、とろろ昆布)、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年11月8日日曜日

11/8 3298日目18.25kg減少

11月8日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食でカレー南蛮。帰宅後菓子パン、大麦若葉
夕食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、キムチ納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年11月7日土曜日

11/7 3297日目18.90kg減少

11月7日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、卯の花、根菜煮物の胡麻和え、野菜サラダ、ココア、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、あおさの味噌汁、枝豆。帰宅後、チーズ、チョコレートパフェ、饅頭、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2015年11月6日金曜日

11/6 3296日目19.15kg減少

11月6日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖)、キムチ納豆、キムチ、漬物、大麦若葉
夕食
納豆巻き、。鉄火巻き、野菜サラダ、根菜煮物の胡麻和え、卯の花、みたらし団子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ケーキ

2015年11月5日木曜日

11/5 3295日目19.25kg減少

11月5日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
パン、ジャガイモのバターソテー、椎茸とベーコンの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

2015年11月4日水曜日

11/4 3294日目19.00kg減少

11月4日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鰤、サーモン)、オニオンスライス、シラス干し、ワカメのみそ汁、大麦若葉
夕食
玄米、キムチ納豆、茄子の漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、チョコレート

2015年11月3日火曜日

11/3 3293日目18.95kg減少

11月3日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
鶏炊き込みご飯のおにぎり、鶏の唐揚げ、漬物、大麦若葉
夕食
食パン、鶏の唐揚げと野菜のサラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン

2015年11月2日月曜日

11/2 3292日目18.95kg減少

11月2日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
炙り秋刀魚の押し寿司、納豆巻き、野菜サラダ、漬物、大福餅、大麦若葉
夕食
ざる蕎麦、団子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、煮干し、くるみ

2015年11月1日日曜日

11/1 3291日目18.85kg減少

11月1日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
具だくさんの野菜スープ、食パン、シラス干し、チョコレート、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、豆腐、漬物、野菜サラダ、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、チョコレート、煮干し