- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、クロレラ、ミカン、炒め物(キャベツ、タマネギ、ニンジン)
- 昼食
- 海苔餅3個、キムチ、リンゴ、タクアン、スライスハム、切りコンブ、チーズ
- 夕食
- 粥(ニラ、大根、水菜)、サラダ(レタス、レッドアーリー、ニンジン、セロリ、キュウリ)、切りコンブ、タクアン、キムチ、ミカン
- 夜9時すぎ
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 間食
- ナッツ、ミカン、ドライフルーツ(プルーン、イチジク)
英国のスポーツ栄養学の専門家が提唱している "The Hibernation Diet" の日本語版
健康的な食事+睡眠+就寝前のハチミツ ---> 体脂肪燃焼+身体の回復:「果報は寝て待て」
"It Works While You Sleep!"
キーワードは、寝る前、はちみつ、睡眠、食事
2009年1月31日土曜日
2009年1月30日金曜日
2009年1月29日木曜日
2009年1月28日水曜日
2009年1月27日火曜日
2009年1月26日月曜日
2009年1月25日日曜日
2009年1月24日土曜日
1月24日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、魚肉ソーセージ、サラダ(レタス、パプリカ、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、ニンジン)、クロレラ
- 昼食
- 五目釜飯(釜飯、卵焼き、わらび、ぜんまい、姫竹、筍、ニンジン、鶏肉、ゴボウ、シイタケ、エビ、ホタテ、ゴマ、他)、ひじきとゴボウの明太子サラダ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁(シイタケ、油揚)、焼き魚(サーモン)、朝食と昼食のサラダの残り、クロレラ
- 夜9時すぎ
- ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 就寝一時間前
- ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 間食
- ミカン
2009年1月23日金曜日
2009年1月22日木曜日
2009年1月21日水曜日
1月21日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、クロレラ、サラダ(レタス、レッドアーリー、ニンジン、大根)、魚肉ソーセージ
- 昼食(食後に抗生物質服用)
- おにぎり小4個、春雨酢の物、根菜ゴマ和え、15品目サラダ、海藻サラダ、5品目野菜キンピラ、カボチャ煮、ミカン、バナナ、大麦若葉、クロレラ
- 夕食(食後に抗生物質服用)
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、焼き魚(イワシ)、サラダ(レタス、ニンジン、大根、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、パプリカ)、クロレラ
- 夜10時すぎ
- ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 就寝一時間前
- ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 間食
- ミカン、ナッツ
2009年1月20日火曜日
2009年1月19日月曜日
2009年1月18日日曜日
2009年1月17日土曜日
1月17日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- パン屋で買ってきた残りのパン、スライスハム、チーズ、ミカン、魚肉ソーセージ、クロレラ
- 昼食
- ブドウパン、ベーコン、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、切りコンブ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁(油揚、タマネギ)、焼き魚の残り(サバ)、刺身(サーモン)、切りコンブとブロッコリースプラウト、タクアン、キムチ、ホウレンソウのおひたし、ミカン、クロレラ
- 夜8時半頃
- ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 就寝一時間前
- ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 間食
- ミカン、ナッツ
2009年1月16日金曜日
1月16日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- クロワッサン、ベーコン、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、クロレラ
- 昼食
- パン屋で買ったパン、スライスハム、チーズ、15品目サラダ、卯の花、菜の花の辛し和え、大麦若葉、クロレラ
- 夕食
- 宅配の弁当(ご飯、焼き魚(サバ)、根菜の煮物)、焼き魚(ブリ)の残り、タクアン、ホウレンソウのおひたし、キムチ、サラダ(レタス、ニンジン、水菜、大根、セロリ)、切りコンブ、クロレラ
- 夜9時すぎ
- ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 就寝一時間前
- ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 間食
- ミカン、ナッツ
2009年1月15日木曜日
1月15日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、クロレラ
- 昼食
- ちらし寿司、サラダ(レタス、パプリカ、タマネギ、ニンジン、セロリ)、キムチ、豆腐、漬物(キャベツ)、味噌汁(シイタケ、油揚)、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁(豆腐)、サラダ(レタス、パプリカ、水菜、ニンジン、セロリ、大葉、タマネギ、ブロッコリースプラウト)、漬物(キャベツ、タクアン)、おひたし(ホウレンソウ)、焼き魚(ブリ)、キムチ、納豆、クロレラ
- 夜9時頃
- ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 就寝一時間前
- ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 間食
- ナッツ
2009年1月14日水曜日
2009年1月13日火曜日
2009年1月12日月曜日
2009年1月11日日曜日
2009年1月10日土曜日
1月10日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、切りコンブ、クロレラ
- 昼食
- おこわ弁当(おこわ、赤魚西京焼き、煮豆、菜の花天ぷら、コンニャク煮、レンコン天ぷら、卵焼き、タコ唐揚げ、切り干し大根)、サラダ(イカ、ブロッコリー、ホウレンソウ、他)、サラダ(炙った野菜(ニンジン、ジャガイモ、サツマイモ、他))、ミカン、大麦若葉、クロレラ
- 夕食
- ご飯、味噌汁(油揚、タマネギ)、焼き魚(サーモン)、サラダ(レタス、レッドアーリー、ニンジン、ブロッコリースプラウト、大葉)、漬物(タクアン、キュウリ)、キムチ、切りコンブ、ミカン、クロレラ
- 夜9時頃
- ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 就寝一時間前
- ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 間食
- ナッツ、ミカン
2009年1月9日金曜日
2009年1月8日木曜日
1月8日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、ベーコン、ミカン、クロレラ
- 昼食
- ご飯、味噌汁(タマネギ、油揚)、焼き魚(サーモン)、タクアン、白菜キムチ、サラダ(レタス、ニンジン、水菜、レッドアーリー)、リンゴ、大麦若葉、クロレラ
- 夕食
- きな粉餅1個(黒ゴマ黒豆きな粉)、ヨーグルト、リンゴ、切りコンブ、温野菜(ニンジン、大根、シイタケ、ナス)、クロレラ
- 夜9時頃
- ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 就寝一時間前
- ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 間食
- ミカン、ナッツ、リンゴ
2009年1月7日水曜日
2009年1月6日火曜日
2009年1月5日月曜日
2009年1月4日日曜日
2009年1月3日土曜日
gnuplot
今まで、体重の推移グラフには "openoffce.org calc" を使っていた。しかしこれはかなり重いアプリケーションだし、ローソク足のグラフとなると貧弱なものしか作れない。
そういうわけで、今回から gnuplot を使うことにした。これは、openoffice.org calc に比べてかなり軽く動作するし、もともとグラフを作成するためのアプリケーションなので、ローソク足などお手のものである。バリエーションも豊富。しかも、グラフ化に要する時間もごくごくわずかである。それに元データもテキストファイルで済むので管理も楽である。
そういうわけで、今回から gnuplot を使うことにした。これは、openoffice.org calc に比べてかなり軽く動作するし、もともとグラフを作成するためのアプリケーションなので、ローソク足などお手のものである。バリエーションも豊富。しかも、グラフ化に要する時間もごくごくわずかである。それに元データもテキストファイルで済むので管理も楽である。
2009年1月2日金曜日
2009年1月1日木曜日
12月31日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(レタス、ニンジン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ、パプリカ)、クロレラ
- 昼食
- サバ棒寿司、鉄火巻、キムチ、15品目サラダ、タクアン、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- キムチ鍋(タラ、ホタテ、白菜、ニンジン、エリンギ、エノキダケ、シイタケ、ネギ)、サラダ(ホウレンソウ、ベーコン、松の実)、タクアン、クロレラ
- 夜10版頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 間食
- リンゴ、ナッツ、ミカン
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