2009年4月30日木曜日

4月30日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、目玉焼き、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、サラダ(15品目サラダと16品目サラダのミックス)、クロレラ
昼食
ご飯、味噌汁、温野菜(ニンジン、エリンギ、シイタケ)、タクアン、焼き魚(サーモン)、キムチ、豆腐、クロレラ、大麦若葉
夕食
ネギトロ巻き、ホウレンソウのゴマ和え、ヒジキ、根菜の煮物、リンゴ、刺身(マグロ、タイ、イカ)、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時すぎ
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
有機オレンジジュース、ナッツ

ダイエットの記録: 4/30 907日目 17.35kg 減少

4月30日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.35kg減少

2009年4月29日水曜日

4月29日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(温野菜(ニンジン、エリンギ、シイタケ)、ブロッコリースプラウト)、クロレラ
昼食
ご飯、味噌汁、焼き魚(サーモン)、キムチ、モロキュウ、トマト、筍の刺身、納豆、クロレラ、大麦若葉
夕食
おにぎり1個、刺身(サーモン、ホタテ)、キムチ、トマト、サラダ(15品目サラダと16品目サラダのミックス)、筍の刺身、モロキュウ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油、アメリカンチェリー
夜9時半過ぎ
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、ナッツ

ダイエットの記録: 4/29 906日目 17.60kg 減少

4月29日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

2009年4月28日火曜日

4月28日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、サラダ(30品目サラダ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、大麦若葉
昼食
冷凍しておいた調理パン、サラダ(30品目サラダ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、茹でた大豆)、大麦若葉、クロレラ
夕食
宅配の弁当(サンマの生姜煮、カボチャサラダ、青菜ときくらげの卵炒め)、キムチ、筍の刺身、吸い物(筍、ワカメ)、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時すぎ
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、ドライフルーツ(プルーン)

ダイエットの記録: 4/28 905日目 17.30kg 減少

4月28日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少

2009年4月27日月曜日

4月27日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ
昼食
パン屋の菓子パン、サラダ(30品目サラダ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、茹でた大豆)、チーズ、クロレラ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(白身魚のホイル焼き、ダイコンと豚肉の炒め煮、青菜のおひたし)、サラダ(30品目サラダ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト)、キムチ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時すぎ
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 4/27 904日目 17.15kg 減少

4月27日朝
  • 前夜就寝前=69.65kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.15kg減少

2009年4月26日日曜日

4月26日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、残り物の筍バター炒め、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、30品目サラダ、茹でた大豆、クロレラ
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、茹でた大豆、クロレラ、大麦若葉
夕食
外食で炒飯、ワカメスープ、ギョウザ、筍バター炒め、アボカドとマグロの和え物、アイスクリーム、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜10時半頃
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 4/26 903日目 17.35kg 減少

4月26日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.35kg減少

2009年4月25日土曜日

4月25日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、目玉焼き、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、温野菜(ニンジン、キャベツ、ブロッコリー)、クロレラ
昼食
パン屋の菓子パン、サラダ(野菜と茹でた豚肉)、クロレラ、大麦若葉
夕食
おにぎり1個、刺身(サーモン、マグロ)、菜の花のおひたし、筍の刺身、筍のバター炒め、タクアン、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時すぎ
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 4/25 902日目 17.80kg 減少

4月25日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=17.4%
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.80kg減少

2009年4月24日金曜日

4月24日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、大麦若葉、クロレラ
昼食
おにぎり1個、味噌汁、焼き魚(サーモン)、温野菜(ニンジン、エリンギ、シイタケ)、豆腐、タクアン、クロレラ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(サバ味噌煮、カボチャ牛乳焼き、青菜和え物)、モロキュウ、温野菜(キャベツ、ニンジン、ブロッコリー)、タクアン、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時頃
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、ナッツ

ダイエットの記録: 4/24 901日目 17.60kg 減少

4月24日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

2009年4月23日木曜日

4月23日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、目玉焼き、サラダ(グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、レッドアーリー、セロリ)、クロレラ
昼食
外食で、各種生野菜、春雨、小魚の南蛮漬け、漬物、パスタ、ヒジキ、グレープジュース、オレンジ、グレープフルーツ、リンゴ、クロレラ、大麦若葉
夕食
おにぎり2個、刺身(ハマチ)、サラダ(グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、レッドアーリー、セロリ)、キムチ、タクアン、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時半頃
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 4/23 900日目 17.05kg 減少

4月23日朝
  • 前夜就寝前=69.70kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.05kg減少

2009年4月22日水曜日

4月22日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、サラダ(グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、レッドアーリー、セロリ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、ブルーベリー
昼食
ご飯、味噌汁、焼き魚(ブリのカマ)、サラダ(グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、レッドアーリー、セロリ)、キムチ、タクアン、リンゴ、クロレラ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(煮物(コンニャク、ゴボウ、ニンジン)、竹輪の磯部揚げ、焼き魚(鮭))、サラダ(グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、レッドアーリー、セロリ)、キムチ、タクアン、リンゴ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時すぎ
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 4/22 899日目 17.60kg 減少

4月22日朝
  • 前夜就寝前=69.70kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

2009年4月21日火曜日

4月21日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(グリーンリーフ、大根、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ
昼食
ご飯、焼き魚(サーモン)、キムチ、トマト、温野菜(エリンギ、キャベツ、ニンジン)、クロレラ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(油揚、シイタケ)、焼き魚(サーモン)、キムチ、タクアン、サラダ(グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、レッドアーリー、セロリ)、ブルーベリー、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時半頃
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 4/21 898日目 17.30kg 減少

4月21日朝
  • 前夜就寝前=70.50kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少

2009年4月20日月曜日

4月20日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(グリーンリーフ、大根、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト)、クロレラ
昼食
いなり寿司2個、中巻2切れ、赤飯おにぎり小2個、キムチ、卯の花、キンピラゴボウ、レンコンとコンニャクの炒め物、サラダ(グリーンリーフ、大根、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト)、クロレラ、大麦若葉
夕食
外食でカニ寿司、ズワイガニ、海鮮サラダ、刺身、豆腐、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜10時頃
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 4/20 897日目 17.00kg 減少

4月20日朝
  • 前夜就寝前=69.65kg
  • 今朝起床時=68.60kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.00kg減少

2009年4月19日日曜日

4月19日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、コンブ、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ
昼食
納豆餅(切り餅2個、海苔、納豆)、キムチ、モロキュウ、温野菜(エリンギ、ニンジン)、クロレラ、大麦若葉、リンゴ
夕食
握り寿司、キムチ、サラダ(グリーンリーフ、大根、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト)、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時半頃
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 4/19 896日目 17.90kg 減少

4月19日朝
  • 前夜就寝前=69.70kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.90kg減少

2009年4月18日土曜日

4月18日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(ベーコン、ニンニク)、サラダ(16品目サラダと15品目サラダのミックス、レッドアーリー、ニンニク、ブロッコリースプラウト)、温野菜(ニンジン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ
昼食
おにぎり2個、キムチ、サラダ(16品目サラダと15品目サラダのミックス、コンブ)、サラダ(九条ネギ、水菜、大根、他)、クロレラ、大麦若葉
夕食
昨夜の残りの竹の子ご飯、サラダ(16品目サラダと15品目サラダのミックス、レッドアーリー)、温野菜(キャベツ、ニンジン)、キムチ、焼き魚(サーモン)、味噌汁(油揚、シイタケ)、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時頃
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、ナッツ

ダイエットの記録: 4/18 895日目 18.00kg 減少

4月18日朝
  • 前夜就寝前=69.60kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少
いい調子!

2009年4月17日金曜日

4月17日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
ジャーマンブレッド、サラダ(レッドアーリー、ブロッコリースプラウト)、温野菜(ニンジン、シイタケ)、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ
昼食
おにぎり3個、16品目サラダと15品目サラダのミックス、キムチ、スモークサーモン、クロレラ、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン1個、16品目サラダと15品目サラダのミックス、豆腐、ブルーベリー、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜8時頃
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ
昼食のおにぎり3個はちょっと多かったかなあ。。。腹八分目はなかなか難しい。ちょっと食い足りないくらいでちょうど良いのだろう、きっと。。。

毎朝の体重の年初来推移


ダイエット成功記念

今朝、ダイエットの記録を更新したので、年初来の推移グラフも更新しよう。2006年11月には 85.6kg あった体重も、今朝は 67.7kg に到達した。これを成功と言わずして、何を成功というのであろうか。
常々思っていたことだが、やはりダイエットは、

意識と身体のコラボレーション

なのである。

ダイエットの記録: 4/17 894日目 17.90kg 減少

4月17日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=17.3%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.90kg減少
よっしゃ、記録更新!

2009年4月16日木曜日

4月16日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
ジャーマンブレッド、ベーコン、チーズ、スライスハム、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ
昼食
外食でパスタ(ホウレンソウ、チキン、トマトソース)と付け合せのサラダ、クロレラ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(竹の子ご飯、揚げだし豆腐きのこあんかけ、ゴマ和え(もやし、キュウリ、鶏肉))、リンゴ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 4/16 893日目 17.40kg 減少

4月16日朝
  • 前夜就寝前=70.05kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

2009年4月15日水曜日

4月15日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、ベーコン、30品目サラダ、クロレラ
昼食
お粥、焼き魚(サーモン)、トマト、キュウリ、キムチ、クロレラ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁、焼き魚(サーモン)、温野菜(シイタケ、エノキダケ、エリンギ、ブロッコリー、ニンジン)、キムチ、納豆、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9持すぎ
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、松の実

ダイエットの記録: 4/15 892日目 16.70kg 減少

4月15日朝
  • 前夜就寝前=69.80kg
  • 今朝起床時=68.90kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=23.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.70kg減少

2009年4月14日火曜日

4月14日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダとマスタードスプラウト、クロレラ
ブランチ
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、クロレラ、30品目サラダ、大麦若葉
昼食
外食でとろ鉄火蕎麦、クロレラ、大麦若葉
夕食
出前の握り寿司と茶碗蒸し、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時頃
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 4/14 891日目 17.60kg 減少

4月14日朝
  • 前夜就寝前=69.90kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

2009年4月13日月曜日

4月13日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ
昼食
外食で、各種野菜、コンニャク、卯の花、パスタ、雑穀ご飯、味噌汁、果物、黒ゴマ豆乳プリン、クロレラ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(赤魚の煮付け、白和え(ホウレンソウ、ニンジン、コンニャク)、酢の物)
夜8時すぎ
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 4/13 890日目 17.20kg 減少

4月13日朝
  • 前夜就寝前=70.00kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.20kg減少

2009年4月12日日曜日

4月12日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、クロレラ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯、焼き魚(サーモン)、30品目サラダ、モロキュウ、キムチ、グレープフルーツ
夕食
きな粉餅(切り餅2個)、30品目サラダ、キムチ、グレープフルーツ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜8時半過ぎ
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、ドライフルーツ(プルーン)、松の実

ダイエットの記録: 4/12 889日目 17.00kg 減少

4月12日朝
  • 前夜就寝前=70.35kg
  • 今朝起床時=68.60kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.00kg減少

2009年4月11日土曜日

4月11日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
ゴマ入りパン、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダと海草、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、バナナ、クロレラ
昼食
ゴマ入りパン、スライスハム、チーズ、サラダ(大根、水菜、パプリカ)、サラダ(レタス、豆、キュウリ、ニンジン)、ローストビーフ、バナナ、クロレラ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(油揚、シイタケ)、刺身(セイゴ、サーモン)、キムチ、30品目サラダとブロッコリースプラウト、バナナ、イチゴ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時半頃
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、松の実、ナッツ、ドライフルーツ(プルーン)

ダイエットの記録: 4/11 888日目 17.00kg 減少

4月11日朝
  • 前夜就寝前=70.00kg
  • 今朝起床時=68.60kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.00kg減少

2009年4月10日金曜日

4月10日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
ジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、卵、ベーコン、30品目サラダ、コンブ、クロレラ
昼食
きな粉餅(切り餅2個)、スライスハム、30品目サラダ、シラス、キムチ、クロレラ、大麦若葉
夕食
海鮮巻(マグロ、サーモン、白身魚)、スモークサーモン、30品目サラダ、バナナ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時頃
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ドライフルーツ(プルーン)、ナッツ

ダイエットの記録: 4/10 887日目 17.15kg 減少

4月10日朝
  • 前夜就寝前=69.70kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.15kg減少

2009年4月9日木曜日

4月9日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
ジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、コンブ、卵の目玉焼き、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、大麦若葉
昼食
ご飯、インスタント味噌汁、焼き魚(サーモン)、30品目サラダ、シラス、ブロッコリースプラウト、キムチ、海苔、クロレラ、大麦若葉
夕食
サラダ屋の茶そば(とろろ、オクラ、ニンジン、他)とサラダ(ホウレンソウ、インゲン、カボチャ、ニンジン、アスパラ、他)、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油、和菓子
夜9時すぎ
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ドライフルーツ(プルーン)、ナッツ、リンゴ、ブルーベリー

ダイエットの記録: 4/9 886日目 16.90kg 減少

4月9日朝
  • 前夜就寝前=70.25kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.90kg減少

2009年4月8日水曜日

4月8日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
ジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉
昼食
ご飯、焼き魚(サバ)、30品目サラダ+シラス、キムチ、クロレラ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(煮魚(サンマ)、カブの煮びたし、シュウマイ、春雨の酢の物)、キムチ、30品目サラダ+ブロッコリースプラウト、シラス、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時半頃
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ドライフルーツ(プルーン)、ナッツ、ブルーベリー

ダイエットの記録: 4/8 885日目 16.85kg 減少

4月8日朝
  • 前夜就寝前=70.40kg
  • 今朝起床時=68.75kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.85kg減少

2009年4月7日火曜日

4月7日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
ジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、ベーコン、大麦若葉、クロレラ
昼食
外食で湯葉とろろ蕎麦、帰宅後おにぎり1個、スライスハム、クロレラ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(サバ)、じゃが芋そぼろ煮、青菜ゴマ和え)、サラダ(レタス、水菜、ニンジン、イカ、ワカメ、他)、キムチ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時半頃
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ドライフルーツ(プルーン)、ナッツ

ダイエットの記録: 4/7 884日目 16.65kg 減少

4月7日朝
  • 前夜就寝前=70.50kg
  • 今朝起床時=68.95kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.65kg減少

2009年4月6日月曜日

4月6日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
ジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、30品目サラダ、目玉焼き、ベーコン、クロレラ
昼食
外食で五穀雑炊と20品目サラダ
夕食
ご飯、味噌汁(油揚、シイタケ)、焼き魚(サーモン)、30品目サラダ、豆腐、キムチ、シラス、海苔、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時すぎ
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 4/6 883日目 16.30kg 減少

4月6日朝
  • 前夜就寝前=70.75kg
  • 今朝起床時=69.30kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=23.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.30kg減少

2009年4月5日日曜日

4月5日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
雑穀パン、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ+コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、大麦若葉
昼食
外食で海鮮丼、ミニ蕎麦、海鮮サラダ、クロレラ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、油揚)、焼き魚(サーモン)、キムチ、30品目サラダ、納豆、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時半過ぎ
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ドライフルーツ(イチジク、プルーン)、ナッツ、クリスプブレッド

ダイエットの記録: 4/5 882日目 16.90kg 減少

4月5日朝
  • 前夜就寝前=70.20kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.90kg減少

2009年4月4日土曜日

4月4日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
雑穀パン、スライスハム、チーズ、大麦若葉、クロレラ
昼食
外食で北海丼(ホタテ、イクラ、卵焼き、他)、クロレラ、大麦若葉
夕食
ご飯、生春巻、30品目サラダ+コンブ、菜の花サラダ、キムチ、シラス、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜8時半頃
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ドライフルーツ(プルーン)、ナッツ、クリスプブレッド

ダイエットの記録: 4/4 881日目 17.00kg 減少

4月4日朝
  • 前夜就寝前=69.70kg
  • 今朝起床時=68.60kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.00kg減少

2009年4月3日金曜日

4月3日の食事内容

朝食
ジャーマンブレッド、ベーコン、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉
昼食
巻き寿司(明太子巻、鉄火巻)、リンゴ、30品目サラダ、スモークサーモン、クロレラ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(焼き魚(鮭)、白和え(コンニャク、ホウレンソウ、ニンジン、他)、さつま芋)、キムチ、タラコ、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時すぎ
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ドライフルーツ(プルーン)、ナッツ

ダイエットの記録: 4/3 880日目 17.35kg 減少

4月3日朝
  • 前夜就寝前=69.45kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.35kg減少

2009年4月2日木曜日

4月2日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
ジャーマンブレッド、 ベーコン、チーズ、クロレラ
昼食
バッテラ、昨夜の弁当の残り、クロレラ、大麦若葉
夕食
ジャーマンブレッド、30品目サラダ、チーズ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時頃
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ドライフルーツ(プルーン)、ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録: 4/2 879日目 16.40kg 減少

4月2日朝
  • 前夜就寝前=71.20kg
  • 今朝起床時=69.20kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=23.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.40kg減少
昨日ドカ食いした割りには、一晩で 2kg 減ったから、まあいいか. . .

2009年4月1日水曜日

4月1日の食事内容

朝食
ジャーマンブレッド、ベーコン、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉、クロレラ
昼食
外食。パスタ屋で「マッシュルームとベーコンのペペロンチーノ」
夕食
外食。野菜中心のビュッフェ式レストランで食事(各種野菜、春雨、こんにゃく、ひじき、コンブの煮物、雑穀ご飯、野菜たっぷりの味噌汁)、帰宅後、宅配の弁当のおかず(天ぷら)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
おかき、ピーナッツ、ナッツ、おやき

ダイエットの記録: 4/1 878日目 17.55kg 減少

4月1日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.55kg減少
またまた、記録更新!!