2012年5月31日木曜日

5/31 2043日目22.65kg 減少

5月31日朝
  • 前夜就寝前=63.10kg
  • 今朝起床時=62.95kg
  • 体脂肪率=12.3%
  • BMI=21.03
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、目玉焼き
昼食
シチュー(タマネギ、ニンジン、ジャガイモ、シイタケ、豚肉)、菓子パン、大麦若葉
夕食
雑穀米、野菜炒め(キャベツ、タマネギ、ニンジン、ピーマン、シイタケ)、豆腐、納豆、肉巻、豆腐コロッケ、春巻き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ

2012年5月30日水曜日

5/30 2042日目22.00kg 減少

5月30日朝
  • 前夜就寝前=63.85kg
  • 今朝起床時=63.60kg
  • 体脂肪率=12.0%
  • BMI=21.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物(レタス、ニンジン、ソフトサラミ)、ヨーグルト、豆乳、さくらんぼ
昼食
クルミパン、サバの味噌煮、野菜サラダ、納豆、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、肉巻、中華サラダ、キャベツ、さつまいも)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ、煎餅

2012年5月29日火曜日

5/29 2041日目 21.55kg 減少

5月29日朝
  • 前夜就寝前=64.35kg
  • 今朝起床時=64.05kg
  • 体脂肪率=12.5%
  • BMI=21.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
雑穀米、ホウレンソウのおひたし、茹でたインゲン、炒め物(インゲン、豚肉)、タコの刺身、エノキダケの煮物、枝豆、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(鮭チラシ、野菜サラダ、厚揚げの野菜あんかけ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2012年5月28日月曜日

5/28 2040日目 21.35kg 減少

5月28日朝
  • 前夜就寝前=64.80kg
  • 今朝起床時=64.25kg
  • 体脂肪率=13.1%
  • BMI=21.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
弁当(アサリの炊き込みご飯、煮物、天ぷら、魚のフライ、チキンの照り焼き、卵焼き)、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(青菜、シイタケ)、刺身(タコ)、炒め物(インゲン、豚肉)、豆腐、枝豆、エノキダケの煮物、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年5月27日日曜日

5/27 2039日目 21.75kg 減少

5月27日朝
  • 前夜就寝前=64.15kg
  • 今朝起床時=63.85kg
  • 体脂肪率=12.8%
  • BMI=21.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ソフトサラミ、キウイフルーツ、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、煮物、野菜サラダ、豆腐コロッケ、春巻き、大麦若葉、オレンジ
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、ジャガイモ)、煮魚(サバ)、肉じゃが、納豆、豆腐、ホウレンソウのおひたし、エノキダケの煮物、大根の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年5月26日土曜日

5/26 2038日目 22.00kg 減少

5月26日朝
  • 前夜就寝前=63.80kg
  • 今朝起床時=63.60kg
  • 体脂肪率=12.1%
  • BMI=21.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、かいわれ、卵焼き(豆、ベーコン)、ヨーグルト、豆乳
昼食
握り寿司、巻き寿司、煮物(タケノコ、フキ)、大麦若葉
夕食
昼間の寿司の残り、味噌汁(ワカメ、豆腐)、サラダ(キュウリ、ワカメ)、煮魚(サバ)、焼きなす、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年5月25日金曜日

5/25 2037日目 22.10kg 減少

5月25日朝
  • 前夜就寝前=64.20kg
  • 今朝起床時=63.50kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=21.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、キウイフルーツ、ヨーグルト、豆乳
昼食
焼きうどん、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、サーモンソテー、みぞれ酢和え)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年5月24日木曜日

5/24 2036日目 21.65kg 減少

5月24日朝
  • 前夜就寝前=64.55kg
  • 今朝起床時=63.95kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=21.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
菓子パン、炒め物(ニラ、ベーコン、卵)、野菜サラダ、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、ニンジン、シイタケ)、豆腐ステーキ、肉じゃが、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
オレンジ

2012年5月23日水曜日

5/23 2035日目 21.15kg 減少

5月23日朝
  • 前夜就寝前=65.05kg
  • 今朝起床時=64.45kg
  • 体脂肪率=13.0%
  • BMI=21.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ソフトサラミ、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、オニオンスライス、チーズ、バナナ、ブルーベリー、豆乳、納豆、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、煮魚(赤魚)、野菜の煮物、野菜炒め卵とじ、酢の物)、ぬか漬け、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ブルーベリー

2012年5月22日火曜日

5/22 2034日目 20.75kg 減少

5月22日朝
  • 前夜就寝前=65.35kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=12.2%
  • BMI=21.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
チャーハン、オニオンスライス、豆腐、漬物、大麦若葉
夕食
外食で握り寿司、味噌汁、枝豆、タルタルサラダ(ブロッコリー、エビ)、パイナップル
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2012年5月21日月曜日

5/21 2033日目 20.30kg 減少

5月21日朝
  • 前夜就寝前=65.60kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=11.8%
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、目玉焼き、インゲン、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、さくらんぼ
昼食
おにぎり2個、サバの味噌煮、枝豆、イカナゴのくぎ煮、インゲンの胡麻和え、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ナス)、枝豆、生卵、ウドの煮物、豆腐、イカナゴのくぎ煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
土曜日のバーボンとビールが効いてるのか、はたまた食べ過ぎか...とはいえ、BMIからすれば、まだまだ余裕。
頂き物の「イカナゴのくぎ煮」。いただいてから二日で完食。ご飯と相性抜群。炊きたてだとさらに美味し。感謝!!

2012年5月20日日曜日

5/20 2032日目 20.90kg 減少

5月20日朝
  • 前夜就寝前=65.35kg
  • 今朝起床時=64.70kg
  • 体脂肪率=12.3%
  • BMI=21.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、カボチャ、目玉焼き、納豆、ヨーグルト
昼食
外食でキムチチゲ定食。帰宅後大麦若葉
夕食
炊き込みご飯、味噌汁(キャベツ、シイタケ、ニンジン)、納豆、マグロの山かけ、炒め物(ベーコン、インゲン、シイタケ)、焼き魚(カマスの開き)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年5月19日土曜日

5/19 2031日目 21.25kg 減少

5月19日朝
  • 前夜就寝前=65.10kg
  • 今朝起床時=64.35kg
  • 体脂肪率=12.9%
  • BMI=21.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ヨーグルト、目玉焼き、ベーコン、豆乳
昼食
外食でバラチラシ丼
夕食
ご飯、味噌汁(油揚げ、大根)、ポークソテー、キャベツ、山芋、春菊のおひたし、イカナゴのくぎ煮、漬物、チーズちくわ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

5/18 2030日目 21.85kg 減少

5月18日朝
  • 前夜就寝前=64.05kg
  • 今朝起床時=63.75kg
  • 体脂肪率=12.1%
  • BMI=21.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(ウィンナーソーセージ、タマネギ、ニンジン、ピーン、キャベツ)、チーズ、大麦若葉
夕食
外食でビール、バーボン、刺身、焼き魚、アスパラ、他。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン

2012年5月17日木曜日

5/17 2029日目 21.65kg 減少

5月17日朝
  • 前夜就寝前=64.30kg
  • 今朝起床時=63.95kg
  • 体脂肪率=12.5%
  • BMI=21.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、自家製ジュース(リンゴ、オレンジ、バナナ、ニンジン、ヨーグルト、豆乳)
昼食
アサリわっぱ飯、ピーマンの肉詰め、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(炊き込みご飯、はんぺんフライ、キャベツ、カボチャの小豆煮、おひたし)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2012年5月16日水曜日

5/16 2028日目 21.20kg 減少

5月16日朝
  • 前夜就寝前=64.80kg
  • 今朝起床時=64.40kg
  • 体脂肪率=12.7%
  • BMI=21.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、炒め物(エリンギ、ベーコン)、ヨーグルト、納豆
昼食
菓子パン、アスパラ、チーズ、麻婆茄子、納豆、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、ピーマンの肉詰め、ポテトサラダ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、バナナ

2012年5月15日火曜日

5/15 2027日目 21.10kg 減少

5月15日朝
  • 前夜就寝前=65.00kg
  • 今朝起床時=64.50kg
  • 体脂肪率=13.0%
  • BMI=21.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物(ウィンナーソーセージ、キャベツ、ピーマン、ニンジン)、ヨーグルト、豆乳
昼食
シチュー(ベーコン、豚肉、タマネギ、ジャガイモ、ニンジン)、クロワッサン、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、エリンギ、ナス)、麻婆茄子、ホウレンソウのおひたし、小籠包、豆腐、漬物、焼き魚(ブリ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、リンゴ、キウイフルーツ

2012年5月14日月曜日

5/14 2026日目 21.60kg 減少

5月14日朝
  • 前夜就寝前=64.65kg
  • 今朝起床時=64.00kg
  • 体脂肪率=13.0%
  • BMI=21.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、オレンジ、ヨーグルト、豆乳
昼食
握り寿司、チンジャオロース、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、小籠包、豆腐、松前漬、漬物、アスパラ、ホウレンソウの胡麻和え、チンジャオロース、スモークサーモン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ、煮干し

2012年5月13日日曜日

5/13 2025日目 21.65kg 減少

5月13日朝
  • 前夜就寝前=64.75kg
  • 今朝起床時=63.95kg
  • 体脂肪率=12.7%
  • BMI=21.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、キウイフルーツ、バナナ
昼食
くるみパン、炒め物(ベーコン、エリンギ)、チーズ、スモークサーモン、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で海鮮サラダ、刺身、握り寿司、吸い物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2012年5月12日土曜日

5/12 2024日目 21.90kg 減少

5月12日朝
  • 前夜就寝前=64.35kg
  • 今朝起床時=63.70kg
  • 体脂肪率=12.9%
  • BMI=21.28
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食でご飯、味噌汁、イカリングフライ、白身魚フライ、野菜
夕食
ご飯、味噌汁(ニラ、卵)、納豆、もずく、豆腐、焼きナス、かまぼこ、漬物、味噌炒め(ナス、ピーマン)、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
さくらんぼ、串団子

2012年5月11日金曜日

5/11 2023日目 21.80kg 減少

5月11日朝
  • 前夜就寝前=64.45kg
  • 今朝起床時=63.80kg
  • 体脂肪率=13.3%
  • BMI=21.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、レタス、納豆、ヨーグルト、豆乳、バナナ、キウイフルーツ
昼食
パスタ(ミートソース)、タケノコの刺身、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
ご飯、インスタントのポタージュスープ、納豆、味噌炒め(キャベツ、ニンジン、豚肉、ネギ)、豆腐、かまぼこ、オニオンスライス、切干大根、焼きナス、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
お菓子、オレンジ、バナナ

2012年5月10日木曜日

5/10 2022日目 21.70kg 減少

5月10日朝
  • 前夜就寝前=64.20kg
  • 今朝起床時=63.90kg
  • 体脂肪率=12.3%
  • BMI=21.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、インゲン、納豆
昼食
外食でサケトロサーモン丼、豆腐、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、タケノコ)、タケノコの刺身、納豆、焼き魚(サーモン)、チキンカツ、かまぼこ、炒め物(青菜、ベーコン)、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、リンゴ

2012年5月9日水曜日

5/9 2021日目 21.50kg 減少

5月9日朝
  • 前夜就寝前=64.45kg
  • 今朝起床時=64.10kg
  • 体脂肪率=12.8%
  • BMI=21.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
くるみパン、枝豆、豆腐コロッケ、タケノコの煮物、タケノコの刺身、豆乳、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、キャベツ、さつまいも、炒り豆腐)、豆腐コロッケ、枝豆、佃煮(ワカメ、タケノコ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2012年5月8日火曜日

5/8 2020日目 21.15kg 減少

5月8日朝
  • 前夜就寝前=64.60kg
  • 今朝起床時=64.45kg
  • 体脂肪率=12.9%
  • BMI=21.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
握り寿司、巻き寿司、佃煮(ワカメ、タケノコ)、焼き魚(サワラ)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、白身魚ホイル焼き、青菜とキクラゲの卵とじ)、アジの叩き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2012年5月7日月曜日

5/7 2019日目 21.70kg 減少

5月7日朝
  • 前夜就寝前=64.45kg
  • 今朝起床時=63.90kg
  • 体脂肪率=12.3%
  • BMI=21.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(ニラ、しめじ、卵、ベーコン)、豆乳、大麦若葉
夕食
ご飯、吸い物(ワカメ、タケノコ)、タケノコの刺身、タケノコの煮物、焼き魚(サーモン)、ネギのヌタ、枝豆、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2012年5月6日日曜日

5/6 2018日目 21.85kg 減少

5月6日朝
  • 前夜就寝前=64.00kg
  • 今朝起床時=63.75kg
  • 体脂肪率=12.7%
  • BMI=21.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、オレンジ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で握り寿司、あら汁。帰宅後大麦若葉
夕食
食パン、ブロッコリー、タケノコの煮物、炒め物(小松菜、ウィンナーソーセージ)、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2012年5月5日土曜日

5/5 2017日目 21.65kg 減少

5月5日朝
  • 前夜就寝前=64.35kg
  • 今朝起床時=63.95kg
  • 体脂肪率=12.3%
  • BMI=21.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ヨーグルト、ベーコン、豆乳
昼食
菓子パン、タケノコの刺身、チーズ、大麦若葉
夕食
ご飯、刺身、野菜サラダ、塩茹でのソラマメ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2012年5月4日金曜日

5/4 2016日目 21.45kg 減少

5月4日朝
  • 前夜就寝前=64.45kg
  • 今朝起床時=64.15kg
  • 体脂肪率=12.0%
  • BMI=21.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(タケノコ、ベーコン)、ホタテバター炒め、野菜サラダ、コロッケ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(青菜、油揚げ)、蒸し物(鯛、タマネギ、春菊、ニンジン、しめじ)、タケノコの刺身、炒め物(青菜、ベーコン)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2012年5月3日木曜日

5/3 2015日目 21.70kg 減少

5月3日朝
  • 前夜就寝前=64.20kg
  • 今朝起床時=63.90kg
  • 体脂肪率=12.5%
  • BMI=21.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、スープ(ベーコン、ジャガイモ、タマネギ、ニンジン)、タケノコの刺身、大麦若葉
夕食
菓子パン、若竹汁(タケノコ、ワカメ)、ホタテバター炒め、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2012年5月2日水曜日

5/2 2014日目 21.15kg 減少

5月2日朝
  • 前夜就寝前=65.00kg
  • 今朝起床時=64.45kg
  • 体脂肪率=12.1%
  • BMI=21.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食
大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、かいわれ、ヨーグルト、豆乳
昼食
おにぎり1個、納豆、野菜サラダ、コロッケ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、肉じゃが、白身魚のフライ、青菜の胡麻和え)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ドラ焼き

2012年5月1日火曜日

5/1 2013日目 21.15kg 減少

5月1日朝
  • 前夜就寝前=64.75kg
  • 今朝起床時=64.45kg
  • 体脂肪率=12.1%
  • BMI=21.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(サバ)、鶏の唐揚、コロッケ、煮物、シュウマイ、他)、ナムル、松前漬、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、キャベツ、昆布煮)、ナムル、松前漬、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し